Hetyja parady ad prafiesijnaha treniera dapamohuć palehčyć bol u ciahlicach paśla zaniatkaŭ sportam, abiacaje sajt tsn.ua.
Kali ja tolki pačynaŭ svaju trenierskuju karjeru, kožny druhi klijent prychodziŭ da mianie tolki adzin raz! Čamu? Adkaz adzin — krepatura (sindrom adterminavanaha muskulnaha bolu). Ale jaje nie treba bajacca — ź joj treba zmahacca.
4 sposaby pieramahčy bol u ciahlicach paśla trenirovak
1. Schadzicie ŭ zału
Davodziłasia lačyć pachmielle pivam? Ličycie, tut toj ža pryncyp: kab pazbavicca ad bolu ŭ ciahlicach paśla intensiŭnaj treniroŭki, pryjdziecca jašče raz schadzić u zału, ale na hety raz zajmacca ŭ aščadnym režymie.
pixabay.com
2. Płavajcie
Cisk pad vadoj pazbavić vas ad zapaleńnia myšačnaj tkanki i dazvolić chutčej viarnucca da trenažoraŭ.
pixabay.com
3. Zajdzicie na masaž
Spartyŭny masaž dapamoža pasłabić ciahlicy i vylečyć paškodžańni myšačnaj tkanki. Jon razredžvaje kroŭ i spryjaje jaje cyrkulacyi, dapamahajučy ciahlicam adnaŭlacca chutčej.
pixabay.com
4. Adpačyvajcie na kantraście
Zabudźciesia pra pakuty ŭ pałoncy i ledzianych vannach, bo ad pieranapružańnia ciahlic lepš za ŭsio dapamahaje kantrasny duš. Pasprabujcie pastajać pad chałodnym dušam (12°S) chvilinu, a zatym davieści tempieraturu da 40°S — i pratrymać jaje jašče try chviliny. Paŭtarycie čatyry razy. Usiaho niekalki chvilin — i vašyja myšcy rassłabiacca, małočnaja kisłata źmienšycca, a bol adstupić.
pixabay.com
Kamientary