ПОДДЕРЖАТЬ
сообщите нам вашу новость
© Усе правы абароненыя. Выкарыстанне матэрыялаў дазваляецца пры ўмове ўказання крыніцы і наяўнасці актыўнай гіперспасылкі на nashaniva.com у першым абзацы.
ПОДДЕРЖАТЬ
Еда
Бел Łac Рус

Боул с кускусом, яйцами и овощами на завтрак

Сытный завтрак перед длительной прогулкой в выходной.

Couscous, vegetable and egg bowl
Фота: healthyfood.com

Ингредиенты на 2 порции завтрака с кускусом, яйцами и овощами:

  • 3 яйца
  • 80 г кускуса (вес до приготовления)
  • 1 маленький кабачок
  • 1 луковица
  • половина красного перца
  • половина желтого перца
  • 1 большой помидор
  • половина зеленого огурца
  • 100 г зелени (по вашему выбору)
  • несколько ложек пасты с жареным баклажаном или другого соуса/пасты
  • 40 г оливок

Для посыпки: семена черного тмина, раскрошенный сыр фета, свежие листья базилика

Как готовить:

  1. Яйца сварите всмятку. Остудите, очистите и аккуратно разрежьте пополам.
  2. Кускус приготовьте согласно инструкции на упаковке.
  3. Кабачок и лук нарежьте кружочками, перец — полосками. Обжарьте или запеките овощи до мягкости.
  4. Помидор нарежьте крупными кубиками, огурец — полукольцами.
  5. В миску положите зелень, кускус, яйца и овощи. В центр добавьте порцию пасты/соуса, оливки, посыпьте черным тмином, фетой и базиликом. Подавайте сразу после приготовления.
Читайте еще

Комментарии

Сейчас читают

Художников Римашевского и Щемелеву держали почти год в СИЗО, но дали такой срок, чтобы в суде отпустить домой2

Общество2

Художников Римашевского и Щемелеву держали почти год в СИЗО, но дали такой срок, чтобы в суде отпустить домой

Все новости →
Сейчас читают

В Орше на мужчине загорелась одежда, он умер от ожогов

Шри-Ланка изменила правила въезда для иностранных туристов

В итальянской Болонье пропал белорус

Зеленский: Возможна остановка по линии фронта, если завтра будет прекращение огня1

Художников Римашевского и Щемелеву держали почти год в СИЗО, но дали такой срок, чтобы в суде отпустить домой2

Умер российский пропагандист Тигран Кеосаян. Девять месяцев он пролежал в коме16

«Здесь проблема не в политических разногласиях». Франак Вечерко ответил, есть ли у него конфликт с Сергеем Тихановским14

«Засран весь лес, такого количества «мин» никогда не видел». Спортивный комментатор рассказал, как два дня стоял на латвийско-белорусской границе14

Последние новости

В Орше на мужчине загорелась одежда, он умер от ожогов

Шри-Ланка изменила правила въезда для иностранных туристов

Россия и Иран подписали ядерный контракт на $25 миллиардов на фоне угрозы новых санкций

В Минске в ДТП пострадали четыре человека

В Кобринском районе мужчина заснул в траве и попал под трактор-газонокосилку

Иностранец убил минчанку 26 ударами ножом4

13 недавно освобожденных и вывезенных в Литву политзаключенных выразили желание легализоваться в Польше

Лукашенко заявил о возможности строительства АЭС на востоке Беларуси1

В Полоцком районе обрушилась плита автомобильного моста

Российский военный корабль заметили у берегов Дании на фоне пролета дронов2

В барановичском СИЗО новый начальник4

Ночью местами было до минус пяти

БЖД отменяет некоторые поезда в Россию из-за аварии в Смоленской области

Экс-премьер Британии Тони Блэр предложил себя на должность главы переходного правительства Газы2

Блищ сделал эффектные ФОТО Дроздов — такими вы их не видели16

Поезд сошёл с рельсов и сгорел на границе с Беларусью в Смоленской области4

«Байсол» больше не будет частью Международного гуманитарного фонда12

Из Академии музыки уволили первого проректора Юрия Караева2

В Минске начали включать отопление в объектах социальной сферы

В Минске есть пенсионерка, которая работает в 96 лет

Трамп снова раскритиковал Путина, заявив, что медленная оккупация Украины вредит репутации России7

В школе Бреста один парень ударил другого по ногам. Его мать пошла в суд — хочет 1000 рублей за моральный ущерб12

В результате атаки дронов произошел пожар на НПЗ в Краснодарском крае2

Определены даты ЦТ в следующем году

Трамп подписал указ о сделке по TikTok

Все новости

В Китае цензура будет блокировать пессимистов6

Почему диагнозов «аутизм» становится все больше16

По «делу Гаюна» арестовали основателя арт-деревни в Гомельской области7

Белоруска нашла в упаковке скумбрию «не того рисунка». В чем проблема?3

Российские самолеты летали около Аляски, США поднимали истребители

Индия попросила у Трампа разрешения покупать нефть у Ирана и Венесуэлы, чтобы не покупать российскую1

«Непонимание того, что не он, а Светлана теперь центральная фигура. В ущерб общим интересам»40

«У нас интервью CNN не под женщину». Как белорусы комментируют в соцсетях конфликт Тихановских25

Наш будущий Нобелевский лауреат? 35‑летний белорусский физик попал в список самых цитируемых ученых мира4

Самое читаемое
больш чытаных навін
Самое лайканое
больш лайканых навін
Опрос

Художников Римашевского и Щемелеву держали почти год в СИЗО, но дали такой срок, чтобы в суде отпустить домой2

Общество2

Художников Римашевского и Щемелеву держали почти год в СИЗО, но дали такой срок, чтобы в суде отпустить домой

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць