Здоровье

Сколько воды на самом деле нужно пить

Если вы интересуетесь здоровым образом жизни, вы, наверное, слышали о необходимости пить много воды (до 2 литров в день!). Говорят, что это сделает вас более энергичным, улучшит память, физическое и ментальное здоровье. Стоит ли этому верить?

Фото: pixabay.com

Прежде всего, ученые подчеркивают: сама идея о том, что питье большого количества воды сделает вас здоровее, неверна. Не стоит верить и тому, что большинство людей сейчас постоянно обезвожены, пишет The New York Times.

С точки зрения медицины наиболее важный показатель увлажнения организма — баланс в нем между количеством воды и количеством электролитов вроде натрия. Чтобы поддерживать этот баланс на должном уровне, вам совершенно не нужно выпивать воду стаканами.

Известна теория об обязательных 8 стаканах воды ежедневно — это тоже миф. На то, сколько жидкости нам нужно, влияет много факторов: размер тела, температура окружающего воздуха, то, потеете ли вы и насколько вам трудно дышать.

Потребность в воде также зависит от вашего состояния здоровья. Например, при камнях в почках не рекомендуют пить воду бесконтрольно. Но хорошим решением пить больше может быть, если у вас температура, рвота или диарея.

Для молодых и здоровых людей лучше всего будет просто пить воду, если они испытывают жажду. У тех, кто старше 70-80 лет, чувство жажды может ухудшаться, поэтому им может быть полезным пить воду дополнительно.

Чтобы в организме было достаточно воды, совсем не обязательно пить именно ее. Чистая вода — более полезный выбор для здоровья, чем сладкие газированные напитки или соки из фруктов, но и они могут спасти от обезвоживания. Многие считают, что напитки с кофе и алкоголем выводят жидкость из организма, но если это и так, то эффект незначительный.

Наконец, воду можно получить и из пищи. Фрукты, овощи, супы и соусы — все это способствует тому, чтобы в организм попадало больше жидкости.

Популярный в советские времена чайный гриб теперь в тренде во всем мире

Чем лучше запивать пончики, чтобы не набрать вес? Только не кофе

Комментарии

Помните выпускника института ФСБ, который рассекал по Гродно с флагом Новороссии? Теперь он стал варшавским бизнесменом29

Помните выпускника института ФСБ, который рассекал по Гродно с флагом Новороссии? Теперь он стал варшавским бизнесменом

Все новости →
Все новости

3 июля будет до +35°С, а на следующий день похолодает2

«Вот увидите. Через несколько недель или дней». Намеки Лукашенко о каких-то шагах были удалены из текстовой версии его речи14

«Ни в коем случае я не делал заявлений». Келлог опроверг слова Лукашенко11

Купил здание под ресторан за 262 тысячи рублей. Теперь участок хотят изъять, чтобы построить там… ресторан5

«Тем, кто ностальгирует по совку, понравится». Блогер переночевал в худших отелях Беларуси и поделился впечатлениями11

Прокопьев: Снизьте уровень ожиданий. Я не вижу ни одной объективной причины, чтобы наступала оттепель14

На проспекте Пушкина в Минске опрокинулся автомобиль

Россиянина задержали с 37 килограммами наркотиков в Минске2

Куда белорусы могут летать без визы и без пересадок?3

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Помните выпускника института ФСБ, который рассекал по Гродно с флагом Новороссии? Теперь он стал варшавским бизнесменом29

Помните выпускника института ФСБ, который рассекал по Гродно с флагом Новороссии? Теперь он стал варшавским бизнесменом

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць