Ciła pocisku ruki ŭ 50 hadoŭ moža pradkazać vaša zdaroŭje ŭ 70: vyniki daśledavańnia
Jak mocna vy možacie ścisnuć ruku? Hety prosty pakazčyk moža pradkazać, ci pahražajuć vam prablemy sa zdaroŭjem. Novaje maštabnaje daśledavańnie pakazvaje, što siła pocisku ruki na dziva dakładny indykatar pierśpiektyŭ vašaha arhanizma.
Jak paviedamlaje Study Finds, kamanda daśledčykaŭ z Centra bijamiedycynskich daśledavańniaŭ Pieninhtana ŭ Łuizijanie (ZŠA) praanalizavała danyja 93 275 darosłych za 13 hadoŭ, jakija ŭtrymlivajucca ŭ brytanskaim Bijabanku. Usie jany mieli tak zvanaje «dakliničnaje atłuścieńnie» — pavyšany indeks masy cieła (IMC), akružnaści talii i pracentu tłušču ŭ arhaniźmie, ale jašče nie mieli nivodnaj z 18 chvarob, źviazanych z zališniaj vahoj (ad apnoe ŭ śnie i hipiertanii da dyjabietu i chraničnaha bolu ŭ sustavach).
Analiz pakazaŭ, što ludzi va ŭzroście ad 40 da 60 hadoŭ z macniejšym pociskam ruki mieli značna mienšuju imaviernaść raźvićcia chvarob, źviazanych z atłuścieńniem, abo zaŭčasnaj śmierci. Hetaja zaležnaść zachoŭvałasia navat tady, kali ŭdzielniki mieli zališniuju vahu. Achoŭny efiekt prajaŭlaŭsia na praciahu mnohich hadoŭ: ludzi sa słabym pociskam ruki na pačatku daśledavańnia z uzrostam sutykalisia z cełym kaskadam prablem, u toj čas jak ich macniejšyja adnahodki zastavalisia zdarovyja značna daŭžej.
Kožnaje pavieličeńnie siły pocisku ruki na adzin uzrovień źnižała ryzyku raźvićcia pieršaj prablemy sa zdaroŭjem na 14%. Ryzyka pierachodu ad adnoj prablemy da niekalkich źnižałasia na 8%, a ryzyka śmierci paśla raźvićcia niekalkich zachvorvańniaŭ — na 13%.
Čamu siła pocisku — heta bolš, čym prosta mocnyja muskuły
Apošnija hady siła pocisku stała razhladacca važnym indykataram zdaroŭja. U adroźnieńnie ad IMC, jaki prosta suadnosić vahu i rost, siła pocisku daje ŭjaŭleńnie pra ahulny stan myšačnaj funkcyi i mietabaličnaha zdaroŭja. Papiarednija daśledavańni ŭžo źviazvali słaby pocisk z vysokaj ryzykaj dyjabietu, sardečnych zachvorvańniaŭ i rańniaj śmierci, ale jany ŭ asnoŭnym fakusavalisia na ludziach, jakija ŭžo mieli prablemy sa zdaroŭjem.
Hetaje ž daśledavańnie zasiarodziłasia na ludziach na bolš rańniaj stadyi: tych, chto mieŭ zališniuju vahu, ale ŭ siarednich hadach jašče byŭ funkcyjanalna zdarovy.
Vyniki akazalisia nadzvyčaj pakazalnymi. Udzielnikaŭ padzialili na try hrupy pa sile pocisku. Mužčyny ŭ samaj mocnaj hrupie mahli ścisnuć ruku ź siłaj bolš za 44 kh (vymiarali prostym spružynnym dynamomietram), u toj čas jak u samaj słaboj hrupie hety pakazčyk byŭ 36,5 kh abo mienšy. Dla žančyn hetyja miežy skłali 26 kh i bolš dla mocnaj hrupy i 20,5 kh i mienš dla słaboj.
U paraŭnańni z samaj słaboj hrupaj, udzielniki z najmacniejšym pociskam mieli na 20% nižejšuju ryzyku raźvićcia pieršych prablem sa zdaroŭjem; na 12% — pierachodu da niekalkich zachvorvańniaŭ i na 23% — śmierci paśla raźvićcia niekalkich chvarob.
Dla praduchileńnia pieršaj prablemy sa zdaroŭjem pieravahi pačynalisia pry sile ścisku kala 32 kh. Kab paźbiehnuć pierachodu ad adnoj chvaroby da niekalkich, patrabavałasia ŭžo siła 39,2 kh. A dla praduchileńnia śmierci paśla raźvićcia niekalkich zachvorvańniaŭ nieabchodna było mieć siłu pocisku 46,8 kh i bolš.
Čym abumoŭlena suviaź siły pocisku ruki i zdaroŭja?
Jak tłumačać ekśpierty, siła pocisku adlustroŭvaje ahulnuju kolkaść i jakaść muskulnaj tkanki va ŭsim ciele. Ludzi z bolšaj kolkaściu muskułaŭ, jak praviła, majuć mienš tłušču, navat pry adnolkavaj vazie. Mienavita tłuščavaja tkanka źjaŭlajecca ruchavikom bolšaści chvarob, źviazanych z atłuścieńniem.
Daśledavańnie pakazała, što va ŭdzielnikaŭ z bolš mocnym pociskam byŭ nižejšy ŭzrovień S-reaktyŭnaha białku — markiera chraničnaha zapaleńnia, jakoje źviazvaje atłuścieńnie z chvarobami serca i dyjabietam.
Myšačnaja tkanka taksama dziejničaje jak endakrynny orhan, vyłučajučy peŭnyja bijachimičnyja sihnały — mijakiny, jakija dapamahajuć rehulavać uzrovień cukru ŭ kryvi, adčuvalnaść da insulinu i enierhietyčny abmien. Z uzrostam i strataj myšačnaj masy hety achoŭny miechanizm słabieje.
Što hetyja vyniki značać dla vas?
Tradycyjny padychod da atłuścieńnia amal całkam skancentravany na tłuščy i vykarystańni indeksa masy cieła ŭ jakaści asnoŭnaha instrumienta skryninhu, niahledziačy na jaho dobra viadomyja abmiežavańni: jon nie adroźnivaje tłušču ad muskułaŭ, moža niapravilna kłasifikavać spartoŭcaŭ jak ludziej z atłuścieńniem i moža nie vyjaŭlać vysoki ŭzrovień tłušču ŭ arhaniźmie ŭ ludziej ź nizkaj myšačnaj masaj.
Siła pocisku prapanuje funkcyjanalny pakazčyk, jaki bolš dakładna adlustroŭvaje mietabaličnaje zdaroŭje. Test tanny, chutki i patrabuje tolki prostaha prybora — dynamomietra. Mahčyma, u budučyni jaho ŭklučać u standartnyja miedycynskija ahlady dla rańniaha vyjaŭleńnia hrup ryzyki.
Choć daśledavańnie nie dakazvaje, što pavieličeńnie siły pocisku niepasredna praduchilaje chvaroby, jano vyrazna pakazvaje, što ludzi ź lepšaj fizičnaj formaj u siarednija hady žyvuć daŭžej i zdaraviej.
Dla ludziej 40, 50 i 60 hadoŭ, jakija majuć zališniuju vahu, ale pakul nie majuć simptomaŭ, myšačnaja siła moža stać tym čyńnikam, jaki vyznačyć ich budučyniu: ci buduć jany ruchacca ŭ bok chvarob, ci zachavajuć zdaroŭje. Padtrymańnie muskulnaj masy i funkcyi praz siłavyja treniroŭki, dastatkovaje spažyvańnie białku i ahulnuju fizičnuju aktyŭnaść — heta inviestycyja ŭ zdarovuju staraść. Toje, što my robim dla padtrymańnia siły siońnia, moža vyznačyć jakaść našaha žyćcia praź dziesiacihodździ.
Kamientary
V sovietskom sojuzie on vchodił v sostav vsieobŝieho miedomosmotra, była jeŝie sistiema provierki vydocha lehkich.
Napisana słušna. I siońnia ŭ Biełarusi vykarystoŭvajecca vymiareńnie siły pocisku, ale nie dla ŭsich mied- i prafahładaŭ. Patrabavańni da prafiesij roznyja. U kožnym kabiniecie ŁFK i reabilitacyi majecca taki devajs.
U SSSR siła pocisku cikaviła vyklučna vajenkamat, dla jaho rodniennkaha tolki i źbiralisia dadzienyja. Nie było anijakich navukovych abhruntavańniaŭ miž siłaj ruki i praciahłaściu žyćcia čałavieka.