PADTRYMAĆ
Dasłać navinu
napišycie nam svaju navinu
© Usie pravy abaronienyja. Vykarystańnie materyjałaŭ dazvalajecca pry ŭmovie ŭkazańnia krynicy i najaŭnaści aktyŭnaj hipierspasyłki na nashaniva.com u pieršym abzacy.
PADTRYMAĆ
Dasłać navinu
Ježa44
Bieł Łac Rus

Dyjetołah padkazvaje, jakaja ježa dapamoža adoleć ahulnuju mlavaść zimoj

Aŭtarka kulinarnych knih, dyjetołah i fudbłohierka Alesia Kniaževič padzialiłasia ŭ instahramie, jakija pradukty zmohuć dapamahčy padniać nastroj zimoj, padčas jakoj nam ułaściva čaściej adčuvać ahulnuju mlavaść i abyjakavaść da žyćcia.

Kulinarnaja błohierka Alesia Kniaževič. Fota: instahram @alesia_foodblog

Zimoj arhanizm prosicca pravalicca ŭ son: my bolš chandrym praź niedachop sonca i čaściej ciahniemsia da sałodkaha, dumajučy, što takim čynam dadamo sabie enierhii. Ale z chutkimi vuhlavodami efiekt karotkaterminovy.

Tamu Alesia Kniaževič raić źviarnuć uvahu na nastupnyja pradukty (jany sapraŭdy padtrymajuć nastroj, dziakujučy ŭtrymańniu vitaminu D, mahniju i amiehi-3, a taksama sierataninu). 

  1. Šakaład — pavyšaje ŭzrovień sierataninu i antyaksidantaŭ.
  2. Arechi. Bahatyja na amieha-3, što padtrymlivaje mozh i stabilny nastroj.
  3. Listavaja zielanina. Utrymlivaje fałaty — pryrodnyja formy vitaminu V9 (folijevaj kisłaty), što pazityŭna ŭpłyvajuć na niervovuju sistemu.
  4. Tłustaja ryba (łasoś, sieladziec, skumbryja) — naturalnaja krynica vitaminu D i amiehi-3. Taksama dapamahajuć niervovaj sistemie supakoicca.
  5. Banany — krynica mahniju, vitaminu B6 i sierataninu, jaki nazyvajuć harmonam ščaścia.
  6. Aŭsianka — pavolnyja vuhlavody, što prynosiać stabilny cukar u kryvi i, adpaviedna, bolš roŭny nastroj.
  7. Babovyja — heta šmat tryptafanu, mahniju i białku. Dapamahaje padtrymlivać enierhiju na ŭzroŭni i macuje psichičnuju ŭstojlivaść.
Čytajcie jašče

Kamientary4

  • ++
    06.12.2025
    A hdie v Biełarusi možno kupiť normalnyj šokoład ?
  • Hurmanovič
    06.12.2025
    Byli by dieńhi - a šamovku siebie po vkusu my zakažiem!
    I nikakoj viałosti,ni Božie moj!
    Davieča tut učili pravilno kołbasu riezať… raźbieriomsia.
  • Piton
    07.12.2025
    ++, ritter sport

Ciapier čytajuć

Pabiŭšy rekord, ceny na kvatery ŭ Minsku pačali prasiadać. Kolki ciapier u siarednim prosiać za mietr?1

Nieruchomaść1

Pabiŭšy rekord, ceny na kvatery ŭ Minsku pačali prasiadać. Kolki ciapier u siarednim prosiać za mietr?

Usie naviny →
Ciapier čytajuć

Bartosik: «Jak ty možaš? — kažu. — Jak ty možaš paraŭnoŭvać nudny i banalny pornchab z kłasičnaj biełaruskaj litaraturaj!»

Namieśnika dyrektara bujnoha pradpryjemstva ź Dziatłaŭščyny pasadzili za «sadziejničańnie ekstremizmu»

Drobny ramont BMW skončyŭsia dla haspadara pažaram, škoda skłała 10 tysiač rubloŭ

Ivan Šamiakin: pravavierny kamunist i biełaruski patryjot da mozhu kaściej. Ałkahol, idejnaść, pasyłki z Maskvy: jak heta mahło spałučacca?30

Polski treveł-błohier, jaki padarožničaŭ pa Biełarusi i Rasii, raskazaŭ pra chejt, reputacyjnyja straty i ŭražańni ad pajezdki

Pabiŭšy rekord, ceny na kvatery ŭ Minsku pačali prasiadać. Kolki ciapier u siarednim prosiać za mietr?1

Vytvorčaść kańjaku ŭ kryzisie. Prodažy ŭpali da minimumu za 15 hadoŭ

Viktar Babaryka adkazaŭ na zavočnyja pytańni Mikity Miełkaziorava11

23‑hadovy repier z Astraŭca zahinuŭ za Rasiju na vajnie. Pavajavaŭ jon, vidać, kala miesiaca20

Apošnija naviny

Drobny ramont BMW skončyŭsia dla haspadara pažaram, škoda skłała 10 tysiač rubloŭ

Na praśpiekcie Niezaležnaści aŭtamabil urezaŭsia ŭ dreva i lichtar

Ministr abarony ZŠA nie pajedzie na klučavuju sustreču ministraŭ abarony NATO

Astranomy znajšli novuju płanietu, patencyjna prydatnuju dla žyćcia1

Mierc: Jeŭropa pavinna navučycca havaryć movaj siły7

Sioleta pačnuć rekanstrujavać prapuskny punkt «Kamienny Łoh»

Kleck zastaŭsia biez vady. Nie vytrymali truby 50‑hadovaha ŭzrostu3

U Jeŭropie pryznali terarystami iranskich vartavych isłamskaj revalucyi3

U kazinaj fiermy ŭ Buda-Kašaloŭskim rajonie ŭźnikli vialikija prablemy. Sotni žyvioł mohuć zahinuć10

Na źmienu cykłonu «Leoni» pryjdzie antycykłon «Daniel»3

Tramp paprasiŭ Pucina na tydzień spynić abstreły ŭkrainskich haradoŭ4

Novy pakiet sankcyj suprać Rasii zaćvierdziać u hadavinu pačatku vajny

«Za dzień atrymlivaju ad 200 da 1 200 BYN». Pra svaju pracu raskazaŭ pramysłovy alpinist3

U Polščy sud admianiŭ rašeńnie ab vysyłcy ŭ Litvu byłoha palitviaźnia

U Aŭstryi biełarusa zatrymali za kradziež z kram śpirtnych napojaŭ

U Minsku adkryŭsia jašče adzin «Mandaryn»

23‑hadovy repier z Astraŭca zahinuŭ za Rasiju na vajnie. Pavajavaŭ jon, vidać, kala miesiaca20

Najbujniejšaja pryvatnaja sietka AZS u Biełarusi moža stać amierykanskaj4

Na Kubie zastałosia zapasaŭ nafty na dva-try tydni8

Hetaj nočču mohuć nie pracavać bankaŭskija kartki

Paśla tatuiroŭki mužčyna straciŭ usie vałasy i pierastaŭ pacieć1

Na Bali turystam zabaranili katacca na słanach

Viadomy biznesmien prasiŭ Polšču źniać ź jaho zabaronu na ŭjezd u Šenhienskuju zonu5

Adzin z bujnych polskich bankaŭ dazvoliŭ karystańnie rachunkami z časovym paśviedčańniem asoby inšaziemca1

U Biełaruś prybyła novaja partyja rasijskich źniščalnikaŭ4

Usie naviny

Mer Minska chacieŭ sabie pasadu va ŭradzie, ale Łukašenka nie puściŭ8

Sinoptyki aficyjna papiaredzili pra pachaładańnie da minus 31°S

Navučeniec kaledža katavaŭ svajho niepaŭnaletniaha susieda pa pakoi i zdymaŭ na videa — vyniesieny prysud7

Kilijan Miorfi moža syhrać Vałdemorta?1

Ukraina i Rasija damovilisia ab maratoryi na ŭdary pa abjektach enierhietyki — rasijskija vajenkary4

Nazvana pryčyna vybuchu ŭ homielskim šmatpaviarchoviku

19‑hadovuju influensierku zastrelili padčas pratestaŭ u Iranie6

Śniehavika ŭ dva čałaviečyja rosty źlapili na Paleśsi3

Praz sankcyi Maryja Kaleśnikava nie moža razbłakavać svoj niamiecki rachunak27

Samaje čytanaje
bolš čytanych navin
Samaje łajkanaje
bolš łajkanych navin
Apytanka

Pabiŭšy rekord, ceny na kvatery ŭ Minsku pačali prasiadać. Kolki ciapier u siarednim prosiać za mietr?1

Nieruchomaść1

Pabiŭšy rekord, ceny na kvatery ŭ Minsku pačali prasiadać. Kolki ciapier u siarednim prosiać za mietr?

Hałoŭnaje
Usie naviny →

Zaŭvaha:

 

 

 

 

Zakryć Paviedamić