Ты спишь, а мозг работает. Как с помощью простого трюка решать во сне проблемы и рожать идеи

Иногда лучшие идеи приходят, когда мы перестаем сознательно контролировать свои мысли. Короткий сон может открыть двери для нестандартных решений, так как именно тогда мозг сплетает далекие ассоциации в неожиданные комбинации. Рассказываем, как это работает.

Изображение: Andriy Onufriyenko / Getty Images

Яркий пример того, как во сне приходят отличные идеи, это история немецкого химика Фридриха Кекуле. Он долго не мог понять структуру бензола, пока, по легенде, не увидел во сне змею, кусающую себя за хвост. Этот образ подсказал ему гениальное решение — молекулярную структуру в виде кольца.

Не менее известный случай связан с Дмитрием Менделеевым. Как утверждает популярная легенда, после долгих и безрезультатных раздумий он увидел во сне всю периодическую таблицу элементов в ее окончательном виде. Проснувшись, он якобы сразу записал ее на листе бумаги.

В обоих случаях мозг, освобожденный от рамок сознательного мышления, продолжал обрабатывать информацию и нашел неожиданный, элегантный ответ на вопрос, казавшийся неразрешимым наяву.

Как пишет издание Wysokieobcasy.pl, наш сон неоднороден и состоит из нескольких фаз. Во время глубокого сна гиппокамп (центр памяти) «перезаписывает» воспоминания в кору головного мозга для долгосрочного хранения.

Изображение: vecteezy

Но наиболее творческой считается фаза быстрого сна (REM), когда мозговая активность очень высокая. Исследования показали, что именно в этой фазе ослабляются «когнитивные тормоза», что позволяет нашему мышлению отходить от шаблонов и создавать оригинальные ассоциации.

Психолог Дейдре Барретт из Гарвардской медицинской школы исследовала феномен «инкубации снов».

Она просила студентов перед сном интенсивно думать над определенной задачей (математической, литературной или личной).

Результаты поразили: почти половина участников сообщила, что во сне появились образы или идеи, которые помогли найти решение. Иногда это были прямые ответы, а иногда — символические подсказки, направляющие мысли в новое русло.

Однако не только глубокий сон важен. Новейшие исследования показывают, что

для креативности чрезвычайно полезно состояние на границе сна и яви — так называемый полусон или гипнагогия (фаза N1). В этот момент логика ослабевает, а воображение работает на полную мощность.

Ученые из Массачусетского технологического института даже научились влиять на содержание снов на этой стадии с помощью звуковых стимулов, чтобы целенаправленно стимулировать творческий процесс.

Более того, в 2024 году в журнале Frontiers in Sleep был описан инструмент, позволяющий инкубировать сны в домашних условиях с использованием простых аудиосообщений. Это означает, что полусон — этот неуловимый момент между явью и сном — становится доступным как практический инструмент для стимулирования креативности для каждого, а не только для участников специализированных исследований.

Уснуть, чтобы увидеть

Фридрих Август Кекуле и Дмитрий Менделеев — не единственные, кому сон подкинул гениальную подсказку. Пол Маккартни услышал во сне мелодию Yesterday.

Сальвадор Дали практиковал «контролируемые сны»: он засыпал в кресле с ключом в руке; когда мышцы расслаблялись, ключ падал, будил его. Художник делал это, чтобы поймать состояние гипнагогии, когда сознание находится между сном и явью. Именно те странные образы, возникавшие в этот момент, художник сразу же зарисовывал.

Подобную технику использовал и Томас Эдисон, засыпавший с металлическими шариками в ладонях, чтобы поймать момент на границе сна, где, по его мнению, рождались лучшие идеи.

Задание для сна

Чтобы использовать этот потенциал, можно попробовать простую технику: перед сном сконцентрироваться на проблеме, как бы давая мозгу домашнее задание. Утром важно держать под рукой блокнот, чтобы сразу записать любые отрывки снов, так как они быстро ускользают из памяти. Полезен и короткий дневной сон по 15‑20 минут, который помогает войти в творческое состояние гипнагогии.

Современная наука рассматривает сон не как потерю времени, а как мощный познавательный механизм. Если Фрейд видел в снах зашифрованные желания, то сегодняшние исследователи считают их экспериментальной площадкой мозга, где без цензуры логики можно сочетать факты и эмоции. Поэтому совет переспать с проблемой имеет прочное научное обоснование.

Комментарии к статье