Kali vybirać miž snom i fitnesam, što važniejšaje? Voś što kažuć miedyki
Situacyja: u vas maleńkaje dzicia ci nienarmavany hrafik na pracy, i vy amal nie majecie volnaha času. Pry hetym chočacca i vysypacca, i znachodzić čas na treniroŭki. Ale što rabić, kali prychodzicca vybirać niešta adno?
Daktary ličać, što hety vybar sam pa sabie žudasny. I son, i fizičnaja nahruzka — važnyja kampanienty zdarovaha ładu žyćcia, i nielha ich supraćpastaŭlać adzin adnamu, piša New York Times.
Son važny dla paśpiachovych trenirovak, bo jon źnižaje ryzyku traŭmavańnia i dapamahaje muskułam adnaŭlacca. Kali vy niedasypajecie, vaš imunitet paharšajecca, što pavialičvaje vašy šansy zachvareć — i, adpaviedna, prapuścić treniroŭku. Niedasyp, jak ličać navukoŭcy, pavialičvaje ryzyku roznych prablem sa zdaroŭjem, u tym liku lišniaj vahi, sardečna-sasudzistych chvarobaŭ i dyjabietu.
Viadoma, što i rehularnyja treniroŭki taksama prynosiać karyść zdaroŭju. Naprykład, jany palapšajuć jakaść snu.
Kali niama času na paŭnavartasnyja treniroŭki, zaŭsiody jość mahčymaść uklučyć u vaš režym dnia trochi bolš fizičnaj nahruzki. Naprykład, možna karystacca leśvicami, a nie liftami, ci pasprabavać mini-kompleksy praktykavańniaŭ daŭžynioj, skažam, u piać chvilin.
Lepš za ŭsio znajści bałans pamiž dastatkovaj kolkaściu snu i treniroŭkami.
Kali chočacca treniravacca, ale vy vymušanyja try razy za noč pračynacca praź dziaciej, lepiej usio ž vybrać son.
Nazvanyja try pradukty, abaviazkovyja dla štodzionnaha ŭžyvańnia
Vučonyja nazvali charakterny simptom stełs-amikrona
«Viedajecie, jak kamientuje vaša zatrymańnie apazicyja? «Aryštavany pamahaty režymu». Turemnaja spoviedź lidara prafsajuzaŭ Jarašuka1
«Viedajecie, jak kamientuje vaša zatrymańnie apazicyja? «Aryštavany pamahaty režymu». Turemnaja spoviedź lidara prafsajuzaŭ Jarašuka
«Ruki preč ad sasisačak!». U sacsietkach horača abmiarkoŭvajuć baraćbu Łukašenki z kavaj na zapraŭkach. Niekatoryja zaklikajuć dziejničać bolš žorstka77
Kamientary