Здароўе33

Змена звычак запавольвае старэнне

У кожнага чалавека існуе розніца паміж яго біялагічным узростам і ўзростам псіхалагічным. Як зрабіць так, каб мы адчувалі сябе маладзейшымі за сваіх аднагодкаў?

Даследаванні паказваюць, што адчуванне сябе маладзейшым за свой фізічны ўзрост стварае абарончае сілавое поле ад стрэсу, станоўча ўплывае на паводзіны і дапамагае захаваць псіхалагічны і фізічны дабрабыт.

Вядома, што многае залежыць ад тэмпераменту, характару, псіхічнай устойлівасці. Але ёсць прыёмы, якія незалежна ад нашых псіхалагічных уласцівасцей дапамогуць адчуваць сябе значна лепш.

Адзін з важных фактараў — гэта сацыяльная актыўнасць. Сябры і добрыя знаёмыя, сустрэчы, прагулкі, паходы ў краму, падарожжы, узаемападтрымка павышаюць пачуцце сацыяльнай уключанасці, значна зніжаюць рызыку ўзнікнення дэпрэсіі.

Акрамя правільнага харчавання і фізічнай актыўнасці, важнае значэнне ў працэсе запавольвання старэння адыгрывае змена звычак. Выхад з «зоны камфорту» дапаможа актывізаваць разумовую дзейнасць, таму важна перыядычна займацца нечым новым для сябе — напрыклад, авалодваць новым рамяством, пачаць вывучаць мовы ці гуляць у новыя настольныя гульні.

Прапануем некалькі прыёмаў, якія пры рэгулярным прымяненні актывізуюць мазгавую актыўнасць і ўплываюць на ваш псіхалагічны стан.

Паспрабуйце змяніць сваю галоўную руку

Калі вы ўвесь час карыстаецеся правай рукой, то перакладзіце лыжку ў левую, трымайце ёй кубак з напоем, паспрабуйце карыстацца мышкай пры працы за кам'ютарам ці навучыцеся пісаць левай рукой.

Больш гуляйце

Для прагулак старайцеся выбіраць новыя маршруты, наведваць куточкі, дзе даўно не былі. Пры гэтым адзначайце змены, што адбыліся вакол, і старайцеся заўважаць цікавыя дэталі.

Трэніруйце памяць

Старайцеся запамінаць спіс таго, што трэба купіць, і звяртацца да яго толькі ў крайнім выпадку. Успамінайце мінулыя падзеі, сустрэчы, абставіны, выгляд месца, эмоцыі. Па магчымасці дзяліцеся ўспамінамі з іншымі. Пачніце весці дзённік, запісваць падзеі дня, апісваць месцы, што наведалі, сустрэчы і купленае.

Поспех будзе залежаць ад рэгулярнасці практыкаванняў. Лепш пачаць адразу, не адкладваючы на заўтра.

Чытайце яшчэ:

Прафесар Іван Данілаў: Мне паведамілі, каб забраў свае кнігі з усіх кнігарань 

«Пенсіянеркай ні кроплі сябе не адчуваю». Гісторыя гарадзенкі, якая ў 75 год вядзе ёгу і адпачывае на Шры-Ланцы

Каментары3

  • дочка Максима Дизайнера
    21.03.2023
    рецепт более долгой молодости куда проще -
    Будьте «как дети», «ибо таковых есть Царствие Божие»
  • Борода
    21.03.2023
    Могу посоветовать эмиграцию. И язык хочешь-не хочешь учить придётся и встряска всего образа жизни,и выход из зоны комфорта. А в "сосуде" всё равно нормально жить ещё не скоро будет можно.
  • Жвір
    21.03.2023
    Ай, не. Звычкі рэч класная, трымаюць чалавека ў сабе. Горш за ўсё вынас глуздоў і да яго падобныя рэчы.

Цяпер чытаюць

Тэгеран гарыць. Ізраільскія знішчальнікі працягваюць удары, пакуль СПА Ірана бяссільная16

Тэгеран гарыць. Ізраільскія знішчальнікі працягваюць удары, пакуль СПА Ірана бяссільная

Усе навіны →
Усе навіны

Бяспека Ірана пад пытаннем: ягоны ўрад няздольны абараніць нават сам сябе8

Крутога айцішніка, які вярнуўся з Польшчы, кінулі за краты за фінансаванне «экстрэмізму»28

У Беларусь з Расіі завозяць авіябомбы і ракеты12

Нетаньяху: «Неўзабаве вы ўбачыце ізраільскія самалёты ў небе над Тэгеранам»1

Збанкрутавала вядомая сетка фастфуду Döner King2

Трамп вымушана спыняе рэйды супраць імігрантаў у сельскай гаспадарцы і гатэльным бізнэсе3

Навукоўцы знайшлі просты спосаб паспрыяць росту раслін — музыка, але не кожная20

Ryanair будзе штрафаваць пасажыраў, якія парушаюць парадак1

У Гомелі 7 гадоў таму пабудавалі прыбіральню ледзь не за мільён даляраў. Як у ёй цяпер?4

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Тэгеран гарыць. Ізраільскія знішчальнікі працягваюць удары, пакуль СПА Ірана бяссільная16

Тэгеран гарыць. Ізраільскія знішчальнікі працягваюць удары, пакуль СПА Ірана бяссільная

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць