ПАДТРЫМАЦЬ
напішыце нам сваю навіну
© Усе правы абароненыя. Выкарыстанне матэрыялаў дазваляецца пры ўмове ўказання крыніцы і наяўнасці актыўнай гіперспасылкі на nashaniva.com у першым абзацы.
ПАДТРЫМАЦЬ
Здароўе2323
Бел Łac Рус

80-гадовая культурыстка выглядае лепш за многіх юначак ФОТЫ 

Найстарэйшая культурыстка свету Эрнэстына Шэпард даказвае, што гады актыўнасці не перашкода. Натхніцеся і вы!

Цяжка паверыць, але амерыканка Эрнэстына Шэпард хутка адзначыць 81-ы дзень нараджэння. Жанчына, якую некалькі гадоў таму ўпісалі ў Кнігу рэкордаў Гінэса як самага старога бодыбілдара, выглядае выдатна.

У сваім інстаграме яна з задавальненнем дзеліцца парадамі з тымі, хто таксама зацікаўлены ў тым, каб быць у форме.

Напрыклад, жанчына кладзецца спаць у 22.00, а ўжо ў чатыры гадзіны — ізноў на нагах. Кожны новы дзень яна пачынае з 16-кіламетровай прагулкі.

Эрнэстына есць маленькімі порцыямі 5 разоў на дзень. У асноўным яе рацыён складаецца з круп, гародніны, садавіны і курыцы. Штодзённа яна выпівае каля 0,5 літра яечных бялкоў і лічыць, што ніколі не позна пачаць займацца спортам: да яе асэнсаванне гэтага прыйшло ў 56 гадоў.

Чытайце яшчэ

Каментары23

Цяпер чытаюць

Арыштаваны дырэктар Палаца Рэспублікі, адзін з арганізатараў Марафона адзінства10

Грамадства10

Арыштаваны дырэктар Палаца Рэспублікі, адзін з арганізатараў Марафона адзінства

Усе навіны →
Цяпер чытаюць

Украінскія дроны ўдарылі па Сызрані

У Мінску банкрутуе кампанія, якая 20 гадоў займалася сацыялагічнымі і маркетынгавымі даследаваннямі

Толькі 1% тых, хто выжыў пасля Хірасімы і Нагасакі, пасля памерлі ад ракавых хвароб, выкліканых радыяцыяй2

Лічылі аб'ём попелу. Адкуль узяўся новы лік знішчаных у Трасцянцы — 546 тысяч чалавек?

Арыштаваны дырэктар Палаца Рэспублікі, адзін з арганізатараў Марафона адзінства10

Цэны на аўтобусныя білеты з Мінска ў Вільню імкліва падскочылі за дзень1

Апошнія навіны

Украінскія дроны ўдарылі па Сызрані

У Мінску банкрутуе кампанія, якая 20 гадоў займалася сацыялагічнымі і маркетынгавымі даследаваннямі

Праз змену клімату папуляцыі птушак у тропіках скараціліся на 38%

У Гомельскім раёне насмерць разбіўся кіроўца квадрацыкла

У Лядовым палацы ў Гомелі адбыўся пажар

Вызначылі парадак прызначэння пенсій жыхарам Беларусі з працоўным стажам ва Украіне

Памочнікам Лукашэнкі ў рэгіёнах дадалі работы

Крэмль: Падпісання дакументаў па выніках перамоў Пуціна і Трампа не плануецца2

Мужчына набыў падроблены тэлефон і перапрадаў яго далей

Хатняе заданне па фізкультуры і тлумачэнне паняцця «каляровая рэвалюцыя». Якія змены ў школах будуць у новым навучальным годзе4

Маляваныча не пусцілі ў Грузію — начаваць ён будзе ў спецпакоі11

«Толькі ў Беларусі такое магчыма». Мужчына ў Z-майцы танчыць на плошчы пад украінскую песню ВІДЭА14

З 1 верасня павялічацца пенсіі

У мясцовасці пад Віцебскам, дзе знайшлі бівень маманта, правядуць археалагічнае даследаванне

Палітычным эмігрантам дасылаюць лісты пра адказнасць з-за пратэрмінавага пашпарту1

У Слуцкім раёне пабітая жанчына цярпела да таго часу, пакуль не трапіла ў рэанімацыю1

У гомельскай міліцыі расказалі, куды адпраўляюць працаваць «дармаедаў»3

Беларусь атрымала ад Расіі чарговую партыю самалётаў-знішчальнікаў1

Сакрэтнае дзяржаўнае апытанне 2020 года — Бабарыка перад арыштам дагнаў Лукашэнку па рэйтынгу17

Украіна і Расія правялі новы абмен палоннымі. Ён меў асаблівасці

Бабруйчанка зараджала тэлефон у ваннай і загінула

Базавая стаўка вырасце на тры рублі

Лявончык: У пошуках Мельнікавай прысылаюць шмат фальшывых звестак2

Беларуса выдалілі з базы Інтэрпала, дапамог Офіс Ціханоўскай

Наўседа падпісаў указ аб прызначэнні Інгі Ругінене прэм'ер-міністрам

Усе навіны

Аўтобусныя рэйсы Вільня — Мінск: Літва скарачае колькасць маршрутаў — у чым прычына?4

Беларускія бронемашыны «Кайман» паказалі на парадзе ў Беніне

Стаў вядомы час заўтрашняй сустрэчы Пуціна і Трампа

У Віцебску праз 25 гадоў раскрылі забойства валютчыка і яго жонкі1

Амерыканскі авіяблогер: Літаральна кожны беларус, з кім я размаўляў пра палітыку, казаў, што Лукашэнка — абсалютны вар’ят21

Алену Богдан вярнулі з Расіі і паставілі на ранейшую топ-пасаду ў Мінздароўя3

Два дні спёкі, а потым крыху пахаладае

«Гэта паклёп!» Меланія Трамп збіраецца ў суд супраць Хантэра Байдэна з іскам на $1 млрд

Самую дарагую кватэру ў Мінску ў ліпені прадалі за 630 тысяч даляраў

Самае чытанае
больш чытаных навін
Самае лайканае
больш лайканых навін
Апытанка

Арыштаваны дырэктар Палаца Рэспублікі, адзін з арганізатараў Марафона адзінства10

Грамадства10

Арыштаваны дырэктар Палаца Рэспублікі, адзін з арганізатараў Марафона адзінства

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць