ПОДДЕРЖАТЬ
сообщите нам вашу новость
© Усе правы абароненыя. Выкарыстанне матэрыялаў дазваляецца пры ўмове ўказання крыніцы і наяўнасці актыўнай гіперспасылкі на nashaniva.com у першым абзацы.
ПОДДЕРЖАТЬ
Еда
Бел Łac Рус

Боул с кускусом, яйцами и овощами на завтрак

Сытный завтрак перед длительной прогулкой в выходной.

Couscous, vegetable and egg bowl
Фота: healthyfood.com

Ингредиенты на 2 порции завтрака с кускусом, яйцами и овощами:

  • 3 яйца
  • 80 г кускуса (вес до приготовления)
  • 1 маленький кабачок
  • 1 луковица
  • половина красного перца
  • половина желтого перца
  • 1 большой помидор
  • половина зеленого огурца
  • 100 г зелени (по вашему выбору)
  • несколько ложек пасты с жареным баклажаном или другого соуса/пасты
  • 40 г оливок

Для посыпки: семена черного тмина, раскрошенный сыр фета, свежие листья базилика

Как готовить:

  1. Яйца сварите всмятку. Остудите, очистите и аккуратно разрежьте пополам.
  2. Кускус приготовьте согласно инструкции на упаковке.
  3. Кабачок и лук нарежьте кружочками, перец — полосками. Обжарьте или запеките овощи до мягкости.
  4. Помидор нарежьте крупными кубиками, огурец — полукольцами.
  5. В миску положите зелень, кускус, яйца и овощи. В центр добавьте порцию пасты/соуса, оливки, посыпьте черным тмином, фетой и базиликом. Подавайте сразу после приготовления.
Читайте еще

Комментарии

Сейчас читают

Молодую организаторку свадеб осудили за «разжигание вражды»3

Общество3

Молодую организаторку свадеб осудили за «разжигание вражды»

Все новости →
Сейчас читают

«Убийца смартфонов». Гигант искусственного интеллекта обещает революцию

«А чего мне бояться?» Памяти Виктора Одиноченко, который вдохновлял

Российские антидроновые плащи должны были скрыть солдат от беспилотников, но произошло наоборот

Поджарил человеческое мясо на глазах у жены. Как пара эстонцев стала серийными убийцами — среди их жертв был и белорус

Молодую организаторку свадеб осудили за «разжигание вражды»3

Протасевич снова решил изменить профессию11

Умерла поэтесса Нина Галинoвская

Мусорные контейнеры на пограничном переходе переполнены продуктовыми пакетами от Лукашенко и российскими лагерными робами ФОТОФАКТ6

Пленные россияне развернули в Беларуси имперский флаг19

В Польше сравнили мигрантов из Беларуси и Украины: одних отнесли к «прогрессивным», других — к «консервативным»20

Последние новости

Политзаключенному анархисту Сергею Романову дали дополнительный срок за решеткой

Последняя крупная страна НАТО еще не поддержала требование Трампа тратить 5% на оборону

В КНДР арестовали трех человек из-за аварии при спуске эсминца2

Военные РФ сообщили, что вертолет Путина попал в эпицентр атаки БПЛА7

Мусорные контейнеры на пограничном переходе переполнены продуктовыми пакетами от Лукашенко и российскими лагерными робами ФОТОФАКТ6

Пленные россияне развернули в Беларуси имперский флаг19

Опубликован рейтинг самых дорогих люксовых брендов6

Вечёрко: Проект «паспорта новой Беларуси» продолжают и намерены довести до конца9

«Какая-то Лиза, которой 20 лет, судится с Лукашенко» — большое интервью с новым вице-спикером КС Лизаветой Прокопчик22

В Минобороны РФ заявили, что российские войска создают «санитарную зону» на границе с Украиной

«Список на лето»: терапевтический подкаст для тех, у кого школьная программа отбила интерес к белорусской литературе

Что делать, если ребенок не хочет есть в детском саду5

В Польше сравнили мигрантов из Беларуси и Украины: одних отнесли к «прогрессивным», других — к «консервативным»20

Массированная атака России на Украину: 13 погибших, десятки раненых3

Как изменится район Лебяжий и застройка между железной дорогой и улицей Маяковского

Биткойн vs золото: кто заработал больше, если купил их год назад?5

Ольга Лойко: Санкции на белорусские калийные удобрения могут быть местью со стороны России14

В Могилеве утонул студент из Эфиопии

Водители с 25 мая должны включать фары днем

Латушко отказался уходить в отставку из-за исчезновения Мельниковой. Этого потребовал Петрухин50

Павел Дуров купил своей девушке роль в фильме Спайка Ли. Сколько стоило?

Блогер-провокатор Евгений Какойта в заключении похудел на 30 кг

Боровики, бабки, маслята, опята… По всей Беларуси уже активно собирают грибы

Сооснователь Tut.by Волошин рассказал о том, мог ли портал пойти по другому пути в 2020-м16

Новый модный тренд — дофаминовое голодание10

Все новости

На следующей неделе белорусов ожидает комфортная погода

Кандидат в президенты Польши во время теледебатов использовал стимулирующее вещество. Это вызвало большой резонанс18

Испанские ученые ищут людей, готовых четыре года ежедневно пить вино1

Стало известно, что может войти в 18-й европейский пакет санкций против России

В деревне под Минском купили дом за миллион долларов3

В Гомеле по политическим уголовным делам задерживали трех адвокатов, один в СИЗО2

В матче Кубка Беларуси по футболу произошла массовая драка между игроками ВИДЕО2

Политзаключенному Николаю Дедку предъявили новые обвинения1

Что делать с телефоном, если он побывал в руках у силовиков?4

Самое читаемое
больш чытаных навін
Самое лайканое
больш лайканых навін
Опрос

Молодую организаторку свадеб осудили за «разжигание вражды»3

Общество3

Молодую организаторку свадеб осудили за «разжигание вражды»

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць