Общество33

Как выжить в жару: пять правил

Специалисты Минздрава советуют: в жаркую погоду необходимо увеличить потребление жидкости и изменить рацион питания.

В жару необходимо пить жидкости на 1–1,5 л больше, чем обычно, а также ограничить потребление жирной, высококалорийной пищи и алкоголя.

Лучше выбирать не минеральную воду, а ягодный морс или натуральный сок.

Не рекомендуется в жаркую погоду употреблять сладкие газированные напитки.
В рационе питания должны доминировать фрукты и овощи, так как для их переработки организму не требуется лишних затрат.

Чтобы избежать солнечного удара, обязательно нужно носить головной убор.

Одежда должна быть свободной и из натуральных тканей. Если жарко, в синтетической одежде тело не отдает тепло. В результате получается перегрев организма.

Освежиться после жаркого дня поможет прохладный душ, желательно его принимать несколько раз в сутки.

Если такой возможности нет, нужно стараться чаще ополаскивать руки прохладной водой.

Для борьбы с бессонницей, которая нередко случается в душной квартире, лучше выбирать препараты на травах, к примеру, отвар из мяты.
Перед сном будет полезно провести влажную уборку, проветрить помещение, принять контрастный душ.

Если в квартире очень жарко, можно поставить на тумбочку у изголовья сосуд со льдом и накрыть его салфеткой.

Людям с хроническими заболеваниями и заболеваниями сердечно-сосудистой системы нельзя в самый солнцепек работать на открытом воздухе. Им также необходимо вовремя принимать лекарства, регулярно мерить давление и пульс.

Комментарии3

Сейчас читают

Цены на шоколад удивляют2

Цены на шоколад удивляют

Все новости →
Все новости

Поставить палатку — от 70 рублей, шаурма по 20, душ за 10: как в этом году проходит Viva Braslav13

«Сегодня мы живем в культурном обществе». Почему владелец необычного магазина самообслуживания на Полесье не боится краж2

Власти заверяют, что повторного оползня в витебском Верховье не будет

Беларусь стала основным импортером свинины из России. А раньше она туда продавала мясо12

Трамп заявил, что почти остановил очередную войну3

Одно из государств готовится к первой в мире планируемой миграции всей нации3

На Минщине заметили два возможных торнадо

«Я утратила смысл жизни». Певице Рите Дакота запретили выступать в России30

В Будславе археологи откопали древний фундамент костела

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Цены на шоколад удивляют2

Цены на шоколад удивляют

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць