Здароўе

Гэтыя два вітаміны нельга прымаць разам

Самастойны прыём біядадаткаў можа прывесці да нечаканых наступстваў, таму спецыялісты раяць піць такія прэпараты пры назіранні ў доктара. Бывае, што адны БАДы абмяжоўваюць дзеянне іншых, то-бок нават месяцы прыёму прэпаратаў могуць аказацца неэфектыўнымі. Пра адно з такіх няўдалых спалучэнняў мы вам і раскажам.

Першы яго кампанент — вітамін В12, які бярэ ўдзел ва ўтварэнні эрытрацытаў, перадачы генетычнай інфармацыі і падтрымцы працы нервовай сістэмы. Дэфіцыт гэтага вітаміну выклікае стомленасць, адчуванне слабасці, перапады настрою, праблемы са страваваннем і анемію.

Звычайна мы атрымліваем вітамін В12 у складзе мяса птушак, рыбы, малочных прадуктаў ці сухіх сняданкаў, узбагачаных гэтым рэчывам. Але існуе рызыка яго дэфіцыту, і асабліва яна актуальная для вегетарыянцаў, веганаў і пажылых людзей, бо з векам В12 пачынае засвойвацца горш. Таму людзі часам вымушаныя прымаць гэты вітамін дадаткова.

Што калі спалучыць яго з вітамінам С? Шмат хто прымае гэтае рэчыва самастойна, бо вітамін С — вядомы сродак падтрымкі імунітэту. Ён тым больш актуальны цяпер, у перыяд, калі мы часцей хварэем на прастуду і грып.

Але аказваецца, што калі прымаць гэтыя два вітаміны адначасова, гэта нашкодзіць засвойванню першага з іх. Рэч у тым, што вітамін С выклікае распад вітаміну В12 на стадыі стрававання. Але ёсць просты спосаб пазбегнуць гэтага эфекту: проста прымайце вітамін С або дадаткі з ім не менш чым праз дзве гадзіны пасля прэпаратаў з В12.

Ёсць і іншыя рэчывы, якія могуць нашкодзіць засваенню вітаміну В12. Гэта фоліевая кіслата, супрацьзачаткавыя прэпараты і злоўжыванне алкаголем, а таксама лекі класу інгібітараў пратоннай помпы, метфармін, які прымаюць дыябетыкі, і калхіцын — супрацьзапаленчы сродак.

Кіслоты, энзімы і рэтынол. Топ касметычных сродкаў на восень і зіму — беларускія і замежныя

Як не аслабнуць у сезон ВРВІ? Адказвае доктар Камароўскі

Ці варта траціць грошы на харчовыя дабаўкі?

Каментары

Цяпер чытаюць

У фінскім серыяле расіяне высаджваюць дэсант з самалёта «Белавія». Што робяць Суомі?

У фінскім серыяле расіяне высаджваюць дэсант з самалёта «Белавія». Што робяць Суомі?

Усе навіны →
Усе навіны

Прайшоў другі этап абмену расійска-ўкраінскага абмену ваеннапалоннымі. Абмянялі і аднаго беларуса2

Стала вядома, каго з расійскіх вайскоўцаў лячылі ў бальніцах Гомельшчыны ў пачатку вайны13

«Выскачыць на вуліцу ў кароткіх спаднічках — гэта вы маглі. І ўсіх гвалтавалі там». Лукашэнка ўспомніў кіношнікам 2020-ы і заклікаў спыніцца23

«Вы за ўсё адкажаце». Беларусам на прайдзе ва Уроцлаве таксама пагражалі невядомыя53

«Вакол вайна, вакол бушуе. Вазьміце Фінляндыю». Лукашэнка прачытаў кіношнікам лекцыю па міжнародным становішчы10

Еўракамісія прапануе знізіць верхнюю мяжу цаны на нафту1

Telegram: Мы ніколі не раскрывалі прыватныя паведамленні трэцім асобам6

Да ветэранаў спецназа Паўлічэнкі прыязджаў незвычайны госць: беларус, але мусульманін3

Зніклі крыжы на могілках у Гудагаі

больш чытаных навін
больш лайканых навін

У фінскім серыяле расіяне высаджваюць дэсант з самалёта «Белавія». Што робяць Суомі?

У фінскім серыяле расіяне высаджваюць дэсант з самалёта «Белавія». Што робяць Суомі?

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць