Pryziorka Alimpijskich hulniaŭ Alaksandra Hierasimienia ciapier viadzie treniroŭki pa płavańni ŭ Polščy. Viadomaja spartoŭka raspaviała, jakija pamyłki najbolš časta robiać płyŭcy-amatary. Praviercie siabie.
Padniaty padbarodak
Nie treba padnimać vočy ŭharu, kab pahladzieć, kudy płyvieš. Stanovišča cieła pavinna być roŭnym — u tym liku i hałava. Nie bojciesia namačyć padbarodak. Uspomnicie, jak vy zvyčajna staicie — voś takim ža pavinna być stanovišča cieła ŭ vadzie. Kali vy pad čas płavańnia bačycie ludziej na plažy, vy dakładna robicie ŭsio niapravilna.
Kiści niapravilna ŭvachodziać u vadu
Zapomnicie: kiść nie pavinna być praciaham ruki, jana pavinna ŭvachodzić u vadu krychu pad vuhłom. Kali jany razam utvarajuć liniju, to ruka kryva ŭvachodzić u vadu i idzie ŭbok zamiest taho, kab iści napierad.
Niapravilnaja praca noh ad kalena
Čaściej za ŭsio niedaśviedčanyja płyŭcy prosta zhinajuć-razhinajuć kaleni. A naha pavinna pracavać usia — u tym liku i ściahno. Važna, kab u vadzie nohi byli praktyčna pramyja.
Płyviec nie pavaročvaje cieła
Jašče adna pamyłka pačatkoŭcaŭ — trymać korpus u napružańni i intensiŭna pracavać rukami. Treba, kab padčas płavańnia cieła kruciłasia jak vint, jaki zakručvajuć, — naprava-naleva dla taho, kab było lohka pranosić ruki. Plečy pry hetym pavinny pieramiaščacca tolki ŭniz-uvierch.
Niapravilnaje raźmierkavańnie centra ciažaru ŭsiaho cieła
Ujavicie, što vy staicie na adnoj nazie ci robicie «łastaŭku» — kab vykanać hetaje praktykavańnie, treba złavić bałans. Toje samaje datyčycca i płavańnia. Davoli časta ludzi nie mohuć złavić bałans u vadzie, i tady nohi pačynajuć tanuć i pieratvarajucca ŭ jakar, jaki prytarmožvaje. U vyniku davodzicca prykładać šmat sił i enierhii dla taho, kab prasunuć siabie napierad. A kali złavić bałans, to možna lohka płyć i atrymlivać asałodu zamiest taho, kab zmahacca sa stychijaj.
Ciapier čytajuć
Łukašenka: U 2020 hodzie kala Pałaca Niezaležnaści nie pakistancy biehali20
Kamientary
spasiba, kep)
ono nie toniet