Здоровье33

Изменение привычек замедляет старение

У каждого человека существует разница между его биологическим возрастом и возрастом психологическим. Как сделать так, чтобы мы чувствовали себя моложе своих сверстников?

Исследования показывают, что ощущение себя моложе своего физического возраста создает защитное силовое поле от стресса, положительно влияет на поведение и помогает сохранить психологическое и физическое благополучие.

Известно, что многое зависит от темперамента, характера, психической устойчивости. Но есть приемы, которые независимо от наших психологических свойств помогут чувствовать себя гораздо лучше.

Один из важных факторов — это социальная активность. Друзья и хорошие знакомые, встречи, прогулки, походы в магазин, путешествия, взаимоподдержка повышают чувство социальной включенности, значительно снижают риск возникновения депрессии.

Помимо правильного питания и физической активности, важное значение в процессе замедления старения играет изменение привычек. Выход из «зоны комфорта» поможет активизировать умственную деятельность, поэтому важно периодически заниматься чем-то новым для себя — например, овладевать новым ремеслом, начать изучать языки или играть в новые настольные игры.

Предлагаем несколько приемов, которые при регулярном применении активизируют мозговую активность и влияют на ваше психологическое состояние.

Попробуйте cменить свою главную руку

Если вы постоянно пользуетесь правой рукой, то переложите ложку в левую, держите ей чашку с напитком, попробуйте пользоваться мышкой при работе за компьютером или научитесь писать левой рукой.

Больше гуляйте

Для прогулок старайтесь выбирать новые маршруты, посещать уголки, где давно не были. При этом отмечайте изменения, произошедшие вокруг, и старайтесь замечать интересные детали.

Тренируйте память

Старайтесь запоминать список того, что нужно купить, и обращаться к нему только в крайнем случае. Вспоминайте прошлые события, встречи, обстоятельства, вид места, эмоции. По возможности делитесь воспоминаниями с другими. Начните вести дневник, записывать события дня, описывать места, которые посетили, встречи и купленное.

Успех будет зависеть от регулярности упражнений. Лучше начать сразу, не откладывая на завтра.

Комментарии3

  • дочка Максима Дизайнера
    21.03.2023
    рецепт более долгой молодости куда проще -
    Будьте «как дети», «ибо таковых есть Царствие Божие»
  • Борода
    21.03.2023
    Могу посоветовать эмиграцию. И язык хочешь-не хочешь учить придётся и встряска всего образа жизни,и выход из зоны комфорта. А в "сосуде" всё равно нормально жить ещё не скоро будет можно.
  • Жвір
    21.03.2023
    Ай, не. Звычкі рэч класная, трымаюць чалавека ў сабе. Горш за ўсё вынас глуздоў і да яго падобныя рэчы.
 
Нажатие кнопки «Добавить комментарий» означает согласие с рекомендациями по обсуждению.

Сейчас читают

«Я сказал на видео, что меня не пытают — на тот момент это было правдой. А потом меня били два часа». Украинский журналист два года провел в российском плену — вот что он пережил1

«Я сказал на видео, что меня не пытают — на тот момент это было правдой. А потом меня били два часа». Украинский журналист два года провел в российском плену — вот что он пережил

Все новости →
Все новости

«Речь идет о сотнях человек». За год в списке «экстремистских формирований» появились семь образовательных проектов6

КГБ признал «террористками» основательниц Imaguru1

Американское посольство в Киеве предупредило о возможном масштабном обстреле Украины1

«Гнилой вертлявый пид*рас. И *уесос». Азаренок назвал Колесникова из пула Путина словами, необычными даже для своих эфиров15

Действительно ли можно потерять до 10 килограммов во время сна? Даже больше!

На параде в Минске показали зенитный комплекс на шасси МАЗ, который использует Россия в Украине3

В Египте перевернулся автобус с туристами из Беларуси, России и Казахстана

В Минске прошел военный парад в честь 80-летия победы над Германией10

В Пакистане думают, что для них в Беларуси будет 198 тысяч вакансий1

больш чытаных навін
больш лайканых навін

«Я сказал на видео, что меня не пытают — на тот момент это было правдой. А потом меня били два часа». Украинский журналист два года провел в российском плену — вот что он пережил1

«Я сказал на видео, что меня не пытают — на тот момент это было правдой. А потом меня били два часа». Украинский журналист два года провел в российском плену — вот что он пережил

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць