«Klučavoje praviła — nie hierojstvavać». Biełaruska maržuje na polskaj Bałtycy, kab spravicca z depresijaj

U Bałtyjskaje mora Maryja zachodzić spakojnym krokam. Kali vada dasiahaje hrudziej, jana robić udych i zanurajecca. Polskaja Bałtyka i letam mnohim zdajecca zanadta chałodnaj i kapryznaj, ale dziaŭčynu jana nie pałochaje navat zimoj. Bolš za toje, biełaruska zapeŭnivaje: mienavita maržavańnie dapamahaje joj davać rady SDUH, depresijaj i inšymi prablemami sa zdaroŭjem. Pra svajo zachapleńnie jana raskazała Most.

Maryja. Fota ź jaje archiva

«Nikoli nie adčuvała siabie nastolki doma, jak tut»

Maryja apynułasia ŭ Polščy nie pa svajoj voli. Na ekstranny adjezd jana navažyłasia paśla vyklikaŭ u KDB: siłaviki zacikavilisia joj z-za jaje aktyŭnaj vałanciorskaj dziejnaści ŭ Baranavičach.

Niekalki miesiacaŭ Maryja praviała ŭ łahiery dla ŭciekačoŭ, a potym apynułasia ŭ Sopacie. Pryznajecca, što žyć kala mora było jaje daŭniaj maraj, ale jana nikoli nie dumała, što heta budzie chałodnaja Bałtyka.

Ciapier dziaŭčyna kaža, što navat u rodnym horadzie ŭ jaje nie było takoha adčuvańnia spakoju, jakoje doryć šum pryboju.

«Ja nikoli nie adčuvała siabie nastolki doma, jak tut», — pryznajecca Maryja.

Maryi aficyjna pastavili dyjahnaz SDUH — sindrom deficytu ŭvahi i hipieraktyŭnaści. Taksama jana zmahajecca z nastupstvami kliničnaj depresii.

Vyvučajučy infarmacyju pra svoj stan, jana znajšła daśledavańnie, jakoje pakazała, što znachodžańnie ŭ chałodnaj vadzie na 200% pavyšaje ŭzrovień dafaminu — harmonu, jaki ŭdzielničaje ŭ mnohich pracesach u arhaniźmie, u tym liku jaki ŭpłyvaje na pamiać, kancentracyju ŭvahi, nastroj.

Kali ŭzrovień emocyj «nižejšy za plintus», ledzianaja vada daje vostryja adčuvańni, jakija viartajuć adčuvańnie žyćcia, zapeŭnivaje Maryja.

Maryja. Fota ź jaje archiva

Dziaŭčyna kaža, što rehularnaja zahartoŭka dapamahła spravicca i ź inšymi prablemami. Naprykład, z reaktyŭnym artrytam, jaki ŭźnik paśla pieraniesienaj ciažkaj pnieŭmanii, — kaleni mocna apuchali i baleli. Ciapier Maryja całkam pazbaviłasia ad bolu. Źnikli i chraničnyja prablemy z łokcievym sustavam — tak zvanaja ruka tenisista, — jakija raniej turbavali pa načach. Biełaruska kaža, što ŭ apošnija dva hady praktyčna pierastała chvareć na prastudnyja zachvorvańni.

Piać chvilin na dośvitku

Maryja addaje pieravahu indyvidualnym akunańniam, paźbiahajučy vialikich hrup. Jaje idealny čas — śvitanak, kali na plažy biaźludna i možna zastacca adzin na adzin z pryrodaj. Samo zanureńnie doŭžycca ŭ siarednim 5 chvilin.

Maryja zachodzić u vadu spakojnym krokam, a kali vada dasiahaje hrudziej, to robić udych i zanurajecca. Jana źviartaje ŭvahu: znachodzicca ŭ vadzie daŭžej za 7‑10 chvilin nie varta — heta moža vyklikać mocny hałaŭny bol.

Maryja. Fota ź jaje archiva

U jaje «nabory marža» — usio nieabchodnaje dla biaśpiečnaha i kamfortnaha apuskańnia ŭ chałodnuju vadu. U pieršuju čarhu heta nieaprenavyja škarpetki i palčatki: mienavita kiści i stupni zamiarzajuć chutčej za ŭsio, pakolki ŭ ich amal adsutničaje tłuščavaja prasłojka.

Abaviazkovyja elemienty ekipiroŭki — šapka abo paviazka. Hałavu nie rekamiendujecca mačyć, kab źnizić ryzyku sasudzistych spazmaŭ.

Maryja. Fota ź jaje archiva

Akramia taho, Maryja vykarystoŭvaje ryštunak dla chutkaha pieraapranańnia: ručnik-ponča, kilimok pad nohi i ciopły kambiniezon, jaki možna nadzieć litaralna adnym rucham adrazu paśla vychadu z vady.

«Klučavoje praviła — prysłuchoŭvacca da ŭłasnych adčuvańniaŭ i nie sprabavać hierojstvavać», — tłumačyć jana.

Maryja. Fota ź jaje archiva

Pačać letam, admovicca ad ałkaholu

Tym, chto tolki zadumvajecca pra chałodnyja kupańni, jana raić pačynać jašče letam i nie spyniać płavać z prychodam vosieni — tak arhanizm paśpiavaje pastupova adaptavacca da źnižeńnia tempieratury vady.

Dla pieršych zapłyvaŭ jana raić vybirać zacišnaje nadvorje, kab vychad z vady nie staŭ dadatkovym stresam dla arhanizma.

Asobnuju ŭvahu varta nadać abaronie hałavy: pačatkoŭcam nie rekamiendujecca zanuracca z hałavoj u ledzianuju vadu.

Ad ałkaholu pierad akunańniem Maryja rekamienduje admovicca całkam: śpirtnoje moža spravakavać sasudzisty spazm i pavysić ryzyki, tamu kudy biaśpiečniej uziać z saboj termas z haračaj harbataj.

Kamientary da artykuła