Usiaho patrochu66

Zdarovaja skura, pryhožaja fihura i baraćba z chalesterynam. Pryčyny, čamu varta jak maha čaściej jeści jajki ŭśmiatku

Dyjetołahi kažuć, što jajki pavinny być častkaj zbałansavanaj dyjety. Asabliva varta hatavać jajki ŭśmiatku, jakija bahatyja karysnymi rečyvami. Onet.pl raskazvaje, čamu tak i jak ich pravilna pryhatavać.

Ci možna jeści jajki kožny dzień?

Na praciahu mnohich hadoŭ śpiecyjalisty śćviardžali, što praźmiernaje ŭžyvańnie jajek pavyšaje ŭzrovień chalesterynu. Adnak apošnija daśledavańni asprečvajuć hetuju teoryju, tamu što jajka źmiaščaje tolki 0,3% chalesterynu, a 20-30% u im — fasfalipidy, jakija praduchilajuć nazapašvańnie chalesterynu ŭ sasudach. Pa hetaj pryčynie Suśvietnaja arhanizacyja achovy zdaroŭja rekamienduje źjadać 2-3 jajki ŭ dzień. 

Jajka ŭśmiatku heta krynica karysnych rečyvaŭ

Charčovaja kaštoŭnaść praduktaŭ źnižajecca padčas hatavańnia. Ale kali my pryhatujem jajka ŭśmiatku, jakoje varycca našmat karaciej, čym zvaranaje ŭkrutuju, my nie stracim kaštoŭnych pažyŭnych rečyvaŭ: nasyčanyja tłuščy, chalesteryn, natryj, kalij, cukar, białok i vuhlavody.

Dla tych, chto žadaje pachudzieć

Jajki ŭśmiatku ŭtrymlivajuć vysokuju dozu aminakisłot, jakija zabiaśpiečvajuć enierhiju, nieabchodnuju dla funkcyjanavańnia arhanizma. Pa hetaj pryčynie jany mohuć źjavicca ŭ racyjonie ludziej, jakija žadajuć skinuć lišnija kiłahramy.

Pačućcio sytaści budzie zachoŭvacca nadoŭha. Akramia taho, varta pamiatać, što 75% tłuščaŭ u takim jajku buduć nienasyčanymi, što palehčyć ich zasvajeńnie arhanizmam.

Srodak suprać zaŭčasnaha stareńnia skury

Jajka ŭśmiatku taksama źjaŭlajecca krynicaj karacinojdaŭ, luteinu i zeaksancinu, jakija praduchilajuć zaŭčasnaje stareńnie skury. Jany dapamahajuć u rehienieracyi kletak i tkanak, abaraniajučy ich ad škodnaha ŭździejańnia svabodnych radykałaŭ (čaścic, jakija źmiaščajuć adzin abo niekalki niasparanych elektronaŭ na vonkavaj elektronnaj abałoncy).

Dla naroščvańnia myšačnaj masy

Jajki ŭśmiatku, dziakujučy vysokamu ŭtrymańniu aminakisłot, spryjajuć naroščvańniu ciahlic. Heta asabliva važna dla ludziej, jakija žadajuć zajmacca svajoj fihuraj. U hetym vypadku varta spałučać adpaviednuju prahramu trenirovak sa zdarovym charčavańniem.

Kab byli zdarovyja vočy

Jajki ŭśmiatku ŭtrymlivajuć značna bolšuju dozu vitaminu A, čym jajki, zvaranyja ŭkrutuju, što ŭpłyvaje na siatčatku voka i jaje źniešnich słajoŭ. Deficyt vitaminu A moža pryvieści da roznych zachvorvańniaŭ: kurynaj ślepaty, abmiežavańniaŭ zroku ŭ ciemry abo sindromu suchoha voka.

Lekavańnie aniemii

Adnoj z pryčyn piernicyjoznaj aniemii źjaŭlajecca deficyt u arhaniźmie vitaminu V12. U zvaranych uśmiatku jajkach ŭtrymlivajecca 450 mkh vitaminu V12. Pa hetaj pryčynie ich taksama varta jeści tym, chto prytrymlivajecca viehietaryjanskaj dyjety.

Jak pryhatavać karysny śniadanak ź jajek?

Kali pakłaści jajki ŭ chałodnuju vadu, to treba dačakacca zakipańnia, źmienšyć ahoń i varyć na praciahu 2 chvilin (tady i žaŭtok, i białok zastanucca vadkimi) abo varyć 3 chviliny (žaŭtok budzie vadkim, a białok — amal ćviordym).

Kamientary6

  • jajki ŭśmiatku
    24.08.2022
    trynditie vy Satan mnoho. on i rabotajet, on i hotovit, i kormit Małyša. nu priam, kak odin sumna viadomy vusaty niań...
    a žonka, što robić tady? (prabačcie, ale za niaścipłaje pytańnie vybačacca nie budu)
  • Žieleznyj Drovosiek
    24.08.2022
    Satan,
    V takuju žaru počiemu-to sałaty iz dietstva idut—riediska+ohurki+pomiki+zielonyj łuk i chołodnaja śmietana))
    A,da—i čiabatta ili łusta chorošieho chleba))
  • Satan
    24.08.2022
    jajki ŭśmiatku, Žonka nie ajtišnica i u niejo rabota dniom. A u mienia v osnovnom udalenka, mohu i v barie rabotať. K tomu žie ja lublu pod nastrojenije hotoviť. Vsio prosto) A małyš vzrosłyj užie, sam najdiet čto pojesť i v mahazin možno otpraviť. U małyša na tielefonie dažie karta biedronki jesť))
 
Naciskańnie knopki «Dadać kamientar» aznačaje zhodu z rekamiendacyjami pa abmierkavańni.

Tehieran haryć. Izrailskija źniščalniki praciahvajuć udary, pakul SPA Irana biaśsilnaja16

Tehieran haryć. Izrailskija źniščalniki praciahvajuć udary, pakul SPA Irana biaśsilnaja

Usie naviny →
Usie naviny

Tramp vymušana spyniaje rejdy suprać imihrantaŭ u sielskaj haspadarcy i hatelnym biznesie3

Navukoŭcy znajšli prosty sposab paspryjać rostu raślin — muzyka, ale nie kožnaja20

Ryanair budzie štrafavać pasažyraŭ, jakija parušajuć paradak1

U Homieli 7 hadoŭ tamu pabudavali prybiralniu ledź nie za miljon dalaraŭ. Jak u joj ciapier?4

U Dubai zahareŭsia 67-paviarchovy chmaračos3

Što moža čakać tych, kaho buduć sudzić pa spravie «Biełaruskaha Hajuna»?

Łukašenka parekamiendavaŭ biełarusam nie nalahać na bulbu13

Izrailcianam prychodziać špijonskija paviedamleńni ad karespandentki ANT10

Usploski zakazaŭ picy kala Pientahona mahli śviedčyć pra budučuju ataku na Iran9

bolš čytanych navin
bolš łajkanych navin

Tehieran haryć. Izrailskija źniščalniki praciahvajuć udary, pakul SPA Irana biaśsilnaja16

Tehieran haryć. Izrailskija źniščalniki praciahvajuć udary, pakul SPA Irana biaśsilnaja

Hałoŭnaje
Usie naviny →

Zaŭvaha:

 

 

 

 

Zakryć Paviedamić