ПАДТРЫМАЦЬ
Даслаць навіну
напішыце нам сваю навіну
© Усе правы абароненыя. Выкарыстанне матэрыялаў дазваляецца пры ўмове ўказання крыніцы і наяўнасці актыўнай гіперспасылкі на nashaniva.com у першым абзацы.
ПАДТРЫМАЦЬ
Даслаць навіну
Усяго патроху
Бел Łac Рус

У чым сакрэт высокай прадуктыўнасці? Вы здзівіцеся

Як ні парадксальна, але калі вы хочаце дасягаць больш, то трэба знаходзіць час, каб нічога не рабіць.

Фота Depositphotos.com

Некаторыя людзі часта імкнуцца скарыстаць кожную секунду жыцця, каб быць максімальна прадуктыўнымі. Нават проста глядзець у акно або чакаць, пакуль закіпіць чайнік, для іх непрымальна. Аднак як паказваюць нейрабіялагічныя даследаванні, мозг выкарыстоўвае гэтыя свабодныя перыяды для аднаўлення і перазагрузкі.

Нават кароткачасовыя перапынкі дапамагаюць мозгу палепшыць здольнасць да навучання і павялічыць прадуктыўнасць. Найлепшы спосаб узяць перапынак для мозгу — зрабіць штосьці бессэнсоўнае, піша The Wall Street Journal.

Адпачынак з’яўляецца адным з найбольш важных спосабаў павышэння кагнітыўнай гібкасці. Таму варта пазбаўляцца ад пачуцця віны за штодзённы адпачынак.

Каб расслабіцца і дазволіць сабе нічога не рабіць, варта пачаць са знаёмых дзеянняў. Вось некалькі прыкладаў.

Прагуляйцеся ў адзіноце

Пакіньце ваш тэлефон дома і правядзіце гадзіну на свежым паветры. Гэта дае мноства як і фізічных, так і разумовых пераваг. Аднак не варта ставіць мэту, напрыклад, прайсці 10 тысяч крокаў. Трэба атрымаць асалоду ад прагулкі, а не ператвараць яе ў гонку.

Даўжэй прыміце душ

Найлепшы шлях пачаць больш запавольвацца і даваць мозгу адпачынак — крыху змяніць прывычку, якая стабільна прысутнічае ў вашым графіку. Гэта можа стаць даўжэйшае прыняцце душа, што дапаможа вам расслабіцца і заспакоіцца.

Гуляйце без вядзення ліку

Вядзенне ліку падчас гульні прымушае ваш мозг напружвацца. Таму лепш выбіраць гульні, у якіх не важны канчатковы вынік.

Прыгатуйце штосьці смачнае

Працэс прыгатавання ежы можа таксама дапамагчы мозгу адпачнуць і аднавіцца. Аднак не трэба імкнуцца стварыць кулінарны шэдэўр, каб апраўдаць выдаткаваны час. Сэнс у тым, каб атрымаць асалоду менавіта ад працэсу, таму выбірайце простыя рэцэпты.

Паспрабуйце крыху паспаць

Калі ў вас праблемы з начным адпачынкам, то мае сэнс паспрабаваць кароткі дзённы сон на працягу 15-20 хвілін. Гэта павышае матывацыю, працаздольнасць і настрой.

Чытайце яшчэ

Каментары

Цяпер чытаюць

Лукашэнка пра «вялікую здзелку» з ЗША: Гэта не толькі палітвязні4

Грамадства4

Лукашэнка пра «вялікую здзелку» з ЗША: Гэта не толькі палітвязні

Усе навіны →
Цяпер чытаюць

Лукашэнка заявіў, што Трамп яго запрасіў у Фларыду

У Купянску знішчылі ўсю групу расіян, якая некалькі месяцаў сядзела ў разбомбленай бальніцы. Не выйшаў ніхто

«Сапраўдныя бандзюганы». Аляксандр Лукашэнка расказаў пра аперацыю па затрыманні кантрабандыстаў на мяжы3

Лукашэнка прапанаваў свой варыянт заканчэння вайны ў Іране

Палітвязняў пачалі масава выпускаць з калоній і з «хімій»2

Лукашэнка заявіў пра гатоўнасць вярнуць захопленыя літоўскія фуры3

Лукашэнка пра «вялікую здзелку» з ЗША: Гэта не толькі палітвязні4

Памёр украінскі патрыярх Філарэт

Чака Норыса экстранна шпіталізавалі на Гаваях пасля цяжкой медыцынскай сітуацыі

За палітыку асудзілі паплечніка Алега Гайдукевіча, які трымаў стрыптыз-клуб на Зыбіцкай2

Апошнія навіны

Лукашэнка расказаў, што амерыканцы думаюць над пакупкай Нежынскага рудніка

Лукашэнка прапанаваў свой варыянт заканчэння вайны ў Іране

Магчымасць двойчы зрабіць ЭКА бясплатна можа з'явіцца ў Беларусі

Затрыманы два евангельскія прасвітары і ксёндз Анатоль Парахневіч3

На трасе пад Мінскам загінуў кіроўца

13‑гадовы школьнік пацярпеў ад петарды ў Магілёве

У Расіі хочуць прыняць закон, каб можна было ўводзіць войскі ў краіны, дзе арыштавалі расіян14

Кім Чэн Ын з дачкой пратэсціравалі танк1

У Іране забілі афіцыйнага спікера КВІР3

Арыштаваных па справе кнігароў перавялі ў СІЗА КДБ. Сярод іх і дачка аднаго са схопленых1

Ціханоўская возьме ўдзел у шэсці ў Варшаве з нагоды Дня Волі4

Беларускі галкіпер стаў гульцом каманды амерыканскага Д4

Наўседа: ЕС і ЗША ідуць рознымі шляхамі ў пытанні санкцый супраць Беларусі5

Макс Корж анансаваў вялікі канцэрт у Стамбуле

Будучы канцэрт гурта BTS у цэнтры Сеула прынясе эканоміцы Паўднёвай Карэі амаль мільярд даляраў

У спісе вызваленых 52‑гадовы мецэнат Сяргей Юнчыц1

У адной з мінскіх паліклінік з'явіўся сэнсарны пакой

У Мінску пайшоў мокры снег

Бабарыка расказаў, як Васкрасенскі прапаноўваў заплаціць яму 10 мільёнаў — і выйсці на свабоду

У Бараўлянах быў без электрычнасці анкалагічны цэнтр

«Белавія» запусціла самы доўгі рэйс у сваёй гісторыі1

ЗША паскорылі перакідку дэсантных караблёў і тысяч марскіх пехацінцаў для магчымай высадкі ў Іране2

Гурт «Іванушкі International» не будзе мяняць назву з-за закона аб забароне англіцызмаў1

У Віцебску спрабуюць прадаць раскошную камяніцу з эркерамі, якую за дзесяць гадоў давялі да поўнага разбурэння1

Прэзідэнт Бразіліі: Трамп не павінен сябе лічыць гаспадаром свету4

Усе навіны

Кіраўнік Rheinmetall: Запасы сродкаў СПА ў ЗША і Еўропе блізкія да вычарпання7

Вось як цяпер выглядаюць Эдуард Пальчыс і Кацярына Андрэева ФОТЫ4

Апублікавалі першае ФОТА вызваленых сёння праваабаронцаў

Вызваленых палітвязняў выдварылі за мяжу зноў без дакументаў4

Гуляюць скрыншоты з Анжалікай Мельнікавай у трэнажорцы ў Мінску27

«Байсол» павялічыў суму экстраннага збору на патрэбы экс-палітзняволеных да 250 000 еўра. Амаль дзясятая частка ўжо сабраная11

«Я вельмі шчаслівая». Калегі звязаліся з Кацярынай Андрэевай

У Лукашэнкі заявілі, што ён кіраваўся прынцыпам гуманізму8

«Вялікая радасць і палёгка на сэрцы». Святлана Ціханоўская прывітала вызваленне палітвязняў5

Самае чытанае
больш чытаных навін
Самае лайканае
больш лайканых навін
Апытанка

Лукашэнка пра «вялікую здзелку» з ЗША: Гэта не толькі палітвязні4

Грамадства4

Лукашэнка пра «вялікую здзелку» з ЗША: Гэта не толькі палітвязні

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць