Zdaroŭje33

Źmiena zvyčak zapavolvaje stareńnie

U kožnaha čałavieka isnuje roźnica pamiž jaho bijałahičnym uzrostam i ŭzrostam psichałahičnym. Jak zrabić tak, kab my adčuvali siabie maładziejšymi za svaich adnahodkaŭ?

Daśledavańni pakazvajuć, što adčuvańnie siabie maładziejšym za svoj fizičny ŭzrost stvaraje abarončaje siłavoje pole ad stresu, stanoŭča ŭpłyvaje na pavodziny i dapamahaje zachavać psichałahičny i fizičny dabrabyt.

Viadoma, što mnohaje zaležyć ad tempieramientu, charaktaru, psichičnaj ustojlivaści. Ale jość pryjomy, jakija niezaležna ad našych psichałahičnych ułaścivaściej dapamohuć adčuvać siabie značna lepš.

Adzin z važnych faktaraŭ — heta sacyjalnaja aktyŭnaść. Siabry i dobryja znajomyja, sustrečy, prahułki, pachody ŭ kramu, padarožžy, uzajemapadtrymka pavyšajuć pačućcie sacyjalnaj uklučanaści, značna źnižajuć ryzyku ŭźniknieńnia depresii.

Akramia pravilnaha charčavańnia i fizičnaj aktyŭnaści, važnaje značeńnie ŭ pracesie zapavolvańnia stareńnia adyhryvaje źmiena zvyčak. Vychad z «zony kamfortu» dapamoža aktyvizavać razumovuju dziejnaść, tamu važna pieryjadyčna zajmacca niečym novym dla siabie — naprykład, avałodvać novym ramiastvom, pačać vyvučać movy ci hulać u novyja nastolnyja hulni.

Prapanujem niekalki pryjomaŭ, jakija pry rehularnym prymianieńni aktyvizujuć mazhavuju aktyŭnaść i ŭpłyvajuć na vaš psichałahičny stan.

Pasprabujcie źmianić svaju hałoŭnuju ruku

Kali vy ŭvieś čas karystajeciesia pravaj rukoj, to pierakładzicie łyžku ŭ levuju, trymajcie joj kubak z napojem, pasprabujcie karystacca myškaj pry pracy za kamjutaram ci navučyciesia pisać levaj rukoj.

Bolš hulajcie

Dla prahułak starajciesia vybirać novyja maršruty, naviedvać kutočki, dzie daŭno nie byli. Pry hetym adznačajcie źmieny, što adbylisia vakoł, i starajciesia zaŭvažać cikavyja detali.

Trenirujcie pamiać

Starajciesia zapaminać śpis taho, što treba kupić, i źviartacca da jaho tolki ŭ krajnim vypadku. Uspaminajcie minułyja padziei, sustrečy, abstaviny, vyhlad miesca, emocyi. Pa mahčymaści dzialiciesia ŭspaminami ź inšymi. Pačnicie vieści dziońnik, zapisvać padziei dnia, apisvać miescy, što naviedali, sustrečy i kuplenaje.

Pośpiech budzie zaležać ad rehularnaści praktykavańniaŭ. Lepš pačać adrazu, nie adkładvajučy na zaŭtra.

Čytajcie jašče:

Prafiesar Ivan Daniłaŭ: Mnie paviedamili, kab zabraŭ svaje knihi z usich kniharań 

«Piensijanierkaj ni kropli siabie nie adčuvaju». Historyja haradzienki, jakaja ŭ 75 hod viadzie johu i adpačyvaje na Šry-Łancy

Kamientary3

  • dočka Maksima Dizajniera
    21.03.2023
    rieciept boleje dołhoj mołodosti kuda proŝie -
    Bud́tie «kak dieti», «ibo takovych jesť Carstvije Božije»
  • Boroda
    21.03.2023
    Mohu posovietovať emihraciju. I jazyk chočieš-nie chočieš učiť pridiotsia i vstriaska vsieho obraza žiźni,i vychod iz zony komforta. A v "sosudie" vsio ravno normalno žiť jeŝio nie skoro budiet možno.
  • Žvir
    21.03.2023
    Aj, nie. Zvyčki reč kłasnaja, trymajuć čałavieka ŭ sabie. Horš za ŭsio vynas hłuzdoŭ i da jaho padobnyja rečy.
 
Naciskańnie knopki «Dadać kamientar» aznačaje zhodu z rekamiendacyjami pa abmierkavańni.

Ciapier čytajuć

Łukašenka sprabavaŭ vyśvietlić, chto nastukaŭ Pucinu pra hieorhijeŭskija stužki6

Łukašenka sprabavaŭ vyśvietlić, chto nastukaŭ Pucinu pra hieorhijeŭskija stužki

Usie naviny →
Usie naviny

Natalla Ejsmant: Ziankoviča vyzvalili pa prośbie Vašynhtona18

Śpiecpasłańnik Trampa zajaviŭ pra hatoŭnaść Zialenskaha da terytaryjalnych sastupak Rasii13

Prahmatyčnaja aŭtobusnaja kampanija zapuściła rejs ź Minska ŭ Abchaziju. Ale jość niuans4

Sinoptyki papiaredzili pra zamarazki da -5°S u noč na piatnicu, a ŭ niadzielu — składanyja ŭmovy nadvorja

Polšča rasśleduje hibiel piaci čałaviek, cieły jakich vyłavili ŭ race Buh2

Jak vyhladaje Juraś Ziankovič paśla vyzvaleńnia FOTAFAKT4

Unačy na pažary ŭ lesie ŭ Voranaŭskim rajonie malilisia ksiondz, viaskoŭcy i błohier9

Haradskija ŭłady patłumačyli, čamu prybrali «razumny» prypynak na Niamizie1

Ikanapisiec i mastačka Ksiša Anhiełava maje patrebu ŭ dapamozie3

bolš čytanych navin
bolš łajkanych navin

Łukašenka sprabavaŭ vyśvietlić, chto nastukaŭ Pucinu pra hieorhijeŭskija stužki6

Łukašenka sprabavaŭ vyśvietlić, chto nastukaŭ Pucinu pra hieorhijeŭskija stužki

Hałoŭnaje
Usie naviny →

Zaŭvaha:

 

 

 

 

Zakryć Paviedamić