Zdaroŭje66

Navukoŭcy nazvali idealnuju tempieraturu dla dobraha snu

A taksama raspaviali, u kolki treba kłaścisia, kab padtrymać imunitet.

Niechta pryvyk spać z adčynienymi voknami navat u chałodny čas hoda, a niechta «zakarkoŭvaje» ŭsie ščyliny, bajučysia najmienšaha skraźniaku. Jakaja tempieratura ŭ spalni lepš za ŭsio spryjaje zdarovamu snu?

Daśledavańni na hetuju temu byli praviedzienyja adnačasova ŭ niekalkich zamiežnych navukovych centrach, i ekśpierty pryjšli da vysnovy: dla paŭnavartasnaha adnaŭleńnia ŭ načny čas našamu arhanizmu patrabujecca tak zvanaje stan termaniejtralnaści.

Na praktycy heta aznačaje:

— kali vy śpicie biez koŭdry i ciopłaj pižamy — naprykład, letam, to ŭ pakoi pavinna być plus 30 — 32 hradusy;

— kali apranajecie lubimuju pižamu i zachutvajeciesia u koŭdru, to aptymalnaja tempieratura dla spalni — 16 —19 hradusaŭ ciapła. Heta davoli-taki chaładnavata — u aciaplalny siezon našy kvatery ŭ siarednim prahravajucca da 22 — 24 hradusaŭ. Tamu dla padtrymańnia «pravilnaj» načnoj atmaśfiery pažadana nie tolki pravietryvać pakoj na noč, ale i pakidać adkrytuju fortku.

Pry prachałodnaj tempieratury lepš vypracoŭvajecca harmon miełatanin, tłumačać ekśpierty. Jaho nazyvajuć harmonam snu, a taksama maładości i zdaroŭja. Pakolki mienavita miełatanin rehuluje pracu ŭsioj endakrynnaj sistemy arhanizma, zładžany chod našaha bijałahičnaha hadzińnika, a taksama adkazvaje za mocny imunitet.

A voś dla taho, kab chutčej zasnuć — nie krucicca i nie ličyć aviečak — i dobra vyspacca, treba aryjentavacca na ŭzdymy vypracoŭki miełataninu ŭ arhaniźmie. «Pieršy naturalny ŭsplosk vykidu miełataninu ŭ nas adbyvajecca prykładna ŭ 11 hadzin viečara, nastupny — u hadzinu nočy», — tłumačyć navukoviec-hierantołah, ekśpiert pa hienietycy stareńnia i daŭhalećcia Alaksiej Maskaloŭ. Mienavita ŭ hety čas naš arhanizm lepš za ŭsio hatovy da snu. I, kali vam udasca zahnać siabie ŭ łožak i zasnuć da paŭnočy, to ličycie, što złavili ŭdaču za chvost: dakazana, što samaje aktyŭnaje, azdaraŭlenčaje i amaładžalnaje dziejańnie miełataninu prypadaje na pieryjad z 12 nočy da 4 ranicy.

U cełym ža dla padtrymańnia imunitetu, a taksama paŭnavartasnaha adpačynku mozhu navukoŭcy i lekary rajać spać 7,5 — 8 hadzin. Viadoma, kamuści moža chapić i mienšaha terminu, ale dla siaredniaha čałavieka mienavita takaja praciahłaść snu pa-raniejšamu ličycca najlepšaj.

Kamientary6

Ciapier čytajuć

«Ty začapiła maju radzimu — i heta podła». Repierka ź Biełarusi zapisała adkaz Instasamcy. Moładź ciapier masava zdymaje pad jaho tyktoki10

«Ty začapiła maju radzimu — i heta podła». Repierka ź Biełarusi zapisała adkaz Instasamcy. Moładź ciapier masava zdymaje pad jaho tyktoki

Usie naviny →
Usie naviny

«Durnaja vydumka». Makron padaŭ u sud na žančynu, jakaja nazvała jaho žonku mužčynam

Na Brestčynie znoŭ šukajuć mahčymaści pazbavić pryhaženny pomnik achoŭnaha statusu. Zahad pastupiŭ źvierchu4

Cieła zahinułaha matacyklista dva dni lažała na ŭzbočynie, bo palicyi Polščy i Litvy nie zmahli damovicca pamiž saboj7

Stała viadoma, pra što siońnia havaryli ŭkraincy i rasijanie ŭ Stambule1

Apierataraŭ dronaŭ buduć uzmacniać bajavym ekzaškiletam

Rasija i Ukraina zaviaršyli pieramovy ŭ Stambule. Jany išli kala 40 chvilin2

Suśvietnaja zorka Džejsan Deruła zajechaŭ u Biełaruś. Premjer Turčyn vadziŭ jaho pa Domie ŭrada16

Ministr zamiežnych spraŭ Litvy zastupiŭsia za Ofis Cichanoŭskaj14

Staś Karpaŭ raskazaŭ pra ŭłasnuju traŭmu, źviazanuju z dykam55

bolš čytanych navin
bolš łajkanych navin

«Ty začapiła maju radzimu — i heta podła». Repierka ź Biełarusi zapisała adkaz Instasamcy. Moładź ciapier masava zdymaje pad jaho tyktoki10

«Ty začapiła maju radzimu — i heta podła». Repierka ź Biełarusi zapisała adkaz Instasamcy. Moładź ciapier masava zdymaje pad jaho tyktoki

Hałoŭnaje
Usie naviny →

Zaŭvaha:

 

 

 

 

Zakryć Paviedamić