Шведские ученые выяснили, что регулярная физическая нагрузка помогает снизить уровень тревожности.
Скандинавы сравнили людей, занимающихся ходьбой на лыжах по пересеченной местности на длинную дистанцию, с теми, кто не практикует такой вид спорта. Результаты однозначны: ходьба на лыжах снижает уровень тревожности более чем на половину. Другие виды физической активности, скорее всего, дадут тот же эффект, но пока непонятно, как это работает, пишет Daily Mail.
В рамках работы шведы изучили данные более 395 тысяч человек. Часть из них занималась ходьбой на лыжах, часть — нет. Целью было выяснить, сколько любителей спорта в течение 20 лет получили тревожные расстройства по сравнению с людьми того же пола и возраста, которые не имели такой физической активности.
Оказалось, что те, кто занимается ходьбой на лыжах, почти на 60% более редко страдали от тревожных расстройств по сравнению с менее активной группой населения. При этом женщины, которые показывали лучшие результаты на лыжной гонке, почти в два раза чаще имели тревожное расстройство по сравнению с менее успешными спортсменками. Тем не менее в этой группе респонденток тревога все равно встречалась более редко, чем у тех, кто вообще не занимается спортом.
Тревожные расстройства затрагивают примерно 10% населения во всем мире. Они встречаются у женщин в два раза чаще, чем у мужчин. Сама по себе тревога — нормальная часть жизни, но иногда она может сопровождать человека постоянно и при этом не иметь объективных причин. Тревога может заставлять того, кто на нее страдает, считать события в жизни более плохими, чем на самом деле.
Комментарии