«Raniej ja redka ŭzvažvaŭsia, ale pamiataju jak adnojčy, hadoŭ 10 tamu, pabačyŭ na vazie… 112 kh, a peŭna było i bolej», — napisaŭ Alaksiej Dzikavicki ŭ svaim fejsbuku.
«Z usich bakoŭ raptam pačała zalivać infarmacyja (publikacyi ŭ miedyja, nastojlivaja rekłama ŭ sietkach) pra čaroŭnyja sposaby pachudzieńnia — niejkija «halivudskija» tabletki, cudadziejnyja dyjety i hetak dalej. Nie vyklučaju, što niešta z hetaha moža niejak tam dziejničać, ale jość usio ž bolš prosty i zdarovy, chacia moža i nie taki chutki, jak abiacaje rekłama, sposab — ruch i źmiena režymu charčavańnia. Pryčym biez anijakich dadatkovych finansavych srodkaŭ. Časta čuju pytańni — a ty jak heta zrabiŭ, dyk koratka raspaviadu pra toje, što pravieryŭ na sabie.
Raniej ja redka ŭzvažvaŭsia, ale pamiataju jak adnojčy, hadoŭ 10 tamu, pabačyŭ na vazie… 112 kh, a peŭna było i bolej.
Nu dyk voś što zrabiŭ. Jašče raniej kinuŭ jeści miasa, ale heta nie pakazčyk, bo tłustych rečaŭ chapaje i biez sała.
Potym pačaŭ rehularna chadzić piechatoj na pracu: kiłamietr — rešta transpartam, potym dva, potym try — stolki było da ofisu. Potym pačaŭ viartacca piechatoj taksama, kali nadvorje dazvalała. Paśla kavidu ŭžo i nie kuplaŭ sabie prajazny, chacia da pracy ciapier užo 5 km u adzin bok.
Paru hadoŭ tamu pačaŭ pavoli adciskacca ad padłohi. Taksama pačaŭ ad 10 razoŭ, a ciapier mahu ŭ razy bolej. U vyniku dakaciŭsia da taho, što niekalki miesiacaŭ tamu pajšoŭ navat u spartzał — biez fanatyzmu, ale nikoli nie dumaŭ, što zrablu heta ŭ 51.
Što da charčavańnia, dyk jeści pozna ŭviečary dakładna nie varta. Minimum nadta tłustaha i smažanaha, tartoŭ roznych dy majanezaŭ, mučnoha.
Lepiej kašy, kapusta dy inšaja zielanina, jabłyki, ryba, soja, małočka, ciomny šakaład i hd. Nasamreč hetyja pradukty kaštujuć daražej, prosta treba pierastroicca i pryzvyčaicca. Jeści varta pa-mahčymaści rehularna, čaściej, ale mieniej — u mianie, na žal, nie zaŭsiody atrymlivajecca. Nu i hatavać samim.
Pa sabie viedaju, što prablemaj jość hetak zvany «ałkaholny žor», ale z časam pazbaviŭsia i ad hetaha.
Važny i son. Chiba pra mianie Šałkievič śpiavaŭ «tut ludzi rana kładucca spać i rana ŭstajuć», a chapaje zvyčajna kala 7 hadzinaŭ. Stałaje niedasypańnie škodzić u hetaj spravie.
Što da tabletak, dyk ja sapraŭdy prymaju mietfarmin, bo maju dyjabiet druhoha typu. Ale ciapier minimalnuju kolkaść — štodnia tolki dźvie tabletki pa 500 mh, da pachudzieńnia lekar vypisvaŭ try pa 850 mh! Cukar stabilna ŭ normie. Kažuć, što mietfarmin spryjaje skidvańniu vahi, ale pierakanany, što adnych tabletak, jakija b jany nie byli, dakładna niedastatkova.
Tak što ŭ maim vypadku ruch i charčavańnie spracavali — ciapier minus 35 kh z tych 112-ci. Ale heta praces, jaki raściahnuŭsia ŭ mianie na hady, nijakich tam 20 kh ciaham 2 tydniaŭ.
Žadaju pośpiechaŭ i vam. A kali majecie pytańni — śmieła pišycie, achvotna padzialusia ŭsim, što na sabie pravieryŭ».
Cichanoŭski raskazaŭ, što treba było rabić u žniŭni 2020-ha62
Kamientary