Zdaroŭje66

Navukoŭcy nazvali idealnuju tempieraturu dla dobraha snu

A taksama raspaviali, u kolki treba kłaścisia, kab padtrymać imunitet.

Niechta pryvyk spać z adčynienymi voknami navat u chałodny čas hoda, a niechta «zakarkoŭvaje» ŭsie ščyliny, bajučysia najmienšaha skraźniaku. Jakaja tempieratura ŭ spalni lepš za ŭsio spryjaje zdarovamu snu?

Daśledavańni na hetuju temu byli praviedzienyja adnačasova ŭ niekalkich zamiežnych navukovych centrach, i ekśpierty pryjšli da vysnovy: dla paŭnavartasnaha adnaŭleńnia ŭ načny čas našamu arhanizmu patrabujecca tak zvanaje stan termaniejtralnaści.

Na praktycy heta aznačaje:

— kali vy śpicie biez koŭdry i ciopłaj pižamy — naprykład, letam, to ŭ pakoi pavinna być plus 30 — 32 hradusy;

— kali apranajecie lubimuju pižamu i zachutvajeciesia u koŭdru, to aptymalnaja tempieratura dla spalni — 16 —19 hradusaŭ ciapła. Heta davoli-taki chaładnavata — u aciaplalny siezon našy kvatery ŭ siarednim prahravajucca da 22 — 24 hradusaŭ. Tamu dla padtrymańnia «pravilnaj» načnoj atmaśfiery pažadana nie tolki pravietryvać pakoj na noč, ale i pakidać adkrytuju fortku.

Pry prachałodnaj tempieratury lepš vypracoŭvajecca harmon miełatanin, tłumačać ekśpierty. Jaho nazyvajuć harmonam snu, a taksama maładości i zdaroŭja. Pakolki mienavita miełatanin rehuluje pracu ŭsioj endakrynnaj sistemy arhanizma, zładžany chod našaha bijałahičnaha hadzińnika, a taksama adkazvaje za mocny imunitet.

A voś dla taho, kab chutčej zasnuć — nie krucicca i nie ličyć aviečak — i dobra vyspacca, treba aryjentavacca na ŭzdymy vypracoŭki miełataninu ŭ arhaniźmie. «Pieršy naturalny ŭsplosk vykidu miełataninu ŭ nas adbyvajecca prykładna ŭ 11 hadzin viečara, nastupny — u hadzinu nočy», — tłumačyć navukoviec-hierantołah, ekśpiert pa hienietycy stareńnia i daŭhalećcia Alaksiej Maskaloŭ. Mienavita ŭ hety čas naš arhanizm lepš za ŭsio hatovy da snu. I, kali vam udasca zahnać siabie ŭ łožak i zasnuć da paŭnočy, to ličycie, što złavili ŭdaču za chvost: dakazana, što samaje aktyŭnaje, azdaraŭlenčaje i amaładžalnaje dziejańnie miełataninu prypadaje na pieryjad z 12 nočy da 4 ranicy.

U cełym ža dla padtrymańnia imunitetu, a taksama paŭnavartasnaha adpačynku mozhu navukoŭcy i lekary rajać spać 7,5 — 8 hadzin. Viadoma, kamuści moža chapić i mienšaha terminu, ale dla siaredniaha čałavieka mienavita takaja praciahłaść snu pa-raniejšamu ličycca najlepšaj.

Kamientary6

Ciapier čytajuć

Ceny na šakaład ździŭlajuć1

Ceny na šakaład ździŭlajuć

Usie naviny →
Usie naviny

Ułady zapeŭnivajuć, što paŭtornaha apoŭźnia ŭ viciebskim Viarchoŭi nie budzie

Biełaruś stała asnoŭnym imparcioram śvininy z Rasii. A raniej jana tudy miasa pradavała12

Tramp zajaviŭ, što amal spyniŭ čarhovuju vajnu3

Adna ź dziaržaŭ rychtujecca da pieršaj u śviecie płanavanaj mihracyi ŭsioj nacyi3

Na Minščynie zaŭvažyli dva mahčymyja tarnada

«Ja straciła sens žyćcia». Śpiavačcy Rycie Dakota zabaranili vystupać u Rasii30

U Budsłavie archieołahi adkapali staražytny padmurak kaścioła

Były biełaruski vajar sutki katavaŭ svajho siabra, a paśla zabiŭ siabie40

Sioleta klaščy kusajuć biełarusaŭ amal na 11% čaściej, čym letaś

bolš čytanych navin
bolš łajkanych navin

Ceny na šakaład ździŭlajuć1

Ceny na šakaład ździŭlajuć

Hałoŭnaje
Usie naviny →

Zaŭvaha:

 

 

 

 

Zakryć Paviedamić