Ty śpiš, a mozh pracuje. Jak z dapamohaj prostaha truka rašać u śnie prablemy i naradžać idei

Časam najlepšyja idei prychodziać, kali my pierastajom śviadoma kantralavać svaje dumki. Karotki son moža adčynić dźviery dla niestandartnych rašeńniaŭ, bo mienavita tady mozh splataje dalokija asacyjacyi ŭ niečakanyja kambinacyi. Raskazvajem, jak heta pracuje.

Vyjava: Andriy Onufriyenko / Getty Images

Jaskravy prykład taho, jak u śnie prychodziać vydatnyja idei, heta historyja niamieckaha chimika Frydrycha Kiekule. Jon doŭha nie moh zrazumieć strukturu bienzołu, pakul, pavodle lehiendy, nie ŭbačyŭ u śnie źmiaju, što kusała siabie za chvost. Hety vobraz padkazaŭ jamu hienijalnaje rašeńnie — malekularnuju strukturu ŭ vyhladzie kolca.

Nie mienš znakamity vypadak źviazany ź Dźmitryjem Miendzialejevym. Jak śćviardžaje papularnaja lehienda, paśla doŭhich i biezvynikovych rozdumaŭ jon ubačyŭ u śnie ŭsiu pieryjadyčnuju tablicu elemientaŭ u jaje kančatkovym vyhladzie. Pračnuŭšysia, jon nibyta adrazu zapisaŭ jaje na arkušy papiery.

U abodvuch vypadkach mozh, vyzvaleny ad ramak śviadomaha myśleńnia, praciahvaŭ apracoŭvać infarmacyju i znajšoŭ niečakany, elehantny adkaz na pytańnie, jakoje zdavałasia nievyrašalnym najavie.

Jak piša vydańnie Wysokieobcasy.pl, naš son nieadnarodny i składajecca ź niekalkich faz. Padčas hłybokaha snu hipakamp (centr pamiaci) «pierazapisvaje» ŭspaminy ŭ karu hałaŭnoha mozhu dla doŭhaterminovaha zachoŭvańnia.

Vyjava: vecteezy

Ale najbolš tvorčaj ličycca faza chutkaha snu (REM), kali mazhavaja aktyŭnaść vielmi vysokaja. Daśledavańni pakazali, što mienavita ŭ hetaj fazie pasłablajucca «kahnityŭnyja tarmazy», što dazvalaje našamu myśleńniu adychodzić ad šabłonaŭ i stvarać aryhinalnyja asacyjacyi.

Psichołah Dejdra Baret z Harvardskaj miedycynskaj škoły daśledavała fienomien «inkubacyi snoŭ».

Jana prasiła studentaŭ pierad snom intensiŭna dumać nad peŭnaj zadačaj (matematyčnaj, litaraturnaj ci asabistaj).

Vyniki ŭrazili: amal pałova ŭdzielnikaŭ paviedamiła, što ŭ śnie źjavilisia vobrazy ci idei, jakija dapamahli znajści rašeńnie. Časam heta byli pramyja adkazy, a časam — simvaličnyja padkazki, što nakiroŭvali dumki ŭ novy bok.

Adnak nie tolki hłyboki son važny. Najnoŭšyja daśledavańni pakazvajuć, što

dla kreatyŭnaści nadzvyčaj karysny stan na miažy snu i javy — tak zvany paŭson abo hipnahohija (faza N1). U hety momant łohika słabieje, a ŭjaŭleńnie pracuje na poŭnuju moc.

Navukoŭcy z Masačusieckaha technałahičnaha instytuta navat navučylisia ŭpłyvać na źmiest snoŭ na hetaj stadyi z dapamohaj hukavych stymułaŭ, kab metanakiravana stymulavać tvorčy praces.

Bolš za toje, u 2024 hodzie ŭ časopisie Frontiers in Sleep byŭ apisany instrumient, jaki dazvalaje inkubavać sny ŭ chatnich umovach z vykarystańniem prostych aŭdyjapaviedamleńniaŭ. Heta aznačaje, što paŭson — hety niaŭłoŭny momant pamiž javaj i snom — stanovicca dastupnym jak praktyčny instrumient dla stymulavańnia kreatyŭnaści dla kožnaha, a nie tolki dla ŭdzielnikaŭ śpiecyjalizavanych daśledavańniaŭ.

Zasnuć, kab ubačyć

Frydrych Aŭhust Kiekule i Dźmitryj Miendzialejeŭ — nie adzinyja, kamu son padkinuŭ hienijalnuju padkazku. Poł Makartni pačuŭ u śnie miełodyju Yesterday.

Salvador Dali praktykavaŭ «kantralavanyja sny»: jon zasynaŭ u kreśle z klučom u ruce; kali myšcy rassłablalisia, kluč padaŭ, budziŭ jaho. Mastak rabiŭ heta, kab złavić stan hipnahohii, kali śviadomaść znachodzicca pamiž snom i javaj. Mienavita tyja dziŭnyja vobrazy, što ŭźnikali ŭ hety momant, mastak adrazu ž zanatoŭvaŭ.

Padobnuju techniku vykarystoŭvaŭ i Tomas Edysan, jaki zasynaŭ ź mietaličnymi šarykami ŭ dałoniach, kab złavić momant na miažy snu, dzie, na jaho dumku, naradžalisia najlepšyja idei.

Zadańnie dla snu

Kab vykarystoŭvać hety patencyjał, možna pasprabavać prostuju techniku: pierad snom skancentravacca na prablemie, niby dajučy mozhu chatniaje zadańnie. Ranicaj važna trymać pad rukoj natatnik, kab adrazu zapisać lubyja ŭryŭki snoŭ, bo jany chutka vyślizhvajuć z pamiaci. Karysnym źjaŭlajecca i karotki dzionny son pa 15‑20 chvilin, jaki dapamahaje ŭvajści ŭ tvorčy stan hipnahohii.

Sučasnaja navuka razhladaje son nie jak stratu času, a jak mahutny paznavalny miechanizm. Kali Frejd bačyŭ u snach zašyfravanyja žadańni, to siońniašnija daśledčyki ličać ich ekśpierymientalnaj placoŭkaj mozhu, dzie biez cenzury łohiki možna spałučać fakty i emocyi. Tamu parada pieraspać z prablemaj maje tryvałaje navukovaje abhruntavańnie.

Kamientary da artykuła