Zdaroŭje66

Na śpinie, žyvacie ci na baku? Navukoŭcy nazvali najlepšyja pozy dla snu

Hłyboki i spakojny son maje vialikaje značeńnie dla našaha samaadčuvańnia. Ale ci viedajecie vy, što i vaša poza padčas snu maje značeńnie? Voś što kaža navuka.

Fota: pixabay.com

Mała chto śpić u adnoj pozie ŭsiu noč. Hetaj temie było pryśviečanaje daśledavańnie, u jakim udzielničali 664 čałavieki. U siarednim 54% usiaho času snu jany lažali na boku, 37% — na śpinie i 7% — na žyvacie. Pozu padčas snu čaściej źmianiali mužčyny, asabliva maładziejšyja za 35 hadoŭ, piša onet.pl.

Niama vysakajakasnych daśledavańniaŭ, jakija dakazvali b, što adny pozy dla snu lepšyja za inšyja. Toje, jakoje pałažeńnie vybrać vam, zaležyć ad vašaha ŭzrostu, vahi, taho, što znachodzicca navokał vas, vašaha ŭzroŭniu aktyŭnaści i taho, ci ciažarnyja vy. Samaje hałoŭnaje — znajści tuju pozu, u jakoj vy dobra vyśpiciesia i, kali majecie niejkuju chvarobu, nie budziecie adčuvać bolu.

Ale ž akazvajecca, što ŭ niekatorych situacyjach jość lepšyja pozy dla snu, a jość takija, jakich lepš paźbiahać.

Vybirajem pozu dla snu

Son na pravym baku moža być drennym vybaram dla ludziej z chvorym straŭnikam, bo takaja poza spryjaje refluksu — zakidvańniu źmieściva straŭnika ŭ stravavod. Straŭnik znachodzicca źleva, tamu, kali vy śpicie na levym baku, bolš imavierna, što źmieściva straŭnika pad uździejańniem siły ciažaru zastaniecca na miescy. Bo refluks uźnikaje, kali źmieściva straŭnika zakidvajecca nazad u stravavod, u vyniku źjaŭlajecca adčuvańnie, nibyta ŭnutry niešta piače — piakotka.

Son na levym baku, u svaju čarhu, moža vyklikać ciažkaści z dychańniem, asabliva ŭ ludziej, jakija majuć apnoe snu. Jość daśledavańnie 2011 hoda, padčas jakoha navukoŭcy vyśviatlali, jakaja poza dla snu vyklikaje ŭ ludziej z apnoe bolš prablem. Vyjaviłasia: son na pravym baku źnižaje častatu vypadkaŭ apnoe ŭ ludziej ź siaredniaj i ciažkaj stupieńniu.

Jašče adno daśledavańnie, ale zroblenaje ŭžo ŭ 2018 hodzie, vyśviatlała suviaź pozy dla snu i stanu serca. Zhodna ź im, ludzi z sardečnaj niedastatkovaściu čaściej śpiać na pravym baku. Vierahodna, heta abarončy miechanizm, jaki dapamahaje im palepšyć pracu serca, chacia naŭrad ci hetyja ludzi pra heta zdahadvajucca.

Dakładna viadoma, što son na žyvacie vyklikaje našmat bolšaje pavyšeńnie ŭnutryvočnaha cisku, čym son na baku. Taki stan pavyšaje, ŭ pryvatnaści, ryzyku hłaŭkomy i niejrapatyi zrokavaha niervu.

Taksama nie sakret, što son tvaram da paduški drenna ŭpłyvaje na skuru. Kali vy pryciskajeciesia tvaram da paduški, skura skručvajecca, raściahvajecca i zmorščvajecca, i ŭsio heta spryjaje źjaŭleńniu marščyn. Lepšy sposab paźbiehnuć hetaha — spać na śpinie, ale, ź inšaha boku, son u hetaj pozie moža vyklikać prablemy z dychańniem.

Ci karysna spać u škarpetkach? Doktar nie sumniajecca

Čatyry sposaby padtrymać imunnuju sistemu pierad chałodnym siezonam

Navukova abhruntavanyja stratehii, jakija sapraŭdy dapamohuć vam jeści mienš

Kamientary6

  • 123456
    19.10.2022
    Poka ty śpiš - vrah kačajetsia
  • daviedka
    20.10.2022
    V dietstvie voobŝie nie moh dažie ležať na śpinie iz-za niekoho diskomforta so storony natrienirovannoho života.
  • chch
    20.10.2022
    i ŭsio heta zastałosia ŭ dziacinstvie?)
 
Naciskańnie knopki «Dadać kamientar» aznačaje zhodu z rekamiendacyjami pa abmierkavańni.

Ciapier čytajuć

Za palityku asudzili šmatdzietnaha baćku-viernika. Jaho žonka pamierła dva hady tamu3

Za palityku asudzili šmatdzietnaha baćku-viernika. Jaho žonka pamierła dva hady tamu

Usie naviny →
Usie naviny

Historyja ŭ EHU — heta histfak vašaj mary. Jeŭrapiejski dypłom z navučańniem na biełaruskaj movie pry intensiŭnym vyvučeńni anhlijskaj. I poŭnaja svaboda1

U vyniku ŭdaraŭ Izraila pa Iranie likvidavanyja dzieviać viadučych fizikaŭ-jadzierščykaŭ4

Rabavańni, zhvałtavańni i navat kradziež adzieńnia z truny: Minsk kryminalny pry Stalinie2

Zialenski: Łukašenka baicca i pieraniasie vučeńni dalej ad miažy z Ukrainaj16

Inicyjatyva Maldzis viartaje staradruk Simiaona Połackaha11

Maradona padčas svajho vizitu ŭ Biełaruś nie zachacieŭ sustrakacca z Rumasam1

Łukašenka prakamientavaŭ źbićcio sabaki ŭ Hrodnie i raskazaŭ pra svajo trapiatkoje staŭleńnie da žyvioł10

Drony USU ŭdaryli pa dvuch rasijskich abjektach VPK

Uładalnica biełaruskaha brendu žanočaha adzieńnia Moshe ździviłasia šalonym cenam kankurentaŭ11

bolš čytanych navin
bolš łajkanych navin

Za palityku asudzili šmatdzietnaha baćku-viernika. Jaho žonka pamierła dva hady tamu3

Za palityku asudzili šmatdzietnaha baćku-viernika. Jaho žonka pamierła dva hady tamu

Hałoŭnaje
Usie naviny →

Zaŭvaha:

 

 

 

 

Zakryć Paviedamić