Usiaho patrochu

Pasprabujcie jeści kłubnicy miesiac štodzień. Voś što z vami stanie

Sabrali dla vas śviedčańni śpiecyjalistaŭ.

Nastupiŭ červień, a razam ź im i para kłubnic. Raźbirajemsia, što zdarycca z arhanizmam, kali my budziem jaje jeści na praciahu miesiaca.

Pa słovach śpiecyjalistaŭ, kłubnicy ŭtrymlivajuć šmat vitaminaŭ i minierałaŭ, nieabchodnych arhanizmu dla padtrymki zdaroŭja, uklučajučy vitamin A, vitamin B5, mahnij i kalij. Užyvańnie ŭsiaho 100 hram kłubnic zabiaśpiečvaje arhanizm sutačnaj normaj vitamina S.

Akramia taho, u kłubnicach vialikaja kolkaść antyaksidantaŭ, jakija vałodajuć supraćzapalenčymi ŭłaścivaściami i dapamahajuć źmienšyć uzrovień chalesterynu. Daśledavańnie ispanskich i italjanskich navukoŭcaŭ pakazała, što ŭklučeńnie ŭ racyjon paŭkiło kłubnic na praciahu miesiaca pryviało da značnaha źnižeńnia drennaha chalesterynu.

Vyniki inšych daśledavańniaŭ pakazali suviaź pamiž spažyvańniem kłubnic i panižanaj ryzykaj sardečna-sasudzistych zachvorvańniaŭ, dyjabietu, chvaroby Alchiejmiera i navat pakazvali na sadziejničańnie prafiłaktycy raku).

Niadaŭniaje daśledavańnie, praviedzienaje navukoŭcami z Akademičnaha centra zdaroŭja ŭniviersiteta Cyncynaci (ZŠA), vyjaviła, što ŭklučeńnie ŭ štodzionnaje charčavańnie pažyłych ludziej usiaho vaśmi jahad kłubnic sadziejničaje palapšeńniu pamiaci i źnižeńniu simptomaŭ depresii.

Ekśpierymient pravodziŭsia na 35 pažyłych ludziach (72 ± 6 hadoŭ). Udzielnikaŭ padzialili na dźvie hrupy. Pieršaj hrupie štodnia na praciahu 12 tydniaŭ davali 26 hram sublimavanaha parašku kłubnic, što ekvivalentna vaśmi jahadam. Druhaja hrupa atrymlivała parašok-płaceba padobnaha smaku i pachu. Pa zakančeńni ekśpierymientu ŭdzielniki prajšli testy na kahnityŭnyja zdolnaści i simptomy depresii.

Akramia źnižeńnia simptomaŭ depresii, palapšeńnia pamiaci i inšych kahnityŭnych navykaŭ va ŭdzielnikaŭ pieršaj hrupy, jakija spažyvali kłubnicy, nazirałasia źnižeńnie sistaličnaha (vierchniaha) cisku.

Adnak varta pamiatać, što kłubnicy mohuć i naškodzić. Jany źjaŭlajucca mačahonnym srodkam, tamu śpiecyjalisty rajać z aściarožnaściu spažyvać hetuju jahadu ludziam z zachvorvańniami nyrak i močavydzialalnych šlachoŭ. A takija kisłoty, jak ščaŭjevaja i salicyłavaja, jakija źmiaščajucca ŭ kłubnicach, mohuć spravakavać abvastreńnie cystytu, pijełaniefrytu, zachvorvańniaŭ straŭnikava-kišačnaha traktu. Akramia hetaha, kłubnicy mohuć vyklikać alerhiju.

Kamientary

 
Naciskańnie knopki «Dadać kamientar» aznačaje zhodu z rekamiendacyjami pa abmierkavańni.

Ciapier čytajuć

Pucin hatovy na spynieńnie vajny, kali jamu padorać reštu Danieckaj vobłaści — Słaviansk, Kramatorsk i Pakroŭsk22

Pucin hatovy na spynieńnie vajny, kali jamu padorać reštu Danieckaj vobłaści — Słaviansk, Kramatorsk i Pakroŭsk

Usie naviny →
Usie naviny

Łukašenka pra mahčymaść bałatavacca na jašče adzin termin: Trampu chutka 80, i jon prystojna vyhladaje7

Tusk paśla razmovy ź Zialenskim dapuściŭ chutkuju paŭzu ŭ rasijska-ŭkrainskaj vajnie2

Amierykanski žurnalist Šuster raskazaŭ, jak jaho ŭhavorvali zrabić intervju z Łukašenkam. Navat prapanoŭvali hrošy7

Łukašenka nazvaŭ raźniu ŭ Bučy dobra spłanavanaj akcyjaj14

Łukašenka: Tramp — bałbatun, ranicaj havoryć adno, viečaram robić inšaje16

U ZŠA aryštavali žančynu, jakaja prykidvałasia miedsiastroj. Jana akazała dapamohu tysiačam pacyjentaŭ5

Biełaruskaja pravasłaŭnaja carkva viarnuła ŭ nazvu «Maskoŭski patryjarchat» paśla zaŭvahi z Maskvy29

Niekalki dziasiatkaŭ čałaviek pratestavali ŭ Vilni suprać Ofisa Cichanoŭskaj22

Cichanoŭskaja prapanavała Trampu, jak dalej dziejničać u pytańni Biełarusi12

bolš čytanych navin
bolš łajkanych navin

Pucin hatovy na spynieńnie vajny, kali jamu padorać reštu Danieckaj vobłaści — Słaviansk, Kramatorsk i Pakroŭsk22

Pucin hatovy na spynieńnie vajny, kali jamu padorać reštu Danieckaj vobłaści — Słaviansk, Kramatorsk i Pakroŭsk

Hałoŭnaje
Usie naviny →

Zaŭvaha:

 

 

 

 

Zakryć Paviedamić