Здоровье1717

Нейробиолог предложил пять простых приемов, которые помогут снизить риск депрессии

Бен Рейн рассказывает о том, как постараться избежать депрессии и как она влияет на мозг, пишет «Популярная механика».

Фото: recoveryplussupport.com.au

Большое депрессивное расстройство, также известное как клиническая депрессия, характеризуется постоянным подавленным настроением или потерей интереса к деятельности, что ухудшает повседневную жизнь. Когда мы больны депрессией, объясняет Рейн, некоторые участки нашего мозга могут уменьшаться и даже терять объем серого вещества. Эти области включают гиппокамп, который управляет памятью и обучением, и фронтальную кору, которая управляет мышлением более высокого уровня.

Несмотря на большое количество исследований клинической депрессии, нейробиологи не до конца уверены в происходящем в мозге людей, болеющих депрессией. В настоящее время существует два распространенных метода лечения депрессии: когнитивно-поведенческая терапия (КПП) и назначение антидепрессантов, таких, как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИЗЗС). Особенно эффективными в лечении депрессии оказались СИЗЗС, эффект которых, вероятно, обусловлен усилением передачи сигналов серотонина.

Причина депрессии широко обсуждалась в течение последних нескольких десятилетий, хотя некоторые исследователи полагают, что недостаток серотонина в мозге может вызвать депрессию. Но обзор, опубликованный в прошлом месяце в журнале «Молекулярная психиатрия», опровергает эту гипотезу. «Наш всесторонний обзор основных направлений исследований серотонина показал, что нет убедительных доказательств того, что депрессия вызвана снижением концентрации или активности серотонина или связана с ним», — отмечают авторы.

Однако это не означает, что вам следует отказаться от приема антидепрессантов, если у вас диагностирована клиническая депрессия. «Не обязательно, чтобы проблема была решена в мозгу», — говорит Рейн.

Так как предотвратить депрессию? По словам Рейна, есть пять простых и очень действенных советов:

  • Каждую ночь спите столько, чтобы высыпаться;
  • Следите за питанием и ешьте больше здоровой пищи;
  • Регулярно давайте себе физические нагрузки;
  • Занимайтесь рефлексами, медитацией, давайте себе интеллектуальную нагрузку;
  • Избегайте социальной изоляции.

Читайте еще:

Правда ли, что мы используем только 10 процентов мозга? Отвечает нейробиолог

Создали сервис, позволяющий бесплатно улучшить старые фото. Показываем, как он работает

Зачем вообще нужны вирусы? Без них нас могло бы не быть

Комментарии17

  • абв
    03.09.2022
    Американский писатель Эрнест Хемингуэй в 1961 г. покончил жизнь самоубийством после лечения ЭСТ в больнице сети медицинских учреждений Майо[68]. Лечение ЭСТ усугубило его состояние, резко ухудшилась память, Хемингуэй не мог больше писать[68][69]:48. Он сказал своему биографу: «Какой был смысл в том, чтобы разрушать мой мозг, стирать мою память, которая представляет собой мой главный капитал, и выбрасывать меня на обочину жизни? Это было блестящее лечение, только вот пациента потеряли»[68].

    В интервью журналу «Хьюстон Кроникл» в 1996 г. Мелисса Холидей, актриса в известном сериале «Спасатели Малибу» и модель журнала «Плейбой», отметила, что это лечение, которое она получила в 1995 году, разрушило её жизнь. «Я пережила изнасилование, но электрошоковая терапия хуже. Если вы это не испытали, я не смогу вам этого объяснить» (Вікі)
  • Максим Дизайнер
    03.09.2022
    Шосты - накатить
    Семы - и па бабам
  • Слеминг
    03.09.2022
    Глубокие травмы психики (или регулярные стрессы) в детском, либо юношеском возрасте, практически неизбежно приведут к депрессии во взрослые годы. Второй путь в депресняк так же начинается в детском возрасте - это алкоголь. Доступность алкашки и её употребление с 10-12 лет (особенно в случае с девочками), сто процентов гарантирует депресняк и психические расстройства разной степени тяжести к 35 - 40 годам. Ну, а комбинация обоих факторов - сами понимаете... Механизм доподлинно не известен, круг его поиска пока остаётся достаточно широким.
    Не болейте.
 
Нажатие кнопки «Добавить комментарий» означает согласие с рекомендациями по обсуждению.

Сейчас читают

Умерла 39-летняя экс-политзаключенная Анна Кондратенко. В колонии у нее нашли рак, но не освободили31

Умерла 39-летняя экс-политзаключенная Анна Кондратенко. В колонии у нее нашли рак, но не освободили

Все новости →
Все новости

«В три часа ночи просыпаемся от стука в потолок». Минчане купили квартиру и уже 12 лет воюют с соседом13

Что провоцирует рак и почему онкология молодеет1

Китай снизит на 24 процентных пункта пошлины на товары из США на 90 дней

Рыбак утонул в автомобиле в Мозырском районе, второй успел выбраться1

Пассажиры будут знать стоимость поездки в такси до ее начала?2

В Беларуси второй месяц подряд падают продажи новых авто. Почему так происходит2

Александр Кнырович выдвигается в спикеры Координационного совета10

Зеленский 15 мая прилетит в Стамбул, даже если Россия откажется от прекращения огня1

Посмотрели, сколько просят за аренду дачи недалеко от Минска. Есть варианты от 250 рублей за месяц6

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Умерла 39-летняя экс-политзаключенная Анна Кондратенко. В колонии у нее нашли рак, но не освободили31

Умерла 39-летняя экс-политзаключенная Анна Кондратенко. В колонии у нее нашли рак, но не освободили

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць