Общество33

Как выжить в жару: пять правил

Специалисты Минздрава советуют: в жаркую погоду необходимо увеличить потребление жидкости и изменить рацион питания.

В жару необходимо пить жидкости на 1–1,5 л больше, чем обычно, а также ограничить потребление жирной, высококалорийной пищи и алкоголя.

Лучше выбирать не минеральную воду, а ягодный морс или натуральный сок.

Не рекомендуется в жаркую погоду употреблять сладкие газированные напитки.
В рационе питания должны доминировать фрукты и овощи, так как для их переработки организму не требуется лишних затрат.

Чтобы избежать солнечного удара, обязательно нужно носить головной убор.

Одежда должна быть свободной и из натуральных тканей. Если жарко, в синтетической одежде тело не отдает тепло. В результате получается перегрев организма.

Освежиться после жаркого дня поможет прохладный душ, желательно его принимать несколько раз в сутки.

Если такой возможности нет, нужно стараться чаще ополаскивать руки прохладной водой.

Для борьбы с бессонницей, которая нередко случается в душной квартире, лучше выбирать препараты на травах, к примеру, отвар из мяты.
Перед сном будет полезно провести влажную уборку, проветрить помещение, принять контрастный душ.

Если в квартире очень жарко, можно поставить на тумбочку у изголовья сосуд со льдом и накрыть его салфеткой.

Людям с хроническими заболеваниями и заболеваниями сердечно-сосудистой системы нельзя в самый солнцепек работать на открытом воздухе. Им также необходимо вовремя принимать лекарства, регулярно мерить давление и пульс.

Комментарии3

Сейчас читают

Мировая звезда Джейсон Деруло приехал в Беларусь. Премьер Турчин водил его по Дому правительства7

Мировая звезда Джейсон Деруло приехал в Беларусь. Премьер Турчин водил его по Дому правительства

Все новости →
Все новости

Грозовой фронт добрался до Минска

Правительство определилось с переносом рабочих дней в следующем году

Вчера в Минске пропал мальчик, который не разговаривал

Измерьте свою талию и рост — эти две цифры многое расскажут о вашем здоровье

«Почему ты отключил двигатели?» Предварительный доклад о катастрофе самолета Air India вызвал еще больше споров4

«Вместе открывали континент белорущины». Винцук Вечерко вспоминает Эдварда Зайковского3

На Волыни разбился французский истребитель Mirage4

Премьеру и спикеру Сейма Литвы напомнили, что они 17 лет назад ездили в Беларусь6

Во время урагана в Могилеве ветер снес собачью будку вместе с собакой1

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Мировая звезда Джейсон Деруло приехал в Беларусь. Премьер Турчин водил его по Дому правительства7

Мировая звезда Джейсон Деруло приехал в Беларусь. Премьер Турчин водил его по Дому правительства

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць