«Вот это съел — и на …% поумнел. Вот так делал — и стал на …% быстрее решать задачи. Это делать перестал — и…» Такие статьи привлекают внимание, мы обсуждаем доступные методы «стать умнее». Способность к обучению остается и, наверное, останется важнейшим критерием потенциальной успешности человека.
Известная мудрость «учись, пока мозги молодые» устарела. Все больше исследователей приходят к выводу, что и в зрелом возрасте функции мозга можно развивать, а сама активность мозга — лучшая профилактика деменции и болезней вроде Альцгеймера. Но одно дело, когда ученые ссылаются на статистические исследования либо интерпретируют результаты психотестов, а совсем другое — когда в виде доказательств выступают данные МРТ головного мозга.
Доктор-невролог Сара Лазар из Гарварда взялась доказать положительное влияние медитации на состояние коры головного мозга.
Все добровольцы прошли исследование дважды, с интервалом в 8 недель, в течение которых тестовая группа практиковала йогу, дыхательную гимнастику и медитацию «Внимательность» (концентрация на отдельном органе и собственном дыхании) под контролем инструктора, а также самостоятельно дома.
В результате изменений на МРТ в контрольной группе не зафиксировано, а у тех, кто занимался, произошло уплотнение серого вещества мозга в областях, ответственных за концентрацию, память и способность к обучению, контроль эмоций, сопереживание и даже координацию (гиппокамп, поясная извилина, мозжечок). Клетки этих областей адаптировались к повышенной стимуляции во время медитативных практик.
Таким образом, тезис «что тренируешь, то и развивается» оказывается верным не только в отношении мышц, функциональных систем организма (сердце, легкие), но и в отношении мозга. По наблюдениям других исследователей, концентрация внимания на отдельном органе вызывает «повышение внимания» со стороны неконтролируемых человеком вегетативных процессов: улучшение капиллярного кровообращения и нервной трофики, и, как следствие — оздоровление органа и организма в целом.
Комментарии