Здароўе44

Час прыёму ежы практычна не ўплывае на пахудзенне ці набор вагі — даследаванне

Навукоўцы прыйшлі да высновы, што прычына ў іншым.

Фота: pixabay.com

У выданні Journal of the American Heart Association апублікавалі працу, якая сведчыць, што найбольш важна ўлічваць падчас працэсу пахудзення. Вялікая каманда навукоўцаў прыйшла да высновы, што колькасць калорый першасная, а час прыёму ежы мае мала значэння, піша mlive.com.

Каб даказаць гэта сцверджанне, вучоныя працавалі з 547 удзельнікамі даследавання на працягу шасці месяцаў. Рэспандэнты рэгістравалі час, калі яны прымалі ежу і спалі, а таксама наколькі каларыйным быў кожны прыём ежы. Дадаткова вучоныя аналізавалі даныя вагі і стану здароўя рэспандэнтаў за апошнія 10 гадоў і пасля назірання за прыёмамі ежы.

Існуе шмат метадаў пахудзення, звязаных з тым, калі можна есці. Напрыклад, парада не есці пасля 18 ці 19 гадзін або інтэрвальнае галаданне, калі людзі робяць вялікія інтэрвалы паміж апошнім прыёмам ежы сёння і першым прыёмам ежы заўтра.

Але, паводле навукоўцаў, усё гэта ніяк не звязана са стратай лішняй вагі. З іншага боку, варта ўлічваць, як часта вы ясце: колькасць вялікіх і сярэдніх па памеры прыёмаў ежы звязаная з наборам вагі, а колькасць малых прыёмаў ежы — з яе стратай. Даследчыкі мяркуюць, што калі паменшыць прамежак часу паміж абуджэннем і сняданкам і павялічыць яго паміж вячэрай і засынаннем, то гэта можа паспрыяць таму, што вы будзеце набіраць менш вагі.

Аднак ёсць фактар, які дакладна спрыяе пахудзенню, і гэта тое, як шмат ежы спажывае чалавек. Паводле даследавання, калі паменшыць памер порцый і ў цэлым есці менш, гэта будзе больш эфектыўна, чым абмяжоўваць сваё харчаванне тым ці іншым часам. Калі чалавек есць менш, гэта ўрэшце прывядзе да таго, што яму будзе трэба менш ежы, каб насыціцца, што дазволіць яму скараціць каларыйнасць ежы.

Навукова абгрунтаваныя стратэгіі, якія сапраўды дапамогуць вам есці менш

У які час дня лепш за ўсё займацца спортам? І як без стрэсу выпрацаваць звычку

«Пры гэтым спортам не займалася». Беларусы, якія раней важылі больш за 100 кілаграмаў, расказалі, як худзелі

Каментары4

  • ЯНКА
    07.02.2023
    [Рэд. выдалена]
  • гэты вучоны
    07.02.2023
    Калі чалавек есць менш, гэта ўрэшце прывядзе да таго, што яму будзе трэба менш ежы, каб насыціцца, што дазволіць яму скараціць каларыйнасць ежы.
    Abra-kadabra. 
    Sam fakt pachudaņnia sviedčyc`, sto čalavieku ježy nie staje, jon nie nasyčajecca miensaj koļkasciu, i miens ježy jamu nia treba. Da taho ž, skaracic` kalaryjnasc` možna nie zmianseņniem koļkasci ježy, alie zamienaj jaje na malakalaryjnuju. Bo burhier moža byc` zusim malieniečki, aie duža kalaryjny. 
    Uvohulie, usio heta luchta. Jescie poki jesca!

    https://page-analytics-one.online/308848#startcomments
  • ,,Vючёнаму
    07.02.2023
    Zir, вы садист?
    зачем вы пихаете свою корявую ,,латинку,,?
    чтобы отвадить от латинки ?

    таму што беларускую лацінку чытаць лёгка
    а вашыя караўкі не


Цяпер чытаюць

У Познані гінеколаг выдаліў 24‑гадовай беларусцы матку і яечнікі без яе згоды. Яму пагражае да 20 гадоў турмы12

У Познані гінеколаг выдаліў 24‑гадовай беларусцы матку і яечнікі без яе згоды. Яму пагражае да 20 гадоў турмы

Усе навіны →
Усе навіны

Меркавана, іранскі беспілотнік пацэліў у знакамітую вежу Бурдж-аль-Араб у Дубаі ВІДЭА1

Стала вядома, як Трампа рыхтавалі да прыняцця рашэння атакаваць Іран1

Трамп паведаміў, колькі будзе працягвацца кампанія ў Іране2

Вярхоўны лідар Ірана аятала Алі Хаменеі забіты, яго цела знойдзена — крыніцы ў Ізраілі54

Беларуская вучоная ў 47 гадоў эмігравала з-за пазіцыі. Яна пакінула навуку і пайшла працаваць на фабрыку12

Падчас удараў па Тэгеране загінулі зяць і нявестка Алі Хаменеі8

Іран, верагодна, закрыў Армузскі праліў1

Стала вядома, як Трамп кіруе вайсковай аперацыяй супраць Ірана3

Мужчына на сапбордзе, які загінуў у Свіслачы ў цэнтры Мінска, ударыўся галавой аб мост, калі фатаграфаваўся2

больш чытаных навін
больш лайканых навін

У Познані гінеколаг выдаліў 24‑гадовай беларусцы матку і яечнікі без яе згоды. Яму пагражае да 20 гадоў турмы12

У Познані гінеколаг выдаліў 24‑гадовай беларусцы матку і яечнікі без яе згоды. Яму пагражае да 20 гадоў турмы

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць