ПАДТРЫМАЦЬ
напішыце нам сваю навіну
© Усе правы абароненыя. Выкарыстанне матэрыялаў дазваляецца пры ўмове ўказання крыніцы і наяўнасці актыўнай гіперспасылкі на nashaniva.com у першым абзацы.
ПАДТРЫМАЦЬ
Здароўе44
Бел Łac Рус

Час прыёму ежы практычна не ўплывае на пахудзенне ці набор вагі — даследаванне

Навукоўцы прыйшлі да высновы, што прычына ў іншым.

Фота: pixabay.com

У выданні Journal of the American Heart Association апублікавалі працу, якая сведчыць, што найбольш важна ўлічваць падчас працэсу пахудзення. Вялікая каманда навукоўцаў прыйшла да высновы, што колькасць калорый першасная, а час прыёму ежы мае мала значэння, піша mlive.com.

Каб даказаць гэта сцверджанне, вучоныя працавалі з 547 удзельнікамі даследавання на працягу шасці месяцаў. Рэспандэнты рэгістравалі час, калі яны прымалі ежу і спалі, а таксама наколькі каларыйным быў кожны прыём ежы. Дадаткова вучоныя аналізавалі даныя вагі і стану здароўя рэспандэнтаў за апошнія 10 гадоў і пасля назірання за прыёмамі ежы.

Існуе шмат метадаў пахудзення, звязаных з тым, калі можна есці. Напрыклад, парада не есці пасля 18 ці 19 гадзін або інтэрвальнае галаданне, калі людзі робяць вялікія інтэрвалы паміж апошнім прыёмам ежы сёння і першым прыёмам ежы заўтра.

Але, паводле навукоўцаў, усё гэта ніяк не звязана са стратай лішняй вагі. З іншага боку, варта ўлічваць, як часта вы ясце: колькасць вялікіх і сярэдніх па памеры прыёмаў ежы звязаная з наборам вагі, а колькасць малых прыёмаў ежы — з яе стратай. Даследчыкі мяркуюць, што калі паменшыць прамежак часу паміж абуджэннем і сняданкам і павялічыць яго паміж вячэрай і засынаннем, то гэта можа паспрыяць таму, што вы будзеце набіраць менш вагі.

Аднак ёсць фактар, які дакладна спрыяе пахудзенню, і гэта тое, як шмат ежы спажывае чалавек. Паводле даследавання, калі паменшыць памер порцый і ў цэлым есці менш, гэта будзе больш эфектыўна, чым абмяжоўваць сваё харчаванне тым ці іншым часам. Калі чалавек есць менш, гэта ўрэшце прывядзе да таго, што яму будзе трэба менш ежы, каб насыціцца, што дазволіць яму скараціць каларыйнасць ежы.

Навукова абгрунтаваныя стратэгіі, якія сапраўды дапамогуць вам есці менш

У які час дня лепш за ўсё займацца спортам? І як без стрэсу выпрацаваць звычку

«Пры гэтым спортам не займалася». Беларусы, якія раней важылі больш за 100 кілаграмаў, расказалі, як худзелі

Чытайце яшчэ

Каментары4

  • ЯНКА
    07.02.2023
    [Рэд. выдалена]
  • гэты вучоны
    07.02.2023
    Калі чалавек есць менш, гэта ўрэшце прывядзе да таго, што яму будзе трэба менш ежы, каб насыціцца, што дазволіць яму скараціць каларыйнасць ежы.
    Abra-kadabra. 
    Sam fakt pachudaņnia sviedčyc`, sto čalavieku ježy nie staje, jon nie nasyčajecca miensaj koļkasciu, i miens ježy jamu nia treba. Da taho ž, skaracic` kalaryjnasc` možna nie zmianseņniem koļkasci ježy, alie zamienaj jaje na malakalaryjnuju. Bo burhier moža byc` zusim malieniečki, aie duža kalaryjny. 
    Uvohulie, usio heta luchta. Jescie poki jesca!

    https://page-analytics-one.online/308848#startcomments
  • ,,Vючёнаму
    07.02.2023
    Zir, вы садист?
    зачем вы пихаете свою корявую ,,латинку,,?
    чтобы отвадить от латинки ?

    таму што беларускую лацінку чытаць лёгка
    а вашыя караўкі не


«ЗША хочуць нармалізацыі літоўска-беларускіх адносін. Адсюль і рухі з офісам Ціханоўскай»9

Грамадства9

«ЗША хочуць нармалізацыі літоўска-беларускіх адносін. Адсюль і рухі з офісам Ціханоўскай»

Усе навіны →
Топ за дзень

Афганцы кажуць, што ў баях з талібамі загінулі 12 пакістанскіх вайскоўцаў. Пакістан заяўляе, што пераможна громіць ворага

Беларускія дальнабоі ў Еўропе: гарачая дыскусія ў сацсетках пра тое, у якой краіне яны зарабляюць найбольш і маюць найлепшыя ўмовы працы

Памерла зорка «Хроснага бацькі» Даян Кітан

«ЗША хочуць нармалізацыі літоўска-беларускіх адносін. Адсюль і рухі з офісам Ціханоўскай»9

Канец эпохі: MTV згортвае вяшчанне сваіх каналаў па ўсёй Еўропе1

Цяжкія баі на мяжы Афганістана і Пакістана: талібы ўступілі ў бой з пакістанскай арміяй4

Зваршчык з сяброўкай заняліся сэксам днём проста пасярод мінскага парку14

Авіякампанія ўвядзе плату за магчымасць адкінуць спінку крэсла1

Кастрычнік, а фермеры пад Гроднам на ўсю моц збіраюць клубніцы. Дзякуючы новаму сорту2

У Беларусі адкрылі першую капліцу ў межах акцыі ветэранаў ФСБ — на малой радзіме Алеся Пушкіна11

Апошнія навіны

Авіякампанія ўвядзе плату за магчымасць адкінуць спінку крэсла1

Ці падаражэе камуналка да канца года? Чыноўнікі абнадзеілі

Зяленскі і Трамп па тэлефоне абмеркавалі пастаўкі «Тамагаўкаў» Украіне4

Пакуль гамяльчанка спала ў плацкарце, 82‑гадовы дзед скраў яе красоўкі2

«Прыйдзем у кожную вёску!» Орбан абвясціў збор подпісаў супраць плана ЕС па абароне ад Расіі8

ДАІ ўводзіць узмоцнены кантроль па ўсёй краіне — пасля страшнай аварыі пад Светлагорскам4

Стала вядома, як выглядае Махамед Альдасары — загадкавы новы кіраўнік Прыёрбанка14

Сабаленка прайграла ў паўфінале турніру ва Ухані. Чацвёртага тытула не будзе2

Польская пракуратура: Прыкладаем усе намаганні па высвятленні месцазнаходжання Мельнікавай1

«Прыгадала татавы словы: трэба пальцамі калоць у вочы». Жанчына расказала, як выжыла падчас нападу маньяка-ліфцёра6

У мінскім метро дзіця заглядзелася ў тэлефон і ўпала на рэйкі2

Лявончык пра знікненне Мельнікавай: Які сэнс ціснуць на дзяцей ці на бацькоў, калі невядома, дзе чалавек знаходзіцца5

Ураджэнку Беларусі завочна асудзілі ва Украіне да 15 гадоў за здраду1

Смяротнае тату 21‑гадовай дзяўчыне з Маладзечна зрабіў жаніх за тыдзень да вяселля: падрабязнасці трагедыі11

Украінскія беспілотнікі ўдарылі па НПЗ ва Уфе

Валету прызналі самай прыгожай сталіцай свету3

У Мінску Volkswagen сутыкнуўся з бетонамяшалкай ВІДЭА1

На нядзелю абвешчаны аранжавы ўзровень небяспекі з-за моцнага ветру

Вялікі затор утварыўся ў Ждановічах

Дзе можна паглядзець матч Шатландыя — Беларусь?2

На фоне абвалу крыптавалют у Кіеве застрэліўся 32‑гадовы крыптабізнэсмен, уладальнік адзінай ва Украіне Ferrari 296 GTB18

Як адзін айфон дапамог брытанскай паліцыі вылічыць банду, якую падазраюць у крадзяжы дзясяткаў тысяч тэлефонаў

«Пасля калоніі людзі забываюцца, як жыць». Ментарка «Вольных» распавяла, як працуе з палітвязнямі3

У мінскім бістро «Піт Stop» атруціліся людзі1

Аляксандра Шакуціна адпусцілі пасля трох сутак у СІЗА8

Усе навіны

Новы канфлікт вакол «Пагоні». Літоўцы вінавацяць беларускі футбольны клуб у крадзяжы іх сімволікі69

У Ваўкавыскім раёне жыхарку вёскі аштрафавалі за вялікую колькасць катоў. Але юрыстка дапамагла адбіцца3

Пасля жудаснай аварыі ў Светлагорскім раёне шпіталізавалі восем чалавек

Плануюць аб'яднаць беларускую «Е-Паслугу» і расійскія «Госуслуги»12

Венесуэльская лаўрэатка Нобелеўскай прэміі міру прысвяціла яе свайму народу і Дональду Трампу5

У Еўрасаюзе набылі моц новыя правілы палітычнай рэкламы. Яны павінны ўскладніць знешняе ўмяшанне ў выбары

Найбуйнейшы нафтавы тэрмінал Крыма пасля атакі дрона гарыць пятыя суткі1

Шэсць чалавек загінулі ў Светлагорскім раёне пры аварыі маршруткі2

У мінскім Сухараве з'явілася новая пляцоўка для цюбінгу2

Самае чытанае
больш чытаных навін
Самае лайканае
больш лайканых навін
Апытанка

«ЗША хочуць нармалізацыі літоўска-беларускіх адносін. Адсюль і рухі з офісам Ціханоўскай»9

Грамадства9

«ЗША хочуць нармалізацыі літоўска-беларускіх адносін. Адсюль і рухі з офісам Ціханоўскай»

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць