Zdaroŭje 1 1

Nashaniva.com

04.03.2023 / 00:22

Fizičnyja praktykavańni bolš efiektyŭnyja dla psichičnaha zdaroŭja, čym leki

Daśledavańnie, apublikavanaje ŭ British Journal of Sports Medicine, pakazała, što fizičnaja aktyŭnaść vielmi karysnaja pry lačeńni depresii, tryvohi i stresu. Najbolšy efiekt — u trenirovak vysokaj intensiŭnaści.

Ahlad, apublikavany ŭ lutym, — najbolš poŭny pa hetaj temie na siońnia. U 1039 vyprabavańniach uziało ŭdzieł bolš za 128 tysiač čałaviek. Jany pavialičyli svaju fizičnuju aktyŭnaść na praciahu nie mienš jak 12 tydniaŭ. Siarod udzielnikaŭ byli zdarovyja ludzi, a taksama ludzi ź psichičnymi rasstrojstvami i roznymi chraničnymi zachvorvańniami, raskazvaje Neurosciencenews.

Fizičnaja aktyŭnaść akazała bolš mocny stanoŭčy ŭpłyŭ na depresiju, tryvohu i psichałahičny stres, čym zvyčajnaje lačeńnie, va ŭsich hrupach nasielnictva.

Daśledčyki vyśvietlili, što karysnyja ŭsie vidy fizičnaj aktyŭnaści i praktykavańniaŭ, u tym liku siłavyja treniroŭki, piłates, joha i takija aerobnyja praktykavańni, jak chada. Adnak karotkija vysokaintensiŭnyja treniroŭki pakazali najbolšuju efiektyŭnaść dla pamianšeńnia simptomaŭ psichičnaha rasstrojstva.

«My adčuvajem nie tolki pryliŭ endarfinaŭ paśla karotkich cykłaŭ vysokaintensiŭnych praktykavańniaŭ, ale i mocnaje pačućcio vykananaha abaviazku», — kaža ŭładalnik fitnies-centra All In One Strength and Conditioning u Taronta (Kanada) Karł Čałoci. Hetaje pačućcio pavyšaje ŭpeŭnienaść u sabie i kidaje vyklik ujaŭleńniu čałavieka pra toje, čaho jon moža dasiahnuć.

Z čaho pačać? Čałoci raić pačynać z maleńkich krokaŭ — z tych, jakija lohka ŭklučyć u rucinu i zrabić paŭsiadzionnymi. Heta moža być piać ci dziesiać chvilin praktykavańniaŭ. Pastupova vy možacie pavialičvać čas.

Čałaviek nie pavinien prymušać siabie, bo heta pryviadzie da jašče bolšaha stresu. Možna pačać z praktykavańniaŭ nizkaj intensiŭnaści i z časam pavialičvać nahruzku.

Efiektyŭnaść fizičnaj nahruzki nie śviedčyć pra toje, što psichałahičnyja kansultacyi ci leki nie majuć značeńnia, adnak praktykavańni mohuć być adnym z dadatkovych — i vielmi istotnym — faktaram u lačeńni. Pa nazirańni mnohich lekaraŭ, spałučeńnie kansultavańnia / hutarkovaj terapii i źmieny ładu žyćcia pracuje lepš za ŭsio.

Čytajcie jašče

Kamientary1

Sem

04.03.2023

Provierieno. Diejstvujet!

Ciapier čytajuć

U Hienprakuratury raskazali, jakija skarhi ich cikaviać u tyktoku

«Cisk na Pucina nie pracuje». Sienatar Hrem zaklikaŭ Trampa ŭzbroić Ukrainu «Tamahaŭkami»

U Vieniesuele budzie nie prosta vyzvaleńnie palitviaźniaŭ, a amnistyja, pryčym za ŭsie hady. A miascovuju «amierykanku» pieratvorać u hramadskuju prastoru4 4

Cichaja vajna za śviadomaść. Jak Rasija chavaje svaju prapahandu za asabistymi historyjami2 2

Kudy źnikła «samaja paśpiachovaja rakieta» Ukrainy «Fłaminha»?9 9

Epštejn rabiŭ hienietyčny test. «Tam skazana, što ja ź Biełarusi»15 15

Palitviaźniaŭ pa ŭsioj krainie apytvajuć: paśla pamiłavańnia vy chočacie zastacca ŭ Biełarusi ci źjazdžać?2 2

Sučasnyja ciahniki ź Minska ŭ Viciebsk i Mahiloŭ mianiajuć na staryja7 7

Zasnavalnica biełaruskaj IT-kampanii atrymała strašennyja traŭmy na harnałyžnym kurorcie ŭ Hruzii28 28

I voś pytańnie: heta narmalna, kali biełaruski palityk pieršyja intervju daje nie biełarusam, a niemcam i rasijaninu?81 81

Palitviaźniaŭ pa ŭsioj krainie apytvajuć: paśla pamiłavańnia vy chočacie zastacca ŭ Biełarusi ci źjazdžać?2

Hramadstva2

Palitviaźniaŭ pa ŭsioj krainie apytvajuć: paśla pamiłavańnia vy chočacie zastacca ŭ Biełarusi ci źjazdžać?

U Vieniesuele budzie nie prosta vyzvaleńnie palitviaźniaŭ, a amnistyja, pryčym za ŭsie hady. A miascovuju «amierykanku» pieratvorać u hramadskuju prastoru4 4

Zasnavalnica biełaruskaj IT-kampanii atrymała strašennyja traŭmy na harnałyžnym kurorcie ŭ Hruzii28 28

Epštejn rabiŭ hienietyčny test. «Tam skazana, što ja ź Biełarusi»15 15

I voś pytańnie: heta narmalna, kali biełaruski palityk pieršyja intervju daje nie biełarusam, a niemcam i rasijaninu?81 81

Sučasnyja ciahniki ź Minska ŭ Viciebsk i Mahiloŭ mianiajuć na staryja7 7

Sučasnyja ciahniki ź Minska ŭ Viciebsk i Mahiloŭ mianiajuć na staryja7

Dziaŭčynu ŭdaryła tokam u minskim tralejbusie — ciapier jana lažyć u kardyjałohii7 7

Dziaŭčynu ŭdaryła tokam u minskim tralejbusie — ciapier jana lažyć u kardyjałohii7

Kaleśnikava: Łukašenka moža pajści na spynieńnie represij dziela budučyni i «ź niejkaj mudraści»58 58

Kaleśnikava: Łukašenka moža pajści na spynieńnie represij dziela budučyni i «ź niejkaj mudraści»58

Biełarus, jaki vajavaŭ za Ukrainu, raspavioŭ, čym jaho začaravała kachanka Ina Kardaš, ahientka KDB33 33

Biełarus, jaki vajavaŭ za Ukrainu, raspavioŭ, čym jaho začaravała kachanka Ina Kardaš, ahientka KDB33

«Vy ašaleli! Kolki my tracim hrošaj!» Łukašenka daručyŭ źmienšyć aśviatleńnie na vulicach38 38

«Vy ašaleli! Kolki my tracim hrošaj!» Łukašenka daručyŭ źmienšyć aśviatleńnie na vulicach38

U Barysavie 18‑hadovy chłopiec sprabavaŭ skončyć žyćcio samahubstvam u žyvym efiry1 1

U Barysavie 18‑hadovy chłopiec sprabavaŭ skončyć žyćcio samahubstvam u žyvym efiry1

Kaleśnikava adkazała, ci praŭda, što jana schudnieła da 45 kh u kałonii12 12

Kaleśnikava adkazała, ci praŭda, što jana schudnieła da 45 kh u kałonii12

Milicyja znajšła niečakanuju nahodu aštrafavać minčuka za rolik u sacsietkach8 8

Milicyja znajšła niečakanuju nahodu aštrafavać minčuka za rolik u sacsietkach8

Biełpoł: «Epštejn nie dajechaŭ da Biełarusi». A kim byli baćki jaho kachanki Karyny Šulak?6 6

Biełpoł: «Epštejn nie dajechaŭ da Biełarusi». A kim byli baćki jaho kachanki Karyny Šulak?6

Babaryka zajaviŭ pra viartańnie ŭ palityku i nazvaŭ vinavataha ŭ tym, što źmieny nie adbylisia ŭ 2020-m157 157

Babaryka zajaviŭ pra viartańnie ŭ palityku i nazvaŭ vinavataha ŭ tym, što źmieny nie adbylisia ŭ 2020-m157

Biełaruskaja biahucha pra pieravahu hrudziej na finišy: Śmiešna, ale fakt5 5

Biełaruskaja biahucha pra pieravahu hrudziej na finišy: Śmiešna, ale fakt5

Jak siabie pavodziać elektramabili ŭ luty maroz? Spytali va ŭłaśnikaŭ12 12

Jak siabie pavodziać elektramabili ŭ luty maroz? Spytali va ŭłaśnikaŭ12

Ahientka Kardaš vykarystoŭvała seks, kab źbirać infarmacyju pra kalinoŭcaŭ i zavierbavać ukrainskaha kamandzira. A kurataru KDB pisała pra jaho: «Moj łoch»35 35

Ahientka Kardaš vykarystoŭvała seks, kab źbirać infarmacyju pra kalinoŭcaŭ i zavierbavać ukrainskaha kamandzira. A kurataru KDB pisała pra jaho: «Moj łoch»35

«Ahlad na miažy, pravierka telefona i kanvoj u kajdankach». Biełaruska raspaviała, jak źjeździła dadomu4 4

«Ahlad na miažy, pravierka telefona i kanvoj u kajdankach». Biełaruska raspaviała, jak źjeździła dadomu4

U Minsku paśla rekanstrukcyi adkryli Histaryčnuju majsterniu sa schovankaj, u jakoj sprabavali vyratavacca viaźni hieta4 4

U Minsku paśla rekanstrukcyi adkryli Histaryčnuju majsterniu sa schovankaj, u jakoj sprabavali vyratavacca viaźni hieta4

Niekalki byłych palitviaźniaŭ pryjšli na akcyju pamiaci zahinułych dobraachvotnikaŭ z płakatami suprać Cichanoŭskaj47 47

Niekalki byłych palitviaźniaŭ pryjšli na akcyju pamiaci zahinułych dobraachvotnikaŭ z płakatami suprać Cichanoŭskaj47

Cełaja hrupa indyjcaŭ prosić ułady Indyi ŭratavać ich ź Biełarusi9 9

Cełaja hrupa indyjcaŭ prosić ułady Indyi ŭratavać ich ź Biełarusi9

Francyja pamianiała praviły vydačy šenhienskich viz dla biełarusaŭ1 1

Francyja pamianiała praviły vydačy šenhienskich viz dla biełarusaŭ1

Za rulom dypłamatyčnaj mašyny, jakaja sutyknułasia z palicejskim aŭto ŭ Biełastoku, byŭ konsuł Biełarusi ŭ Aŭstryi2 2

Za rulom dypłamatyčnaj mašyny, jakaja sutyknułasia z palicejskim aŭto ŭ Biełastoku, byŭ konsuł Biełarusi ŭ Aŭstryi2

U Minsku žančyna vykinuła ź dziaviataha paviercha čychuachua svajho kachanka7 7

U Minsku žančyna vykinuła ź dziaviataha paviercha čychuachua svajho kachanka7

Usie naviny →

Ciapier čytajuć

U Hienprakuratury raskazali, jakija skarhi ich cikaviać u tyktoku

«Cisk na Pucina nie pracuje». Sienatar Hrem zaklikaŭ Trampa ŭzbroić Ukrainu «Tamahaŭkami»

U Vieniesuele budzie nie prosta vyzvaleńnie palitviaźniaŭ, a amnistyja, pryčym za ŭsie hady. A miascovuju «amierykanku» pieratvorać u hramadskuju prastoru4

Cichaja vajna za śviadomaść. Jak Rasija chavaje svaju prapahandu za asabistymi historyjami2

Kudy źnikła «samaja paśpiachovaja rakieta» Ukrainy «Fłaminha»?9

Epštejn rabiŭ hienietyčny test. «Tam skazana, što ja ź Biełarusi»15

Palitviaźniaŭ pa ŭsioj krainie apytvajuć: paśla pamiłavańnia vy chočacie zastacca ŭ Biełarusi ci źjazdžać?2

Sučasnyja ciahniki ź Minska ŭ Viciebsk i Mahiloŭ mianiajuć na staryja7

Zasnavalnica biełaruskaj IT-kampanii atrymała strašennyja traŭmy na harnałyžnym kurorcie ŭ Hruzii28

I voś pytańnie: heta narmalna, kali biełaruski palityk pieršyja intervju daje nie biełarusam, a niemcam i rasijaninu?81

Apošnija naviny

Spravu žurnalista Paŭła Dabravolskaha nakiravali ŭ sud

Paradyjnuju instahram-staronku Łukašenki pryznali «ekstremisckaj»1

Za hod svaju spravu ź dziaržpadtrymkaj adkryła amal tysiača biespracoŭnych

Epštejn rabiŭ hienietyčny test. «Tam skazana, što ja ź Biełarusi»15

Pieršaja častka «Vaładara piarścionkaŭ» vyjdzie ŭ prakat z dublažom na biełaruskaj movie2

U Viciebsku aŭtasałon vystaviŭ balid «Formuły-1». Niaŭžo sapraŭdny?

U Minsku kiroŭca aŭtobusa nie puściŭ u sałon žančynu z sabakam. Ci maje jon racyju?6

Dakumientalny film pra Miełaniju Tramp akazaŭsia kasavym pravałam1

U nastupnym hodzie źbirajucca zdać novy archiŭny kompleks u Minsku

Kitaj zabaraniaje «niabačnyja» klamki ŭ aŭtamabilach2

«Biełsajuzdruk» dałučajuć da «Biełpošty»

Iłan Mask abjadnoŭvaje Space X i xAI dla stvareńnia data-centraŭ u kosmasie

Mask płanuje stvaryć na kalaziamnoj arbicie sapraŭdnaje suzorje centraŭ apracoŭki danych. Rasija zaniepakojenaja1

Sučasnyja ciahniki ź Minska ŭ Viciebsk i Mahiloŭ mianiajuć na staryja7

Aryna Sabalenka pakazała svoj partret u styli Džakondy7

Zialenski: Ukraina źmienić pieramoŭnuju pazicyju paśla siońniašniaha rasijskaha udaru2

Dziaŭčynu ŭdaryła tokam u minskim tralejbusie — ciapier jana lažyć u kardyjałohii7

Cichanoŭskaja sustrełasia ź Viktaram Babarykam16

Znajšlisia fondy pinskaj biblijateki ordena francyskancaŭ. Jany ŭ Sankt-Pieciarburhu8

«Budzieš admaŭlacca — pajedzieš u SIZA». Jak u Biełarusi źbirajuć na «dabračynnaść» z zatrymanych pa palityčnych spravach

Łukašenka raskazaŭ, čamu pamianiaŭ kiraŭnika Viciebskaj vobłaści2

Pamior mastak Uładzimir Tkačenka

«Viasna»: Pa spravie Hajuna jak minimum 175 zatrymanych1

Płanujecca zapuścić elektrobusy ŭ harady-spadarožniki1

Premjer Litvy sustrełasia ŭ Vilni z Maryjaj Kaleśnikavaj i Taćcianaj Chomič11

Usie naviny

Biełpoł: «Epštejn nie dajechaŭ da Biełarusi». A kim byli baćki jaho kachanki Karyny Šulak?6

Biełaruskaja biahucha pra pieravahu hrudziej na finišy: Śmiešna, ale fakt5

Piensijanierka pa telefonie «aformiła» elektronnuju miedkartu i stała «ahientam śpiecsłužbaŭ»4

Raskład spabornictvaŭ biełaruskich spartoŭcaŭ na Alimpijadzie-20263

Jak siabie pavodziać elektramabili ŭ luty maroz? Spytali va ŭłaśnikaŭ12

«Ahlad na miažy, pravierka telefona i kanvoj u kajdankach». Biełaruska raspaviała, jak źjeździła dadomu4

Ranicaj u Minsku — minus 23°S

Bił i Chiłary Klintan pahadzilisia dać pakazańni Kanhresu ab suviaziach z Epštejnam. Admova pahražała im kryminalnaj spravaj1

U Minsku paśla rekanstrukcyi adkryli Histaryčnuju majsterniu sa schovankaj, u jakoj sprabavali vyratavacca viaźni hieta4

Samaje čytanaje

Zasnavalnica biełaruskaj IT-kampanii atrymała strašennyja traŭmy na harnałyžnym kurorcie ŭ Hruzii

I voś pytańnie: heta narmalna, kali biełaruski palityk pieršyja intervju daje nie biełarusam, a niemcam i rasijaninu?

Biełpoł: «Epštejn nie dajechaŭ da Biełarusi». A kim byli baćki jaho kachanki Karyny Šulak?

Niekalki byłych palitviaźniaŭ pryjšli na akcyju pamiaci zahinułych dobraachvotnikaŭ z płakatami suprać Cichanoŭskaj

Cełaja hrupa indyjcaŭ prosić ułady Indyi ŭratavać ich ź Biełarusi

Prakramloŭskija ekanamisty abjavili pra pačatak bankaŭskaha kryzisu ŭ Rasii

Byłoha namieśnika staršyni BNF Anatola Fiodarava raźbiŭ insult prosta padčas strymu Piatruchina

Suvoraŭ — nie hieroj, a Muraŭjoŭ — viešalnik. Zyhar patłumačyŭ rasijanam historyju Biełarusi ad Rahvałoda da Kurapataŭ biez maskoŭskich mifaŭ

bolš čytanych navin

Samaje łajkanaje

I voś pytańnie: heta narmalna, kali biełaruski palityk pieršyja intervju daje nie biełarusam, a niemcam i rasijaninu?

Sieviaryniec źviarnuŭsia da Kaleśnikavaj: Maša, ty naša!

Prakramloŭskija ekanamisty abjavili pra pačatak bankaŭskaha kryzisu ŭ Rasii

Suvoraŭ — nie hieroj, a Muraŭjoŭ — viešalnik. Zyhar patłumačyŭ rasijanam historyju Biełarusi ad Rahvałoda da Kurapataŭ biez maskoŭskich mifaŭ

Biełarus, jaki vajavaŭ za Ukrainu, raspavioŭ, čym jaho začaravała kachanka Ina Kardaš, ahientka KDB

Biełaruskija navukoŭcy adnavili abličča dziaŭčyny, jakaja žyła pad Minskam 500 hadoŭ tamu. Voś jak jana vyhladała

Učora — u łukašenkaŭskaj turmie, siońnia — u Kijevie dapamahaje ŭkraincam vyžyć. Były palitviazień i svajak Cichanoŭskaj staŭ vałancioram u Punkcie niazłomnaści

Babaryka zajaviŭ pra viartańnie ŭ palityku i nazvaŭ vinavataha ŭ tym, što źmieny nie adbylisia ŭ 2020-m

bolš łajkanych navin

Apytanka

Fizičnyja praktykavańni bolš efiektyŭnyja dla psichičnaha zdaroŭja, čym leki

Za tydzień u Biełarusi kolkaść zachvorvańniaŭ na reśpiratornyja infiekcyi vyrasła na 18 pracentaŭ

Biełaruskaja fitnes-trenierka dva hady pakutavała ad nieviadomaj chvaroby. Zdajecca, jana znajšła adkaz — ale ad jaho nie lahčej

Naradžajecca mienš dziaciej, bo prablemaj stała začać. Voś što vyjavili apošnija daśledavańni, asabliva mužčynskaha zdaroŭja

Kamientary1

Ciapier čytajuć

U Hienprakuratury raskazali, jakija skarhi ich cikaviać u tyktoku

«Cisk na Pucina nie pracuje». Sienatar Hrem zaklikaŭ Trampa ŭzbroić Ukrainu «Tamahaŭkami»

U Vieniesuele budzie nie prosta vyzvaleńnie palitviaźniaŭ, a amnistyja, pryčym za ŭsie hady. A miascovuju «amierykanku» pieratvorać u hramadskuju prastoru44

Cichaja vajna za śviadomaść. Jak Rasija chavaje svaju prapahandu za asabistymi historyjami22

Kudy źnikła «samaja paśpiachovaja rakieta» Ukrainy «Fłaminha»?99

Epštejn rabiŭ hienietyčny test. «Tam skazana, što ja ź Biełarusi»1515

Palitviaźniaŭ pa ŭsioj krainie apytvajuć: paśla pamiłavańnia vy chočacie zastacca ŭ Biełarusi ci źjazdžać?22

Sučasnyja ciahniki ź Minska ŭ Viciebsk i Mahiloŭ mianiajuć na staryja77

Zasnavalnica biełaruskaj IT-kampanii atrymała strašennyja traŭmy na harnałyžnym kurorcie ŭ Hruzii2828

I voś pytańnie: heta narmalna, kali biełaruski palityk pieršyja intervju daje nie biełarusam, a niemcam i rasijaninu?8181

Palitviaźniaŭ pa ŭsioj krainie apytvajuć: paśla pamiłavańnia vy chočacie zastacca ŭ Biełarusi ci źjazdžać?2

Palitviaźniaŭ pa ŭsioj krainie apytvajuć: paśla pamiłavańnia vy chočacie zastacca ŭ Biełarusi ci źjazdžać?

U Vieniesuele budzie nie prosta vyzvaleńnie palitviaźniaŭ, a amnistyja, pryčym za ŭsie hady. A miascovuju «amierykanku» pieratvorać u hramadskuju prastoru44

Zasnavalnica biełaruskaj IT-kampanii atrymała strašennyja traŭmy na harnałyžnym kurorcie ŭ Hruzii2828

Epštejn rabiŭ hienietyčny test. «Tam skazana, što ja ź Biełarusi»1515

I voś pytańnie: heta narmalna, kali biełaruski palityk pieršyja intervju daje nie biełarusam, a niemcam i rasijaninu?8181

Sučasnyja ciahniki ź Minska ŭ Viciebsk i Mahiloŭ mianiajuć na staryja77

Sučasnyja ciahniki ź Minska ŭ Viciebsk i Mahiloŭ mianiajuć na staryja7

Dziaŭčynu ŭdaryła tokam u minskim tralejbusie — ciapier jana lažyć u kardyjałohii77

Dziaŭčynu ŭdaryła tokam u minskim tralejbusie — ciapier jana lažyć u kardyjałohii7

Kaleśnikava: Łukašenka moža pajści na spynieńnie represij dziela budučyni i «ź niejkaj mudraści»5858

Kaleśnikava: Łukašenka moža pajści na spynieńnie represij dziela budučyni i «ź niejkaj mudraści»58

Biełarus, jaki vajavaŭ za Ukrainu, raspavioŭ, čym jaho začaravała kachanka Ina Kardaš, ahientka KDB3333

Biełarus, jaki vajavaŭ za Ukrainu, raspavioŭ, čym jaho začaravała kachanka Ina Kardaš, ahientka KDB33

«Vy ašaleli! Kolki my tracim hrošaj!» Łukašenka daručyŭ źmienšyć aśviatleńnie na vulicach3838

«Vy ašaleli! Kolki my tracim hrošaj!» Łukašenka daručyŭ źmienšyć aśviatleńnie na vulicach38

U Barysavie 18‑hadovy chłopiec sprabavaŭ skončyć žyćcio samahubstvam u žyvym efiry11

U Barysavie 18‑hadovy chłopiec sprabavaŭ skončyć žyćcio samahubstvam u žyvym efiry1

Kaleśnikava adkazała, ci praŭda, što jana schudnieła da 45 kh u kałonii1212

Kaleśnikava adkazała, ci praŭda, što jana schudnieła da 45 kh u kałonii12

Milicyja znajšła niečakanuju nahodu aštrafavać minčuka za rolik u sacsietkach88

Milicyja znajšła niečakanuju nahodu aštrafavać minčuka za rolik u sacsietkach8

Biełpoł: «Epštejn nie dajechaŭ da Biełarusi». A kim byli baćki jaho kachanki Karyny Šulak?66

Biełpoł: «Epštejn nie dajechaŭ da Biełarusi». A kim byli baćki jaho kachanki Karyny Šulak?6

Babaryka zajaviŭ pra viartańnie ŭ palityku i nazvaŭ vinavataha ŭ tym, što źmieny nie adbylisia ŭ 2020-m157157

Babaryka zajaviŭ pra viartańnie ŭ palityku i nazvaŭ vinavataha ŭ tym, što źmieny nie adbylisia ŭ 2020-m157

Biełaruskaja biahucha pra pieravahu hrudziej na finišy: Śmiešna, ale fakt55

Biełaruskaja biahucha pra pieravahu hrudziej na finišy: Śmiešna, ale fakt5

Jak siabie pavodziać elektramabili ŭ luty maroz? Spytali va ŭłaśnikaŭ1212

Jak siabie pavodziać elektramabili ŭ luty maroz? Spytali va ŭłaśnikaŭ12

Ahientka Kardaš vykarystoŭvała seks, kab źbirać infarmacyju pra kalinoŭcaŭ i zavierbavać ukrainskaha kamandzira. A kurataru KDB pisała pra jaho: «Moj łoch»3535

Ahientka Kardaš vykarystoŭvała seks, kab źbirać infarmacyju pra kalinoŭcaŭ i zavierbavać ukrainskaha kamandzira. A kurataru KDB pisała pra jaho: «Moj łoch»35

«Ahlad na miažy, pravierka telefona i kanvoj u kajdankach». Biełaruska raspaviała, jak źjeździła dadomu44

«Ahlad na miažy, pravierka telefona i kanvoj u kajdankach». Biełaruska raspaviała, jak źjeździła dadomu4

U Minsku paśla rekanstrukcyi adkryli Histaryčnuju majsterniu sa schovankaj, u jakoj sprabavali vyratavacca viaźni hieta44

U Minsku paśla rekanstrukcyi adkryli Histaryčnuju majsterniu sa schovankaj, u jakoj sprabavali vyratavacca viaźni hieta4

Niekalki byłych palitviaźniaŭ pryjšli na akcyju pamiaci zahinułych dobraachvotnikaŭ z płakatami suprać Cichanoŭskaj4747

Niekalki byłych palitviaźniaŭ pryjšli na akcyju pamiaci zahinułych dobraachvotnikaŭ z płakatami suprać Cichanoŭskaj47

Cełaja hrupa indyjcaŭ prosić ułady Indyi ŭratavać ich ź Biełarusi99

Cełaja hrupa indyjcaŭ prosić ułady Indyi ŭratavać ich ź Biełarusi9

Francyja pamianiała praviły vydačy šenhienskich viz dla biełarusaŭ11

Francyja pamianiała praviły vydačy šenhienskich viz dla biełarusaŭ1

Za rulom dypłamatyčnaj mašyny, jakaja sutyknułasia z palicejskim aŭto ŭ Biełastoku, byŭ konsuł Biełarusi ŭ Aŭstryi22

Za rulom dypłamatyčnaj mašyny, jakaja sutyknułasia z palicejskim aŭto ŭ Biełastoku, byŭ konsuł Biełarusi ŭ Aŭstryi2

U Minsku žančyna vykinuła ź dziaviataha paviercha čychuachua svajho kachanka77

U Minsku žančyna vykinuła ź dziaviataha paviercha čychuachua svajho kachanka7

U Hienprakuratury raskazali, jakija skarhi ich cikaviać u tyktoku

«Cisk na Pucina nie pracuje». Sienatar Hrem zaklikaŭ Trampa ŭzbroić Ukrainu «Tamahaŭkami»

U Vieniesuele budzie nie prosta vyzvaleńnie palitviaźniaŭ, a amnistyja, pryčym za ŭsie hady. A miascovuju «amierykanku» pieratvorać u hramadskuju prastoru4

Cichaja vajna za śviadomaść. Jak Rasija chavaje svaju prapahandu za asabistymi historyjami2

Kudy źnikła «samaja paśpiachovaja rakieta» Ukrainy «Fłaminha»?9

Epštejn rabiŭ hienietyčny test. «Tam skazana, što ja ź Biełarusi»15

Palitviaźniaŭ pa ŭsioj krainie apytvajuć: paśla pamiłavańnia vy chočacie zastacca ŭ Biełarusi ci źjazdžać?2

Sučasnyja ciahniki ź Minska ŭ Viciebsk i Mahiloŭ mianiajuć na staryja7

Zasnavalnica biełaruskaj IT-kampanii atrymała strašennyja traŭmy na harnałyžnym kurorcie ŭ Hruzii28

I voś pytańnie: heta narmalna, kali biełaruski palityk pieršyja intervju daje nie biełarusam, a niemcam i rasijaninu?81

Spravu žurnalista Paŭła Dabravolskaha nakiravali ŭ sud

Paradyjnuju instahram-staronku Łukašenki pryznali «ekstremisckaj»1

Za hod svaju spravu ź dziaržpadtrymkaj adkryła amal tysiača biespracoŭnych

Epštejn rabiŭ hienietyčny test. «Tam skazana, što ja ź Biełarusi»15

Pieršaja častka «Vaładara piarścionkaŭ» vyjdzie ŭ prakat z dublažom na biełaruskaj movie2

U Viciebsku aŭtasałon vystaviŭ balid «Formuły-1». Niaŭžo sapraŭdny?

U Minsku kiroŭca aŭtobusa nie puściŭ u sałon žančynu z sabakam. Ci maje jon racyju?6

Dakumientalny film pra Miełaniju Tramp akazaŭsia kasavym pravałam1

U Vieniesuele budzie nie prosta vyzvaleńnie palitviaźniaŭ, a amnistyja, pryčym za ŭsie hady. A miascovuju «amierykanku» pieratvorać u hramadskuju prastoru4 4

Cichaja vajna za śviadomaść. Jak Rasija chavaje svaju prapahandu za asabistymi historyjami2 2

Kudy źnikła «samaja paśpiachovaja rakieta» Ukrainy «Fłaminha»?9 9

Epštejn rabiŭ hienietyčny test. «Tam skazana, što ja ź Biełarusi»15 15

Palitviaźniaŭ pa ŭsioj krainie apytvajuć: paśla pamiłavańnia vy chočacie zastacca ŭ Biełarusi ci źjazdžać?2 2

Sučasnyja ciahniki ź Minska ŭ Viciebsk i Mahiloŭ mianiajuć na staryja7 7

Zasnavalnica biełaruskaj IT-kampanii atrymała strašennyja traŭmy na harnałyžnym kurorcie ŭ Hruzii28 28

I voś pytańnie: heta narmalna, kali biełaruski palityk pieršyja intervju daje nie biełarusam, a niemcam i rasijaninu?81 81

U Vieniesuele budzie nie prosta vyzvaleńnie palitviaźniaŭ, a amnistyja, pryčym za ŭsie hady. A miascovuju «amierykanku» pieratvorać u hramadskuju prastoru4 4

Zasnavalnica biełaruskaj IT-kampanii atrymała strašennyja traŭmy na harnałyžnym kurorcie ŭ Hruzii28 28

Epštejn rabiŭ hienietyčny test. «Tam skazana, što ja ź Biełarusi»15 15

I voś pytańnie: heta narmalna, kali biełaruski palityk pieršyja intervju daje nie biełarusam, a niemcam i rasijaninu?81 81

Sučasnyja ciahniki ź Minska ŭ Viciebsk i Mahiloŭ mianiajuć na staryja7 7

Dziaŭčynu ŭdaryła tokam u minskim tralejbusie — ciapier jana lažyć u kardyjałohii7 7

Kaleśnikava: Łukašenka moža pajści na spynieńnie represij dziela budučyni i «ź niejkaj mudraści»58 58

Biełarus, jaki vajavaŭ za Ukrainu, raspavioŭ, čym jaho začaravała kachanka Ina Kardaš, ahientka KDB33 33

«Vy ašaleli! Kolki my tracim hrošaj!» Łukašenka daručyŭ źmienšyć aśviatleńnie na vulicach38 38

U Barysavie 18‑hadovy chłopiec sprabavaŭ skončyć žyćcio samahubstvam u žyvym efiry1 1

Kaleśnikava adkazała, ci praŭda, što jana schudnieła da 45 kh u kałonii12 12

Milicyja znajšła niečakanuju nahodu aštrafavać minčuka za rolik u sacsietkach8 8

Biełpoł: «Epštejn nie dajechaŭ da Biełarusi». A kim byli baćki jaho kachanki Karyny Šulak?6 6

Babaryka zajaviŭ pra viartańnie ŭ palityku i nazvaŭ vinavataha ŭ tym, što źmieny nie adbylisia ŭ 2020-m157 157

Biełaruskaja biahucha pra pieravahu hrudziej na finišy: Śmiešna, ale fakt5 5

Jak siabie pavodziać elektramabili ŭ luty maroz? Spytali va ŭłaśnikaŭ12 12

Ahientka Kardaš vykarystoŭvała seks, kab źbirać infarmacyju pra kalinoŭcaŭ i zavierbavać ukrainskaha kamandzira. A kurataru KDB pisała pra jaho: «Moj łoch»35 35

«Ahlad na miažy, pravierka telefona i kanvoj u kajdankach». Biełaruska raspaviała, jak źjeździła dadomu4 4

U Minsku paśla rekanstrukcyi adkryli Histaryčnuju majsterniu sa schovankaj, u jakoj sprabavali vyratavacca viaźni hieta4 4

Niekalki byłych palitviaźniaŭ pryjšli na akcyju pamiaci zahinułych dobraachvotnikaŭ z płakatami suprać Cichanoŭskaj47 47

Cełaja hrupa indyjcaŭ prosić ułady Indyi ŭratavać ich ź Biełarusi9 9

Francyja pamianiała praviły vydačy šenhienskich viz dla biełarusaŭ1 1

Za rulom dypłamatyčnaj mašyny, jakaja sutyknułasia z palicejskim aŭto ŭ Biełastoku, byŭ konsuł Biełarusi ŭ Aŭstryi2 2

U Minsku žančyna vykinuła ź dziaviataha paviercha čychuachua svajho kachanka7 7

I voś pytańnie: heta narmalna, kali biełaruski palityk pieršyja intervju daje nie biełarusam, a niemcam i rasijaninu?81 81

Makron zajaviŭ pra techničnuju padrychtoŭku da dyjałohu z Pucinym1 1

Kaleśnikava: Łukašenka moža pajści na spynieńnie represij dziela budučyni i «ź niejkaj mudraści»58 58

«Vy ašaleli! Kolki my tracim hrošaj!» Łukašenka daručyŭ źmienšyć aśviatleńnie na vulicach38 38

Premjer Litvy: Paciapleńnia ŭ adnosinach ź Biełaruśsiu ja nie baču, i dla hetaha niama pryčyn1 1

U Barysavie 18‑hadovy chłopiec sprabavaŭ skončyć žyćcio samahubstvam u žyvym efiry1 1

Kaleśnikava raspaviała, čamu jana admoviłasia ad sustrečy z Łukašenkam u SIZA KDB8 8

Kaleśnikava adkazała, ci praŭda, što jana schudnieła da 45 kh u kałonii12 12

Sieviaryniec źviarnuŭsia da Kaleśnikavaj: Maša, ty naša!21 21

Naŭsieda: Ja budu siarod tych, chto najbolš žorstka patrabuje padaŭžeńnia sankcyj ES suprać Biełarusi6 6

Milicyja znajšła niečakanuju nahodu aštrafavać minčuka za rolik u sacsietkach8 8