Лето — лучшее время, чтобы больше заниматься спортом, включая езду на велосипеде. Это прекрасная возможность открыть для себя новые маршруты, а заодно и улучшить состояние собственного здоровья. Вот пять поводов, почему стоит пересесть на велосипед.
Позаботиться о сердце
Регулярная езда на велосипеде — хороший способ снизить риск болезней, развивающихся при малоподвижном образе жизни. По своей природе езда на велосипеде — это аэробная тренировка, то есть во время нее укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма. Есть даже данные, что регулярная езда на велосипеде (30 километров в неделю) может снизить риск сердечных болезней почти на 50%, пишет onet.pl.
Укрепить свои кости и суставы
Ищете безопасный, интересный и малотравматичный вид спорта для любого возраста? Обратите внимание на езду на велосипеде. Нагрузка с сопротивлением, к которой и относится этот спорт, является одним из лучших способов повысить плотность костей и снизить риск остеопороза. Езду на велосипеде рекомендуют даже людям с остеоартрозом коленного сустава, так как она не нагружает поврежденные болезнью колени, может ускорить их восстановление и снизить неприятные симптомы артроза.
Сбросить лишний вес
Хотите ли вы сбросить вес или поддерживать его на стабильном уровне, езда на велосипеде — хороший способ сжечь ненужные калории. В зависимости от интенсивности тренировки и веса спортсмена за полчаса велошпацира можно сжечь до 300 калорий! При этом вы нагружаете не только мускулы спины и ягодиц, но и укрепляете поясничный отдел позвоночника, мускулы живота и плеч.
Улучшить свое психическое состояние
Следует помнить, что езда на велосипеде полезна не только для нашего тела, но и для психики. Сейчас, когда вокруг столько стрессов, люди часто ищут способ расслабиться и отвлечь свое внимание от проблем, и езда на велосипеде в этом очень помогает. То удовольствие, которое вы получите во время велошпацира, поможет успокоить ум и снизить риск депрессии и других психических заболеваний.
Сделать шаг навстречу экологии
Автомобили — причина множества вредных выбросов: одна машина, по данным американского Управления по охране окружающей среды, выбрасывает в атмосферу 4,6 тонн углекислого газа в год! Европейская федерация велосипедистов подсчитала, что езда на велосипеде в среднем в 13 раз менее вредна для экологии, чем езда на машине.
Действительно ли для здоровья полезно проходить 10 тысяч шагов ежедневно? Нет, только 7500
Сейчас читают
«Был голодный, как из Освенцима, не ел ни мяса, ни овощей». Что известно о смерти бобруйского журналиста, на которого завели уголовное дело в Польше1616
Комментарии