Zdaroŭje22

Čas, kali sonca nie hladzić u naša akonca: jak nie ŭpaści ŭ depresiju i zastacca badziorym

Adsutnaść soniečnaha śviatła ŭpotaj padryvaje naša zdaroŭje. Voś što rajać daktary.

Minsk zimoj. Fota z sacyjalnych sietak

U toj čas jak žychary Lisabona smakujuć kavu pad zimovym soncam, žychary Rejkjavika chodziać pa vulicy amal u pryciemkach.

Tak vyhladajuć realii kožnaha śniežnia. Žychary Isłandyi atrymlivajuć u siarednim usiaho 12 hadzin soniečnaha śviatła za ceły miesiac. Heta mienš, čym Lisabon atrymlivaje za try dni, tam sonca ŭ śniežni śviecić 142 hadziny.

Nam našmat bližej da Rejkjavika, čym da Lisabona. U Minsku ŭ śniežni ŭ siarednim byvaje tolki kala 27 hadzin soniečnaha śviatła, navat u Bieraści — tolki 31 hadzina.

Voś čamu važna pasłuchać, što kažuć daktary pra niedachop sonca 

Uzrastaje ryzyka chraničnych zachvorvańniaŭ, śmiarotnaść vyšejšaja

«Mnohija ludzi ŭ zimovy pieryjad pracujuć u pamiaškańniach, čaściej karystajučysia štučnym aśviatleńniem, čym pramym soniečnym śviatłom», — kaža endakrynołah doktarka Lina Zabulenie ŭ intervju LRT.lt.

Varta pamiatać, što nie ŭsialakaje śviatło adnolkava karysnaje. Štučnyja krynicy śviatła, asabliva tyja, što vyłučajuć «błakitnaje śviatło», mohuć niehatyŭna ŭpłyvać na jakaść snu, harmanalny bałans i repraduktyŭnaje zdaroŭje.

Soniečnaje śviatło — heta jak dyryžor simfonii pryrody, jaki rehuluje rytmy našych harmonaŭ, nastroju i snu. Kali dyryžora niama, nadychodzić chaos.

Asnoŭnaja prablema, źviazanaja ź niedachopam soniečnaha śviatła — heta strata naturalnaj krynicy vitaminu D.

Kala 5% darosłaha nasielnictva ZŠA pakutuje ad siezonnaha afiektyŭnaha razładu, źviazanaha mienavita ź niedachopam soniečnaha śviatła.

Siarod simptomaŭ — pavyšany apietyt, nabirańnie vahi, praźmiernaja sanlivaść, stomlenaść, źnižanaja pradukcyjnaść, manija adkładańnia i sacyjalnaja izalacyja.

«U bolš vysokich hieahrafičnych šyrotach, dzie ŭździejańnie soniečnaha śviatła źnižajecca, nie tolki ŭzrastaje ryzyka chraničnych zachvorvańniaŭ, ale i śmiarotnaść vyšejšaja», — adznačaje doktarka Zabulenie. 

Try parady ad doktara. Adna ź ich nietypovaja

Ludzi z vysokim uzroŭniem vitaminu D zazvyčaj majuć lepšy imunitet, macniejšyja kostki, nižejšy arteryjalny cisk, lepšyja razumovyja funkcyi, zdaraviejšy son i lepšy nastroj. Usio heta dziakujučy dastatkovaj kolkaści sierataninu.

Ale atrymać dastatkova vitaminu D uzimku byvaje składana.

Hety niedachop možna kampiensavać naturalnymi sposabami — vypivajučy piać šklanak małaka abo źjadajučy piać žaŭtkoŭ štodnia. Heta pieršaja parada. Adnak takaja kolkaść moža pryvieści da rostu chalesterynu ŭ kryvi.

Druhaja — prymać preparaty vitaminu D. Ehle Hraženie, siamiejnaja doktarka kliniki «Kardealite» ŭ Koŭnie, u suviazi z hetym udakładniaje: «Najlepš zasvojvajecca vadkaja forma [vitaminu D] u kapsułach. Adnak dla tych, chto maje prablemy z zasvajeńniem, rekamiendujecca prymać vitamin u raspylenaj abo lipasamalnaj formie».

Treci sposab krychu nietypovy, ale apošnim časam jon nabiraje papularnaść: terapija čyrvonym śviatłom.

«Lampy z čyrvonym śviatłom karysnyja ŭ chałodny, ciomny siezon», — tłumačyć doktar Hraženie. «Jany stymulujuć bijałahičnyja pracesy, źnižajuć zapaleńnie, palapšajuć rehienieracyju kletak, pavyšajuć vypracoŭku kałahienu i palapšajuć nastroj».

Darečy, daśledavańni pakazvajuć, što naturalnaje dzionnaje śviatło, navat biez pramych soniečnych pramianioŭ, stanoŭča ŭpłyvaje na nastroj i zdaroŭje. Tamu nie hrebujcie špacyrami na śviežym pavietry ŭ pachmurnyja dni — jany našmat lepšyja, čym siadzieńnie ŭ čatyroch ścienach.

Kamientary2

  • Byŭšaja babarykanka
    01.12.2024
    Iznoŭ rekłama hetaha bada. Jak my bieź jaho naohuł vyraśli? Zdarovyja i zusim nie rachitnyja?
    I nakont jajek infarmacyja sastarełaja. Daŭno ŭžo dakazana, što kolkaść spažyvanych jajek nie ŭpłyvaje na ŭzrovień chalesterynu. Sami ž na NN taki artykuł pościłki niadaŭna. Filtrujcie infarmacyju.
  • :D
    01.12.2024
    Byŭšaja babarykanka , bo małako pili, jajki jeli, nie viedajučy pra chalestyryn )

Ciapier čytajuć

Žančynu-pulmanołaha z 30-hadovym stažam adpravili ŭ kałoniju pa troch palityčnych artykułach3

Žančynu-pulmanołaha z 30-hadovym stažam adpravili ŭ kałoniju pa troch palityčnych artykułach

Usie naviny →
Usie naviny

Palitviaźniu z Maładziečna, u jakoha niama adnoj nahi, prysudzili 4 hady kałonii1

Błohier-kanśpirołah Virus spyniaje svaju dziejnaść, bo nichto jamu nie danaciŭ15

«Prahnoz kiroŭcy — 15—16 hadzin na miažy». Pasažyry aŭtobusaŭ, što jeduć u Litvu, skardziacca na niezvyčajna doŭhaje čakańnie1

«Navat darosłyja chacieli dałučycca». Jak biełarusy ŭ emihracyi arhanizavali letnik dla dziaciej u Biełaviežskaj puščy

Zastaŭsia biez parečak. Uładalnik hadavalnika pad Minskam — pra toje, jak nadvorje paŭpłyvała na pracu1

Top-mieniedžarka Astronomer, jakaja abdymałasia z CEO kampanii na kancercie Coldplay, taksama zvolniłasia4

U Viciebsku abrynulisia siem haspadarčych pabudoŭ z-za padmyvańnia hruntu

Śmierć udovam. Archieołah raskazaŭ pra znachodku, jakaja śviedčyć pra žudasny zvyčaj pieršych słavian na Biełarusi33

Bum na matču pa ŭsim śviecie: popyt raście, zapasy źmianšajucca5

bolš čytanych navin
bolš łajkanych navin

Žančynu-pulmanołaha z 30-hadovym stažam adpravili ŭ kałoniju pa troch palityčnych artykułach3

Žančynu-pulmanołaha z 30-hadovym stažam adpravili ŭ kałoniju pa troch palityčnych artykułach

Hałoŭnaje
Usie naviny →

Zaŭvaha:

 

 

 

 

Zakryć Paviedamić