Сидячий образ жизни в современной медицине прочно ассоциируется с опасностью для здоровья. Например, исследование, проведенное сотрудником американском Национального института рака в 2012 году, показало высший уровень смертности среди тех групп людей, которые проводили много времени сидя.
Ущерб от сидения объясняется застоем крови в ногах, что вызывает эндотелиальную дисфункцию (нарушение нормальной работы внутренней выстилки сосудов и сердца, ответственной за контроль артериального давления и многих других важных функций) и приводит к сердечно-сосудистым болезням.
Однако избежать негативных эффектов длительного сидения можно простой 5-минутной прогулкой, утверждают ученые.
Группа исследователей из Университета Индианы в США провела эксперимент, в ходе которого 12 мужчин с нормальным весом тела были разделены на две группы. Первая группа непрерывно сидела в течение трех часов. Вторая группа трижды прерывала свое трехчасовое сидение медленными 5-минутными прогулками (после 30 минут, 1,5 часов и 2,5 часов сидения).
По прошествии трех часов ученые с помощью ультразвуковой диагностики проверили состояние бедренных артерий мужчин.
Артерии членов первой группы сузились на 50% по сравнению с начальным состоянием, а приток крови к ногам также снизился. А вот у представителей второй группы не наблюдалось значительных изменений в состоянии артерий. Несмотря на небольшое количество участников, эксперимент показывает, насколько важно для здоровья не просто двигаться, но и постоянно чередовать периоды сидения с периодами даже небольшой физической активности.
Комментарии