Есть ли смысл воевать с целлюлитом?
Жил-был на свете страшный зверь, которого боялись все женщины, и имя ему было Целлюлит. Много лет они с ним боролись, проклинали, придумывали самые разные заговоры и антицеллюлитные обряды, даже по-хорошему просили уйти, но он был несгибаем…
Но однажды женщин осенило: целлюлит им не грозит, живет себе тихо и никого не трогает. Только после этого многолетняя война завершилась, все жили долго и счастливо. Конец.
Сказки сказками. Но давайте разберемся глубже в целлюлитной истории и выясним, почему он заложен в человеческой природе, а бороться с ним, как со страшной болезнью, просто неуместно.
Поможет нам в этом персональный фитнесс-инструктор Валерия Казакевич.
Валерия Казакевич.
О термине
Сам термин целлюлит является в корне неправильным названием для наших бугорков на бедрах, поскольку имеет суффикс «-ит». В медицине его обычно используют для обозначения воспалений вроде бронхита, синусита, гайморита и так далее. В подавляющем большинстве целлюлит — это просто жир под кожей.
Как это происходит? Количество жировых клеток локально увеличивается, в жировой ткани нарушается микроциркуляция. Клетки перестают выделять продукты своей жизнедеятельности, зато с удвоенной силой накапливают жир. С ними происходит то же самое, что в таких случаях происходит с людьми, — они толстеют.
По статистике, целлюлит в разных стадиях имеется почти в 80—90 процентов женщин. У мужчин — намного реже. Наличие жировой прослойки — вполне нормальная ситуация для женщины. Подкожный жир участвует в обмене веществ, регулирует работу репродуктивной системы и является полноценным эндокринным органом.
Почему мы боремся с целлюлитом?
Мысль о том, что это некрасиво и ужасно, появилась в умах женщин не так давно — менее полвека назад. Чтобы убедиться в этом, спросите у своих бабушек, знали ли они вообще о такой «проблеме», как целлюлит? Ответ, сто процентов, будет отрицательным.
Целлюлит как приговор «родился» в 1973 году в США, благодаря Николь Ронсар, которая запустила такую мощную пиар-акцию услуг своего салона красоты, что на многие годы ей действительно удалось убедить женщин в том, что целлюлит — проблема, с которой надо бороться.
Ронсар даже выпустила книгу «Целлюлит: эти комочки, шишки и бугорки, от которых вы не могли избавиться раньше», нашла модель без целлюлита и ее фото поместила на обложку, так как фотошоп тогда еще не существовал. Публикация попала на глаза журналу Vogue, там сразу же вышла рецензия на книжку, а для миллиона женщин, как известно, это издание являлось (а для кого-то и остается) едва ли не вторым по авторитетности после Библии.
Производители косметики, одежды, электроприборов, спортивных тренажеров и другие салоны красоты — все, кто вовремя понял, что от этого пирога нужно поскорее ухватить свой кусок, — немедленно поддержали и распространили идею о зловещем целлюлите. Короче говоря, борьба с целлюлитом и то, что сегодня мы имеем десятки процедур, кремов и скрабов от этой «болезни», — не более чем продукт маркетинга.
Расслабьтесь, целлюлит есть у всех
В большей или меньшей степени, но целлюлит имеется и у Ким Кардашьян и у Роузи Хантингтон-Уайтли, и фитнес-модели, и инста-дивы. Просто процент жира в теле у всех разный.
Но целлюлит — это не только показатель наличия жировой прослойки в теле. Это еще и показатель общего состояния женского здоровья, правильной выработки гормона эстрадиола, задержки воды в организме, упругости и эластичности кожи, наличия мышечной массы, генетической предрасположенности. От всех этих факторов зависит, как будет выглядеть ваш целлюлит, независимо от стрелки на весах.
Что делать?
Во-первых, успокоиться, не нервничать, никуда не спешить и не ждать, что ваши бедра после нескольких процедур сразу станут такими, как на обложке журнала.
Во-вторых, понять, что это не проблема и не повод ограничивать себя в чем бы то ни было.
В-третьих, адекватно оценивать степень целлюлита: если вы видите его только, когда сжимаете кожи, то расслабьтесь и не выдумывайте себе лишние проблемы — у вас его нет. А если стоите перед зеркалом и наблюдаете «курагу» вместо «орешка», то здесь уже имеет смысл что-нибудь предпринять (если есть такое желание).
Займитесь спортом
Как бы банально это ни звучало, но это действительно работает: чем крепче мышцы, тем меньше будет целлюлита.
Кроме того, физические упражнения улучшают лимфоток, нормализуют кровообращение, вызывают выброс таких сжигающих жир гормонов, как соматотропин, адреналин и тестостерон, насыщают кровь кислородом и так далее. А все эти процессы ответственны за правильный обмен веществ, тонус кожи и преобразование жира из клеток в энергию.
Снижайте процент жира
В этом поможет исключительно питание с дефицитом калорий, а не какие-то там кремы, электростимуляторы, массажи, волшебные масла или ягоды.
Но здесь важно знать меру: если чересчур похудеете, то вместе с жиром уйдут мышцы и здоровый гормональный фон, а значит, тело будет выглядеть сдувшийся шарик. Оптимальная скорость похудения, если вам уж сильно хочется, это 1-2 кг в месяц.
Обратите внимание на ваш рацион
Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе были только натуральные продукты, так как все промышленные напичканы консервантами, красителями и другими ненужными добавками, которые способствуют увеличению жировых клеток еще и за счет токсинов.
Как бы парадоксально это ни звучало, но добавьте в свой рацион жиры: морская рыба, орехи, оливки, масло, семечки, авокадо… Все это — источники полиненасыщенных жиров, достаточное потребление которых способствует не только упругости и эластичности кожи, но и тому, что клетки охотнее будут отдавать накопленный жир.
Также все медики, диетологи и косметологи единогласно утверждают, что достаточное потребление зелени, овощей, ягод и фруктов оказывает благотворное влияние на нашу кожу за счет наличия там растительной клетчатки, витаминов и антиоксидантов.
Откажитесь от вредных привычек
Всем известно, что алкоголь негативно сказывается на работе печени. А она как раз отвечает за выведение продуктов распада из организма. Если этого не происходит, то организм все это отправляет на хранение в жировые клетки, которые увеличиваются в размере не только за счет жира, но и за счет токсинов.
Никотин в свою очередь способствует сокращению количества кислорода в крови, а процесс переработки жира в энергию происходит только с его участием. Соответственно, меньше кислорода — меньше жира уйдет из клетки.
Сдайте анализы
Если вы действительно давно занимаетесь спортом, правильно питаетесь, достаточно спите, а целлюлита становится только больше, это может быть серьезным звоночком о том, что в организме имеется гормональный дисбаланс. Не ставьте себе диагноз самостоятельно, обратитесь к эндокринологу, и он направит на сдачу анализов и назначит лечение.
Дополнительные процедуры
Массаж, посещение бани и обертывание — все это также благотворно сказывается на лимфотокуе, тонусе вашей кожи и может помочь улучшить ее внешний вид. Но процент жира в коже это не снизит и мышцы не подкачает, поэтому все средства хороши исключительно в комплексе.
Главное, помните: целлюлит — это не болезнь, от которой умирают, а инструмент хитрой манипуляции. И ставить на себе крест только потому, что кто-то сказал, что апельсиновая корка на вашем теле — это некрасиво, стесняться из-за его наличия раздеваться и носить шорты и купальники — как минимум неразумно.
Сейчас читают
Топовый переводчик поехал в Беларусь менять паспорт — и сел за донаты. «КГБ посмотрел на сумму и решил, что никто в здравом уме не может потратить столько собственных денег»3
Комментарии